Yoga tốt cho ngày càng nhiều người Ý

Các học viên yoga ở Ý đang tăng trưởng về mặt thống kê, do đó, có khoảng một triệu rưỡi người trong năm 2017 đã cống hiến cho việc tập luyện này và đã chấp nhận triết lý sống này (Ansa).

Trong số hơn 800 trường yoga nằm rải rác trên bán đảo, các khóa học và hội thảo thuộc nhiều loại và cấp độ khác nhau, dành riêng cho cả người mới bắt đầu và các chuyên gia và "bậc thầy", cánh cửa của yoga đang mở ra ngày càng nhiều, bao gồm các thực hành chuyên sâu bao gồm thiền định .

Các con số nói cho chính họ, và với lý do tốt. Trên thực tế, chúng ta đã thấy rằng hạnh phúc mang lại cho việc luyện tập yoga là toàn diện, một kết nối toàn diện giữa tâm trí và tinh thần dẫn đến con đường cân bằng, điều độ, kiên nhẫn, lắng nghe và tự hiểu biết sâu sắc . Đây là cách khoa học cũng hỗ trợ tuyên bố này.

Thích khoa học cho yoga

Một nghiên cứu của Trung tâm Y học Thay thế và Bổ sung Hoa Kỳ tại Bethesda, Maryland, cho thấy việc thực hành kỷ luật có liên quan đến sự xuất hiện của các tế bào thần kinh mới, bằng chứng là sự gia tăng khối lượng chất xám ở một số khu vực chính của não.

Nghiên cứu, được thực hiện bởi Chantal Villemure và Catherine Bushnell, cho thấy nhờ hình ảnh cộng hưởng từ mà nhóm nghiên cứu, thực hành yoga, đã thực sự tăng khối lượng não so với nhóm đối chứng. Hiện tượng này, được gọi là " neurogenesis", hoặc quá trình tế bào thần kinh mới được tạo ra từ các tế bào chưa trưởng thành, trước đây được các nhà khoa học thần kinh coi là không thể.

Cũng từ trung tâm "Trung tâm y học bổ sung và thay thế quốc gia", tin tức rằng việc thực hành yoga liên tục sẽ góp phần làm giảm căng thẳng ở phụ nữ, và không chỉ. Dưới đây là video minh họa và nói về những tác dụng có lợi này.

Yoga tốt cho tim, não và cơ bắp

Theo đánh giá của các nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Psychiatry, bộ môn Ấn Độ này cũng sẽ tạo ra những tác động tích cực đối với các rối loạn tâm thần chính, như trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, ADHD (Rối loạn tăng động / chú ý) hoặc tâm thần phân liệt.

Nhiều nghiên cứu khác, được công bố trên "Tạp chí Hoạt động thể chất và Sức khỏe" coi yoga là một môn tập luyện tác động đến việc sử dụng protein trong cơ thể phụ nữ, về chuyển hóa và chống oxy hóa nói chung, về bệnh tiểu đường và trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng chấn thương.

Ở mức độ vật lý, những người luyện tập nó có thể là nhân chứng đầu tiên: yoga cải thiện tính đàn hồi của cơ bắp và mang lại sự khỏe mạnh cho khớp; kích thích và khôi phục sự cân bằng và tính trung tâm trong thể chất; giáo dục lại cột sống và giảm đau kết nối với cột sống cổ tử cung.

Các asana khác nhau giúp thúc đẩy lưu thông bằng cách tăng cường hệ thống tim mạch.

Bạn còn chờ gì nữa? Bạn không cần bất cứ điều gì để tập yoga ! Nếu bạn thực sự muốn phóng đại, một tấm nệm, một đôi vớ chống trượt, quần áo thoải mái và rất nhiều mong muốn lắng nghe và khám phá bản thân.