"Giảm cân bằng ruột" của Michaela Axt-Gadermann

Vi khuẩn đường ruột có liên quan gì đến cân nặng?

Rất nhiều chúng ta có thể trả lời bằng cách đọc "Dimagrire con ruột" của Tiến sĩ Michaela Axt-Gadermann .

Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta sử dụng lượng calo được đưa vào thực phẩm, lượng chúng ta giữ lại bằng cách chuyển đổi chúng thành năng lượng, dự trữ và sau đó thành chất béo hoặc loại bỏ chúng vì chúng khó tiêu.

Nhiều nghiên cứu và thí nghiệm đã chỉ ra cách thức hoạt động của vi khuẩn đường ruột liên quan đến cân nặng, trong các quá trình viêm trên toàn cơ thể và lượng độc tố mà chúng ta giữ hoặc loại bỏ. Bộ sách chứa nhiều nghiên cứu của các trường đại học châu Âu và Mỹ.

Có nhiều yếu tố vi khuẩn ảnh hưởng đến cân nặng, vi khuẩn đường ruột trong thực tế xác định:

> Cách chúng ta tiêu hóa thức ăn, nếu chúng ta chuyển hóa thành năng lượng hoặc nếu chúng ta giữ nó ở dạng chất béo cho bất kỳ mục đích sử dụng nào trong tương lai và thiết lập bao nhiêu calo chúng ta nhận được từ thực phẩm; > cảm giác no và thèm ăn, và mong muốn đối với một số loại thực phẩm, chẳng hạn như raptus không thể thay thế khi tìm kiếm đồ ngọt hoặc carbohydrate, do đó cũng điều chỉnh số lượng và chất lượng của calo được đưa vào; > bảo vệ niêm mạc ruột, làm cho nó không thấm vào các chất độc hại ăn vào thức ăn, và do đó làm cho công việc của gan và các cơ quan bài tiết dễ dàng hơn;

> các quá trình viêm do niêm mạc ruột bị kích thích hoặc bị tổn thương báo hiệu cho cơ thể để tích tụ nhiều chất béo hơn, đặc biệt là ở mức độ của bụng; mặt khác, mỡ bụng làm tăng sản xuất hoóc môn gây viêm, do đó gây ra một vòng luẩn quẩn.

Cũng đọc ruột kích thích, những thực phẩm cần tránh >>

Kết nối trực tiếp giữa não và ruột

Ruột gửi thông tin đến não có thể xác định tâm trạng, sức sống, cảm xúc, sự can đảm, phản ứng với căng thẳng, động lực : về bản chất, nhiều yếu tố quyết định phản ứng của chúng ta với thế giới bên ngoài.

Cuốn sách trích dẫn nghiên cứu về chuột lang và trên người, trên người cân nặng bình thường và thừa cân, cho thấy trong ruột của những người thừa cân có một số loại vi khuẩn không có hoặc xuất hiện với số lượng nhỏ hơn ở những người có cân nặng lý tưởng.

Mặt khác, người ta đã chứng minh rằng các vi khuẩn khác có mặt nhiều hơn trong ruột của những người gầy và thay vào đó là khan hiếm ở những người thừa cân . Do đó, nghiên cứu được báo cáo về mối quan hệ giữa sự tích hợp của men vi sinh và prebiotic của một loại nhất định và giảm cân.

Kết luận là một số chủng vi khuẩn có thể xác định sự cải thiện về trọng lượng, tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ thể gầy, duy trì cân nặng lý tưởng, điều chỉnh sự thèm ăn và tâm trạng, tình trạng chung của viêm và lão hóa tế bào.

Nhưng tích hợp hệ thực vật với men vi sinh là chưa đủ, chúng ta cũng phải cung cấp một số loại prebiotic nhất định, đó là thực phẩm có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho sự tồn tại và tăng sinh của các vi khuẩn "nạc" này và thay vào đó có thể khiến môi trường đường ruột không mong muốn Vi khuẩn "mũm mĩm", theo định nghĩa của tác giả: cái trước làm cho chúng giảm cân, trong khi cái sau làm cho chúng tăng cân.

Cả men vi sinh, vi khuẩn và prebiotic, đó là thực phẩm phù hợp cho vi khuẩn "mảnh mai", được tìm thấy trong chế độ ăn uống phổ biến: đủ để biết cách chọn và cho ăn đúng cách.

Đối với một phần ba trọng lượng được xác định bởi di truyền, cho một phần ba khác bởi lối sống, quá khứ và hiện tại và thứ ba cuối cùng bởi vi khuẩn.

Cách chúng ta được sinh ra, vì chúng ta luôn nuôi dưỡng bản thân hoặc thậm chí chỉ trong một thời gian ngắn, các bệnh lý đặc biệt, điều trị tạm thời hoặc mãn tính, thậm chí từ bỏ thuốc lá, đều là những yếu tố làm thay đổi hệ thực vật và môi trường đường ruột. để cài đặt nó, trên tất cả các vi khuẩn chịu trách nhiệm cho sự tích tụ của trọng lượng và mỡ bụng.

"Giảm cân bằng ruột" giải thích một số chức năng hấp dẫn và tò mò của các vi sinh vật không thể thiếu đối với sự sống và, trong một số trường hợp, các đồng minh sức khỏe; Hóa ra, với các ví dụ ngay lập tức, vi khuẩn cụ thể nào làm gì và ở cấp độ nào.

Mỗi vi khuẩn có một tên, một chất lượng ("mảnh mai" hoặc "mũm mĩm") và nó cũng giải thích cách nó thích sống, những gì nó thích ăn để giữ sức khỏe trong ruột của chúng ta, và do đó hoạt động.

Chúng ta sẽ khám phá việc thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột dễ dàng như thế nào trong một thời gian ngắn và với ít nỗ lực, làm thế nào để chăm sóc nó sao cho nó hiệu quả với chúng ta, và không phải trả giá cho sức khỏe và sức sống của chúng ta.

Vi khuẩn "Lean" thích thực phẩm chống viêm và thể thao, trong khi vi khuẩn "mũm mĩm" thích đường, fructose, thức ăn béo và lối sống ít vận động: do đó, trong một số chương, các chỉ dẫn cũng được đưa ra về omega 3, omega 6, và các thực phẩm khác như nghệ và gừng, và về mức độ cần thiết của hoạt động thể chất, thậm chí là nhẹ.

Michaela Axt-Gadermann giảng dạy tại Đại học Khoa học Ứng dụng ở Coburg, Đức và là tác giả của nhiều cuốn sách về sức khỏe tự nhiên và các văn bản liên quan, đặc biệt là hoạt động của ruột và ảnh hưởng của cơ quan này trên toàn bộ cơ thể .

Ngôn ngữ này hấp dẫn và dễ tiếp cận và thông tin chính xác dựa trên các nguồn có thẩm quyền được trích dẫn trong thư mục.

Các hộp tóm tắt cho phép bạn tập trung và sửa chữa thông tin chính và do đó cho phép bạn dễ dàng và ngay lập tức, với một chuyến thăm chợ hoặc siêu thị đơn giản, cung cấp các đề xuất thực phẩm được cung cấp.

Để nuôi dưỡng một hệ thực vật đường ruột có thể làm cho chúng ta giảm cân thừa, và duy trì trạng thái khỏe mạnh và khái quát hơn, cả về thể chất và cảm xúc, cuốn sách chắc chắn được khuyến khích.