Phục hồi có thể khó khăn, nhưng rất nhiều cách bạn sống phụ thuộc vào cách bạn sống trong cơ thể. Chúng tôi nghĩ rằng bài viết này là một chức năng của một sự linh hoạt vật lý cũng sẽ có chức năng cho người tinh thần . Tất cả với cái gọi là phòng tập thể dục bàn hoặc thể dục bàn.

Phong trào tại bàn làm việc, phòng tập thể dục

Isometric là môn thể dục dụng cụ phục hồi Bruce Lee sau trận chiến khiến anh ta mất nhiều tháng và nhiều tháng để phục hồi và nghỉ dưỡng, sau một cú đá bất ngờ vào cột do đối thủ của anh ta đưa ra. Thể dục tương tự cho phép mỗi chúng ta duy trì sự cân bằng tâm sinh lý hợp lệ, ngày qua ngày. Tại sao? Bởi vì nó đơn giản, và, trong sự đơn giản của nó, cực kỳ hiệu quả cho tất cả các cơ.

Làm thế nào để chúng ta làm việc trên cổ ? Từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ít nhất một chục lần. Sau đó thực hiện các động tác xoay nhỏ về phía trước và sau vai, đầu phải giữ yên, hai chân vững chắc trên mặt đất. Sau đó, đưa hai tay ra sau cổ, đưa xương bả vai lại gần. Sau đó di chuyển bàn tay của bạn trên trán của bạn và nhấn đầu của bạn.

Hãy chuyển sang chân . Từ dưới bàn, co cơ tứ đầu trong 10 giây, nâng hai chân của bạn và xen kẽ chúng với đầu gối mở rộng.

Vào cuối buổi tập thể dục của bạn, nâng hai cánh tay của bạn lên và giữ vị trí trong 15-20 giây. Chúng tôi cũng đề nghị luôn vỗ tay nhau một lúc, như thể bạn đang vỗ tay; có thể đồng nghiệp sẽ nhìn bạn kỳ lạ, nhưng động tác này làm ấm toàn bộ cơ thể và giải phóng cảm giác căng thẳng chung, không khó để giữ khuôn mặt nghiêm túc sau cử chỉ này.

Mặt sau để làm việc: một trang web, một cuốn sách và một ứng dụng

Một chương trình làm việc chuyên dụng với các bài tập sẽ được thực hiện tại nơi làm việc? Bạn có thể tìm thấy nó trên Isico ( Viện cột sống Ý ), nó được khớp nối trên ba cấp độ để giảm căng thẳng và rối loạn thể chất do một vị trí tĩnh kéo dài.

Nếu bạn là người ăn trang và muốn viết một văn bản hợp lệ hơn, chúng tôi đề xuất giờ giải lao tức thì, một cuốn sách được viết bởi Toni Yancey, nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Ucla . Bạn sẽ tìm thấy các bài tập để làm trong mười phút, thậm chí trên gót chân mười hai.

Ứng dụng mà chúng tôi đề xuất là Fidgeting (tiếng Ý, "di chuyển nhanh"), một ứng dụng dành cho iPod, iPad và iPhone được trang bị một loạt các chuyển động vi mô kèm theo số lượng calo tiêu thụ. Những chuyển động vi mô này, nếu được thực hiện nhanh chóng, sẽ giúp đốt cháy rất nhiều calo (một buổi tập luyện căng thẳng hàng ngày đạt tới mức tiêu tốn 350 kilocalories).