Thiếu tập trung? Hãy thử tập yoga!

"Hiện đại có nghĩa là, vì nó có nghĩa là ngày nay, không thể dừng lại và thậm chí ít đứng yên hơn " , nhà xã hội học nổi tiếng Zygmunt Bauman viết .

Từ quan điểm nhỏ bé của tôi, tôi có thể xác nhận rằng sự phản chiếu này có thể chứa đầy nội dung yoga: thực sự rất khó khăn cho nhiều sinh viên ngồi trên thảm và dừng lại, tập trung, thậm chí chỉ trong một vài hơi thở.

Khả năng hồi ức, tập trung hoặc thậm chí gián đoạn tạm thời đơn giản là rất phức tạp, nếu không nói là không thể.

Tuy nhiên, họ là những thái độ rất quan trọng, không thể thiếu cho cuộc hội ngộ với chính mình và tìm kiếm sự cân bằng bên trong ổn định : làm thế nào chúng ta có thể khám phá lại và nuôi dưỡng họ?

Biết cách tập trung: một kỹ năng quý giá

Một trong những lý do tại sao yoga nên là một phần không thể thiếu trong thói quen của mọi người nằm ở chỗ môn học này đưa người đến gần trung tâm của họ hơn, mời họ dừng lại và quay đầu một cách thế tục, nhưng, nếu họ muốn, tâm linh sâu sắc.

Toàn bộ cuộc sống của chúng ta là một sự tung hứng không ngừng từ hoạt động này sang hoạt động khác, từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, trong một phong trào được chiếu lên vô cùng. Tất cả những điều này dẫn đến điều gì? Trong trạng thái tập trung thấp và xu hướng lo lắng, căng thẳng, căng thẳng liên tục.

Yoga, mặt khác, nhằm mục đích làm gián đoạn bước nhảy vọt không ngừng này để cho chúng ta cảm giác nền tảng và ổn định . Ngoài việc giảm bớt các trạng thái lo lắng, với thực hành, bạn sẽ cải thiện khả năng tập trung, điều không thể thiếu đối với mọi loại thiền mà còn hơn thế nữa, để thực hiện tốt trong công việc và trong các mối quan hệ: mất bao nhiêu thời gian lãng phí và giảm chất lượng kết quả hoặc họ làm cho chúng ta quên các chi tiết quan trọng, ngăn chúng ta nắm bắt các yếu tố nổi bật hoặc giải mã ngay lập tức một tình huống? Giao hàng mất bao nhiêu lần so với dự kiến chỉ vì chúng ta không thể đắm mình hoàn toàn trong đó?

Vậy thì, hãy cùng nhau xem những asana phù hợp nhất để cải thiện khả năng tập trung của chúng ta !

5 vị trí cân bằng để lấy lại sự tập trung, ngay cả trong phòng thu

Một số asana hữu ích để tăng sự tập trung

Tất cả các thực hành yoga, nói chung, giúp chế ngự tâm trí bồn chồn : từ asana, đến pranayama, đến thiền định, chính môn học rèn luyện sự tập trung.

Đặc biệt thú vị, trong bối cảnh này, tất cả các vị trí cân bằng : họ kiểm tra khả năng bám vào các điểm hỗ trợ để thu thập bản thân trong đó và không "rơi" khỏi asana. Tâm trí càng gặp rắc rối bởi những suy nghĩ và cảm xúc, thì việc duy trì chính xác sẽ càng phức tạp hơn vì nó sẽ không thể tự khắc phục điểm cân bằng.

Khó khăn nội tại này, tinh tế về thể chất, tinh thần và tồn tại cùng nhau, làm cho các vị trí này đặc biệt khó khăn đối với nhiều thiền sinh. Nếu bạn nằm trong số này, đừng từ bỏ và trau dồi chúng!

Bạn sẽ thấy điều đó từ từ, với việc thực hành liên tục, ngay khi bạn thực hiện chúng, chúng sẽ có xu hướng hấp thụ những lo lắng cho đến khi chúng bị cuốn đi . Sự tập trung của bạn sẽ luôn mạnh mẽ hơn và vị trí sẽ trở nên ổn định hơn trong cơ thể vật lý và, rõ ràng, trong thái độ bên trong.

Hơn nữa, không phải thứ yếu, những asana này cũng cải thiện trí nhớ để tận dụng tối đa hiệu quả của cuộc sống hàng ngày của chúng ta!

Dưới đây là một loạt các vị trí cân bằng mà bạn có thể thử:

Vrksasana (vị trí cây)