Khi nhiệt tăng
Theo độ tuổi hoặc tác động của biến đổi khí hậu làm cho biến động nhiệt độ rõ rệt hơn, sức nóng dường như làm bạn suy sụp một cách khó hiểu, cho dù bạn đang ở nhà, tại nơi làm việc hay đi dạo quanh thành phố.
Nếu chỉ có một chuyến lặn biển tuyệt vời hoặc một lối thoát trên núi mà bạn nghĩ dường như có thể mang lại cho bạn sự sảng khoái mà bạn đang tìm kiếm, thì bạn đã nhầm. Dưới đây là một loạt các mẹo để tránh rơi xuống đất, mười chiến lược chống nóng hữu ích, đặc biệt là nếu bạn chọn hoặc nếu không bạn đã quyết định tránh điều hòa.
Mười chiến lược chống nóng cho mùa hè
1. Uống nhiều
Lời khuyên kinh điển để uống nhiều, được bổ sung bởi hội đồng quan trọng "trong từng ngụm nhỏ và thường xuyên" . Không bao giờ đúng như vậy: chúng tôi biết rằng hydrat hóa là điều cần thiết, ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày được phân phối tốt và không được uống nhiều hơn so với khuyến cáo.
Nhưng đừng bỏ vào tủ lạnh: nước phải ở nhiệt độ phòng, được làm giàu bằng trái cây tươi và bạc hà, như nước trái cây hoặc nước thơm . Hoặc ánh sáng xanh cho trà thảo dược, nước ép, ly tâm. Ngay cả một trà bạc hà nóng là tiếp thêm sinh lực và hoàn hảo cho dịp này.
2. Tập trung vào trái cây và rau quả tươi
Ăn trái cây và rau quả tươi, luôn luôn nhưng đặc biệt là vào bữa tối, để tái khoáng hóa cơ thể mệt mỏi. Lắng nghe bản thân: theo bản năng, khi cột nhiệt kế tăng lên, bạn sẽ sẵn sàng hơn để ăn trái cây đầy màu sắc và rau quả tươi theo mùa.
Ánh sáng xanh sau đó cho salad trái cây rắc chanh, bạc hà và mật ong, hoàn chỉnh với dưa hấu, dưa, bưởi, dứa, đào, táo và lê. Đừng bỏ lỡ nhiều món salad mùa hè, giàu rau diếp, cà chua, dưa chuột, hành tây, cần tây, valerian và rau bina tươi.
3. Tắm chân bằng nước ấm.
Khi dường như hơi nóng không muốn rời khỏi bạn ngay cả khi ở nhà, hãy tắm cho bạn trong năm phút với nước ấm, làm giàu với muối biển hoặc bicarbonate và tinh dầu sảng khoái, như hoa oải hương hoặc bạc hà.
Để giúp lưu thông, hướng vòi hoa sen nước ngọt từ mắt cá chân đến đầu gối. Sau đó đi trước, đi chân trần ở nhà giúp tăng cảm giác tươi mát.
4. Một ngôi nhà tươi mới
Làm mới ngôi nhà một cách tự nhiên . Đóng rèm hoặc cửa chớp khi mặt trời đang đập, thậm chí là cửa sổ nếu cần thiết. Chỉ mở lại mọi thứ khi mặt trời quay sang phía bên kia của ngôi nhà. Tránh sử dụng rèm cửa màu tối .
5. Vô hiệu hóa thiết bị
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng đã tắt tất cả các thiết bị : ngay cả khi ít, đèn và đánh lửa ủng hộ hệ thống sưởi bên trong, cũng như tăng hóa đơn! Đèn đỏ cũng để sạc lại pin của điện thoại di động cạnh bàn cạnh giường ngủ khi ngủ .
6. Quần áo thoải mái
Mặc quần áo thoải mái , thoáng khí và sợi tự nhiên : cotton, lanh, gai hoặc tương tự là lý tưởng. Tránh xa polyester, spandex và viscose.
7. Đầu che
Bên ngoài luôn che đầu khi đi ra nắng, tìm nơi trú ẩn trong bóng râm và tránh tiếp xúc trong những giờ nóng nhất . Nếu bạn là người thích thể thao và không muốn từ bỏ việc tập thể dục, hãy lau sạch bằng băng và còng xốp trước khi ra ngoài đi dạo hoặc chạy bộ, rõ ràng không phải trong những giờ nóng nhất. Tìm trong các công viên cho các khu vực có cây để tập kéo dài hoặc yoga.
8. Tránh đeo quá nhiều phụ kiện
Đừng lấp đầy bản thân bằng diềm, nhẫn, dây chuyền, vòng đeo tay và hoa tai: bijoux rất đẹp và nhiều màu sắc, tất nhiên, nhưng chúng làm tăng cảm giác khó chịu, nếu ngón tay sưng lên chẳng hạn như nhẫn không thể chịu đựng được; hơn nữa , bạc là kẻ thù của nhiệt, của biển, của hồ bơi và thậm chí của mặt trời.
9. Tránh ngủ hoàn toàn trần truồng
Ngủ khỏa thân là không tốt . Tốt hơn là một chiếc áo bông nhẹ, quần lót và một tấm vải nhẹ làm cho người ta thở . Cố gắng nằm thoải mái trên giường, với cánh tay và chân mở rộng, để cho phép không khí lưu thông xung quanh bạn.
10. Có thói quen tốt
Không uống rượu, không cho uống nước ngọt có ga và ngọt, không hút thuốc, tránh dùng caffeine từ ba giờ chiều trở đi, cũng như các thực phẩm nặng, chiên và thực phẩm "hâm nóng". Kem? Có, nhưng chỉ có kem tự làm, lành mạnh và tự nhiên!
