Về mặt sinh lý, chúng ta cố gắng giữ thăng bằng vì cơ thể chúng ta liên tục thực hiện các cơ chế thích ứng đối với dữ liệu được cung cấp bởi các giác quan và khả năng tiếp nhận .
Kỹ năng này là thứ cho phép vũ công bay lơ lửng trên ngón chân, đến người trượt băng để bay trên băng và đến rạp xiếc để đi dây, cũng như để mỗi chúng ta đứng hoặc chạy.
Tuy nhiên, trạng thái cân bằng không phải là "duy nhất" này: đó là thuật ngữ chúng ta sử dụng để chỉ một thái độ bên trong, giới hạn bản thân trong phạm vi yoga là nhiệm vụ của chúng ta, chúng ta có thể xác định bằng khái niệm samatva hoặc " bình đẳng ".
Dựa vào định nghĩa được đưa ra bởi Stefano Piano trong Bách khoa toàn thư về yoga, chúng tôi đọc: " Đức tính của những người không bị xáo trộn bởi những trải nghiệm trái ngược (nóng / lạnh, vui / đau, v.v ...) và giữ thái độ tương tự với kẻ thù và bạn bè, khen ngợi và đổ lỗi, về một miếng vàng và một ngọn cỏ ".
Lời giải thích này có lẽ đã khơi dậy nhiều hình ảnh bên trong tùy thuộc vào kinh nghiệm của từng người đọc, bởi vì có của hồi môn như vậy là khá khó khăn và trong thời đại này hơn bao giờ hết.
Con người hiện đại, hơn cả tổ tiên của mình, trên thực tế, liên tục bị bắn phá bởi thông tin, tin nhắn, ý tưởng, quan niệm rằng, một mặt đã cải thiện cuộc sống rất nhiều, mặt khác là một nguồn gây bất ổn vô hạn.
Bài diễn văn này không nên dẫn đến "Nó tốt hơn khi nó tồi tệ hơn" mà là một sự thờ ơ, nhưng tạo thành một nguồn phản ánh đối với các động lực đặc trưng cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta để học cách quản lý chúng theo cách tốt nhất, cũng nhờ vào yoga .
Tu luyện cân bằng với yoga
Một trong những nền tảng của yoga là khái niệm rằng con người là một đơn vị được tính bằng tổng các yếu tố cấu thành nó . Điều này có nghĩa là nó không bao gồm các ngăn kín nước, mỗi khoang độc lập với nhau, nhưng mỗi phần thực chất được liên kết với Toàn bộ ở cả mức độ thô và tinh tế.
Do đó, một công việc tập trung vào sự cân bằng sẽ không chỉ phát huy khả năng giữ thẳng đứng của chúng tôi trên một chân, mà còn - và trên hết - cải thiện sự cân bằng bên trong của chúng tôi, khả năng tìm thấy sự tĩnh lặng trong di động liên tục .
Trong yoga có nhiều vị trí cân bằng và chủ yếu liên quan đến các chi dưới và trên: và chúng cực kỳ phù hợp với tất cả những người cảm thấy khó tập trung, tập trung vào một nhiệm vụ. Chúng cũng rất hữu ích cho sinh viên bởi vì, ngoài những khả năng được mô tả ở trên giúp hạn chế sự phân tâm, họ còn tăng cường trí nhớ .
Từ "cân bằng" xuất phát từ aequus Latin có nghĩa là "bằng nhau" và librus có nghĩa là "cân bằng": theo nghĩa bóng, chỉ sự ổn định ngang hoàn hảo của hai thang đo . Hãy bắt đầu từ vị trí này để phát triển sự cân bằng của chúng tôi.
Khám phá các môn học ngoài yoga giúp cải thiện sự cân bằng
Vị trí của thang đo
Để rèn luyện khả năng duy trì bản thân trong sự hòa hợp êm dịu như vậy, chúng ta có thể sử dụng vị trí của vảy, trong tiếng Phạn tulitasana .
Đứng, hai chân hơi cách nhau, xấp xỉ chiều rộng của hông. Hít sâu và thở ra, uốn cong chân và ngồi trên gót chân nhấc lên khỏi mặt đất; trọng lượng của cơ thể rơi vào phía trước của bàn chân. Bức tượng bán thân vẫn cương cứng nhưng không cứng nhắc, ngực mở và hai tay đặt trên đầu gối (muốn trong jnana Mudra, hoặc với những ngón tay hướng lên trời) và hai cánh tay thả lỏng. Nó có thể giúp duy trì sự cân bằng bằng cách cố định một điểm trên mặt đất hoặc chóp mũi. Bạn sẽ nhận thấy rằng nếu bạn giữ asana khi nhắm mắt, bạn sẽ gặp khó khăn lớn hơn theo nghĩa này, đặc biệt nếu bạn đang thực hiện những bước đầu tiên trong yoga.
Vị trí này sẽ hữu ích cho việc tăng cường các chi dưới, đặc biệt là bàn chân và mắt cá chân. Nó tăng cường cơ bắp của xương chậu và phù hợp nếu bạn bị chuột rút bắp chân. Sự cân bằng là một biểu tượng gần như hoàn hảo của sự cân bằng: thái độ tinh thần của người tập nên phản ánh ý nghĩa của asana, cố gắng thực hiện và tìm kiếm sự ổn định và không hoàn hảo mà vị trí đó gợi ý.
Vị trí của cây
Để thay đổi thực hành, một vị trí hữu ích khác để phát triển kỹ năng này là Vrksasana, đó là vị trí của cây . Trọng lượng của cơ thể di chuyển trên chân phải trong khi bên trái, không có chức năng chịu tải, sẽ được định vị bằng lòng bàn chân bên trong đùi, với gót chân hướng xuống háng và các ngón tay hướng xuống. Xương chậu thẳng hàng với chân phải, do đó, không có đường cong bất thường giữa nó và vùng xương chậu vẫn song song với sàn nhà. Hai bàn tay có thể được đưa vào nhau trong anjali Mudra hoặc trước ngực hoặc ngoài đầu với cánh tay mở rộng. Lặp lại ở phía bên kia.
Vị trí của đại bàng
Cuối cùng, vị trí của đại bàng, Garudasana . Cũng trong trường hợp này, một người giữ thăng bằng trên một chân, bên phải, với chi bị uốn cong một chút. Chân trái được bắt chéo bên phải cho đến khi phần dưới của cơ bắp chân được nối với mu bàn chân. Hai cánh tay giơ lên trước ngực và chéo, với khuỷu tay phải ở phần rỗng bên trái và cẳng tay nâng vuông góc với sàn nhà. Các mu bàn tay phải hướng vào nhau. Cuối cùng, xoay bàn tay xa hơn để lòng bàn tay chạm vào và các ngón tay hướng lên trên.
Trái tim của một người nhào lộn
Một bài hát hay của nhóm dân gian I Ratti della Sabina có tựa đề "Il Funambolo" đọc: "Tôi sống cuộc sống của mình trên sợi dây ngăn cách nhà tù của tâm trí khỏi trí tưởng tượng". Mỗi người có một sợi dây riêng để vượt qua, mỗi ngày, vận động trong cuộc sống hàng ngày rất hiếm khi "cân bằng". Việc thực hành các tư thế cân bằng và yoga nói chung, là một cách tuyệt vời để học cách tìm ra điểm cố định tồn tại trong chính chúng ta và việc trau dồi nó sẽ mang lại cho chúng ta "trái tim của một người nhào lộn" (cit.).
