Chân bị đau: nguyên nhân có thể

Đau chân có thể có nhiều nguyên nhân. Những lý do chính có thể liên quan đến lưu thông, cơ bắp và khớp. Nói chung, chúng có thể gây ra vấn đề về chân:

> chấn thương, nước mắt, vết bầm tím : cơn đau do chấn thương và rách cơ là cục bộ và cấp tính, và nguồn gốc dễ dàng được xác định trong các tình huống cụ thể đã trải qua, chẳng hạn như ngã, cử động và tư thế sai, thể thao;

> các vấn đề về tuần hoàn : đau ở chân, trong trường hợp này, có thể cả cục bộ và lan rộng, và kèm theo các biểu hiện khác, chẳng hạn như sưng và phù, giãn tĩnh mạch hoặc mao mạch trong bằng chứng, nặng ở chân;

> Các vấn đề về xương hoặc khớp : xảy ra khi cơn đau ở chân chủ yếu ảnh hưởng đến khớp, với sự cứng nhắc và mệt mỏi khi vận động bình thường, do đó có sự hiện diện của viêm khớp hoặc viêm khớp;

> đau lưng : trong trường hợp này nguyên nhân chính là ở lưng nhưng nó cũng tỏa ra ở chân, ví dụ như trong trường hợp viêm dây thần kinh tọa, trong trường hợp cổ tử cung và đau thắt lưng;

> vấn đề môi trường : thường quá tĩnh tại một vị trí, dù ngồi hay đứng, có thể gây ra mệt mỏi và đau cho chân; một chế độ ăn nghèo muối khoáng, môi trường có nhiệt độ quá khắc nghiệt, thiếu vận động, căng thẳng, thừa cân, có thể góp phần, trong những gì đã có sẵn, để làm tăng đau ở chân;

> Bệnh gút và tiểu đường : trong trường hợp này dinh dưỡng và lối sống là nguyên nhân chính.

Cách chống đau chân

Để khắc phục cơn đau ở chân luôn cần phải hiểu nguyên nhân . Nó sẽ ảnh hưởng đến các họa tiết, sửa chữa và giải quyết nguồn gốc, có thể loại bỏ cơn đau ở chân và ngăn chặn nó tái phát.

Trong trường hợp chẩn đoán bệnh lý cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, chúng ta có thể làm rất nhiều để giúp đôi chân khỏe mạnh và do đó tránh được đau đớn:

> chuyển động vừa phải và liên tục, ở cường độ thấp : chân bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tác động trên mặt đất và, ở cấp độ tuần hoàn, do ảnh hưởng của trọng lực. Do đó, chúng đặc biệt nhạy cảm với chất lượng và số lượng của phong trào .

Đối với cơn đau ở chân, bạn nên đi bộ dài, hoặc tập bơi, pilates và yoga, sau đó cũng hành động dựa trên các nguyên nhân do tư thế và căng thẳng. Các môn thể thao như chạy, tennis, đấu chéo và tất cả những môn thể thao gây căng thẳng quá mức cho khớp, cơ bắp và tuần hoàn đều bị loại trừ;

> nghỉ ngơi đầy đủ : nếu hoạt động thể chất tốt cho chân, không nên quên rằng lợi ích không thể đạt được nếu không nghỉ ngơi đầy đủ. Cần phải tìm sự cân bằng phù hợp giữa thể thao và nghỉ ngơi, không vượt quá giới hạn áp đặt bởi cơn đau ở chân, luôn hành động nhẹ nhàng và dần dần, mà không muốn làm quá sức;

> chế độ ăn nhẹ giàu muối khoáng, vitamin và nước : đau ở chân do các yếu tố môi trường, chẳng hạn như cho ăn, được chăm sóc, chính xác, với chính chế độ ăn kiêng. Quá nhiều chất béo, thực phẩm chế biến và tinh chế, đường, dư thừa muối và gia vị, quá tải lưu thông ngoại vi và chân bị ảnh hưởng trực tiếp;

> mát xa : đây là một phương thuốc khẩn cấp có thể giúp chống lại cơn đau ở chân ngay lập tức. Tùy thuộc vào nguyên nhân, có thể hoạt động thông qua các thao tác và mát xa, ngay cả khi sử dụng các loại tinh dầu, được thực hiện bởi các chuyên gia, hoặc, nhẹ nhàng hơn, cũng thông qua tự xoa bóp. Các biện pháp tự nhiên cũng hữu ích cho bọt biển lạnh, tắm chân, tắm sitz, đất sét và lô hội, có thể giúp lưu thông và giảm đau cơ và khớp.

ảnh Katarzyna Białasiewicz / 123rf.com