Mọi người (tất cả?) Muốn có phép màu: tiếp tục ăn và uống theo ý muốn mà không hoạt động thể chất, sau đó uống một viên thuốc hoặc một thức uống kỳ diệu làm cho bạn gầy và săn chắc mà không mệt mỏi .
Chúng tôi cũng rơi cho nó, thường xuyên. Tiếp thị của các công ty biết điều này và sử dụng điều này để bán máy tính bảng và pha chế các loại. Sau đó, thay vào đó, nó xảy ra một giai đoạn căng thẳng hoặc hạnh phúc mãnh liệt, và voila, đồng bảng tự biến mất mà không nhận ra điều đó.
Điều này có nghĩa là gì? Điều đó để giảm cân bạn cần thay đổi lối sống đầy đủ. Bạn cần phải hào hứng với những điều nhỏ nhặt và lớn lao. Chúng ta cần khám phá lại những đam mê khiến chúng ta bay thời gian. Cần di chuyển nhiều và thường xuyên, nhưng với niềm vui. Chúng ta cần ăn tốt hơn, có thể không "ít" nhưng "tốt hơn".
Hãy tìm kiếm một số lời khuyên hữu ích để giảm cân .
Mẹo đầu tiên để giảm cân: máy cắt
Đừng mua thuốc ma thuật, đừng làm căng dạ dày của bạn bằng chissacché. Để tăng cảm giác no, có những thủ thuật đơn giản, rẻ tiền và tự nhiên.
Hãy thử điều này: mười phút trước bữa ăn (bữa trưa và bữa tối) ăn một quả tươi, tốt hơn nếu một quả táo hữu cơ với vỏ, và uống một ly nước .
Các sợi của táo, cùng với nước, làm tăng cảm giác no vì chúng làm cho thành dạ dày giãn ra. Hơn nữa, các chất xơ sẽ giúp làm chậm sự hấp thụ các chất bạn sẽ ăn trong bữa ăn.
Sau đó, trước khi cắn hai món lasagna (hoặc gnocchi với gorgonzola, hoặc thịt bò om, bạn làm), mở bữa ăn với salad rau trộn, nêm với một muỗng cà phê dầu hoặc tốt hơn, với mù tạt: sẽ tăng cảm giác no, chia sẻ khoáng chất, vitamin và chất xơ, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy đói với "món chính" và bạn sẽ chỉ cần một phần.
Luôn luôn sử dụng những chiếc đĩa nhỏ tại các bữa tiệc mà cả ở nhà: chúng chứa đầy những phần nhỏ và bạn dường như ăn nhiều hơn.
Học cách sử dụng gia vị : thức ăn của bạn sẽ ngon hơn và bạn có thể giảm liều gia vị.
Khám phá bữa sáng phù hợp để giảm cân
Hội đồng thứ 2 để giảm cân: thực phẩm và liều lượng
Thích thực phẩm trong phiên bản đầy đủ của chúng (bánh mì, mì ống, ngũ cốc, món tráng miệng nướng) : chúng có ít calo hơn và tốt hơn cho sức khỏe.
Hãy nhớ uống: chỉ bằng cách này, các sợi sẽ đi qua ruột của bạn mà không có điểm dừng khó chịu. Uống ít nhất 1, 5-2 lít nước mỗi ngày. Không để đồ uống có đường và có ga.
Hãy ghi nhớ quy tắc của Một : một khẩu phần carbohydrate mỗi bữa ăn . Vì vậy, bánh mì hoặc mì ống hoặc gạo hoặc khoai tây hoặc một chiếc bánh nhỏ, lớn như nắm tay kín của bạn (không gian lận).
Protein: các loại rau tốt hơn (các loại đậu, đậu nành, lupin và gia đình), chúng rất tốt cho sức khỏe và không mang theo bộ chất béo bão hòa có nguồn gốc động vật. Nhiều như lòng bàn tay mở của bạn.
Ngũ cốc ăn sáng : tốt hơn và không có đường, có bao nhiêu trong một cốc nhựa (loại trắng truyền thống).
Hội đồng thứ 3 để giảm cân: cảm xúc
Bạn đã bao giờ nhận thấy nó? Khi trẻ có ý định chơi, chúng không muốn dừng lại để ăn. Bản thân chúng tôi, đắm chìm trong một cuộc trò chuyện thú vị hoặc trong sở thích yêu thích của chúng tôi, chúng tôi không nhận ra rằng thời gian trôi qua và đó là thời gian cho bữa tối.
Bây giờ khoa học có một lời giải thích cho tất cả những điều này: trong não của chúng ta, trung tâm của niềm vui là cảm giác no, chúng là "hàng xóm". Luôn đơn giản hóa, chúng ta có thể nói rằng những gì mang lại cho chúng ta niềm vui làm cho chúng ta cảm thấy ít đói hơn . Đây là công thức kỳ diệu thực sự: nhiều niềm vui, ít ăn kiêng!
Sau đó, chúng ta hãy khám phá lại niềm đam mê, nước hoa yêu thích của chúng ta, những người khiến chúng ta cười, những cuốn sách chúng ta đọc trong một lần: mỗi người tìm thấy hoạt động thú vị của riêng mình và dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày cho nó.
Bằng cách này, bạn sẽ phát triển một cảm giác khoái cảm và tìm kiếm sự thoải mái và nuông chiều trong thức ăn .
