Nhiều người nghĩ rằng thiền là một điều khó thực hiện, đặc biệt là liên quan đến việc dành nhiều thời gian ở một vị trí thiếu suy nghĩ. Nhưng thiền không chỉ là thế này. Thiền là niềm vui, sự chuyển động và bình tĩnh của tâm trí và có nhiều kỹ thuật, nhiều trong số đó thực sự phù hợp với người phương Tây chúng ta.

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe là " trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội và không thể hiểu là sự vắng mặt đơn giản của bệnh tật" . Sức khỏe tâm lý đạt được với trạng thái hài hòa giữa cơ thể và tâm trí, liên quan đến các kích thích bên trong và các kích thích bên ngoài, và là một quá trình năng động, trong đó mục tiêu là hướng đến cân bằng nội môi, nghĩa là cân bằng. Sự thống nhất giữa thân và tâm mở ra cánh cửa cho việc sử dụng các kỹ thuật cơ thể được lấy từ các truyền thống phương Đông cổ đại, như yoga và thiền định.

Chúng ta sống trong một xã hội hướng tới cạnh tranh và chủ nghĩa duy vật, trong đó cần có sự can thiệp để mở lại quá trình tăng trưởng này và dẫn đến một sự tiến hóa hài hòa về phẩm chất của con người, từ cấp độ vật lý và hành vi, đến cấp độ cảm xúc và quan hệ, đến cấp độ tâm lý và trực giác, đến mức chạm vào chiều kích của sự sâu sắc và tâm linh. Phát triển thái độ chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng đến khả năng làm chủ các tình huống khó khăn trong cuộc sống của chúng ta, mang lại sức mạnh lớn hơn để quản lý căng thẳng, xung đột và các vấn đề thông thường và bất thường.

Thiền định giáo dục tâm trí để biến đổi những cảm xúc hủy diệt bằng những cách mang tính xây dựng hơn, thúc đẩy sự công bằng, tình yêu và trí tuệ (hoặc đơn giản hơn là khuếch đại nguồn lực bên trong để tìm kiếm sự thích nghi của chính họ với những tình huống căng thẳng). Thiền cho phép cải thiện tâm trạng và do đó thúc đẩy trạng thái hạnh phúc tốt hơn, thông qua sự phát triển của sự thanh thản nội tâm.

Tác dụng của thiền là cả hệ thống thần kinh trung ương (cải thiện nguồn lực bên trong và khả năng phục hồi, nâng cao điểm thiết lập cảm xúc) và trên cơ thể (cải thiện áp lực động mạch, hệ thống miễn dịch và khả năng thư giãn thần kinh cơ).