Melatonin cho giấc ngủ: lợi ích và chống chỉ định

Melatonin, một loại hoóc-môn do epiphysis tiết ra, là chất điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ hữu ích cho những người mắc chứng mất ngủ ban đầu. Hãy tìm hiểu rõ hơn.

Melatonin là gì

M elatonin được sản xuất chủ yếu bởi sự epiphysis và là chất điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức .

Nó thường được gọi là hoóc môn, mặc dù trong thực tế, một số đặc điểm của nó không đặc trưng cho loại hoocmon này:

Nó được tiết ra bởi sự tiêu hóa, mà còn bởi các quận khác như tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục, võng mạc, niêm mạc ruột.
Nếu epiphysis được loại bỏ, melatonin lưu hành sẽ không biến mất, thay vào đó xảy ra khi các tuyến nội tiết tiết hormone khác được loại bỏ.
Không có yếu tố phát hành cho melatonin.

Melatonin sinh lý có liên quan chặt chẽ với sự epiphysis, một tuyến nội tiết nhỏ còn được gọi là tuyến tùng vì nó giống như một hình nón thông nhỏ. Melatonin được sản xuất bởi pinealocytes, tế bào của sự epiphysis, nhờ vào sự thiếu kích thích của các tế bào cảm quang võng mạc bằng ánh sáng.

Điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức theo nhịp sinh học ánh sáng tối. Nó cũng điều chỉnh độ nhạy thụ thể của nhiều phân tử như serotonin, dopamine và opioids.

Trong ba tháng đầu đời, mức độ melatonin rất thấp và không có chuyến du ngoạn đặc biệt nào giữa ngày và đêm, đó là lý do tại sao giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất phân mảnh.

Sản xuất melatonin tăng dần trong quá trình tăng trưởng, kết hợp với sự trưởng thành của tuyến tùng để đạt đến sự hoàn thành của nó trong khoảng ba năm, với một giấc ngủ bình thường. Ở tuổi trưởng thành, một quá trình vôi hóa chậm nhưng tiến triển của sự epiphysis được kích hoạt, do đó làm giảm melatonin được tiết ra và giảm số giờ ngủ.

Melatonin trong số các chất bổ sung tự nhiên cho chứng mất ngủ: khám phá những thứ khác

Melatonin như một chất bổ sung trong rối loạn giấc ngủ

Thật không may, rối loạn giấc ngủ có thể phát sinh ngoài việc sản xuất melatonin chính xác và phân hủy đồng hồ sinh học bên trong, gây ra một vòng luẩn quẩn làm mất đồng bộ hóa chu kỳ ngủ-thức.

Việc sử dụng melatonin tổng hợp có thể là một trợ giúp hợp lệ để cân bằng nhịp sinh học của giấc ngủ. Đặc biệt, những người mắc Hội chứng trễ pha (DSP) hoặc mất ngủ ban đầu, cái gọi là "con cú" có xu hướng thức khuya, tìm thấy kết quả hiệu quả. Trong những trường hợp này, chính quyền rút ngắn thời gian ngủ.

Bổ sung melatonin trong các trường hợp máy bay phản lực đã cho kết quả tuyệt vời. Trên thực tế, những người thường xuyên đi du lịch xuyên lục địa đã tìm thấy lợi ích trong việc sắp xếp lại chu kỳ giấc ngủ, vì melatonin quản lý để đồng bộ hóa đồng hồ sinh học bên trong với đồng hồ bên ngoài, bù theo múi giờ. Nó là một bộ điều chỉnh tuyệt vời ngay cả đối với những người làm việc theo ca và phải liên tục thay đổi số giờ được giao để nghỉ ngơi.

Các kết quả tuyệt vời được tìm thấy khi sử dụng melatonin không chỉ do khả năng điều tiết của nó, mà còn do tác dụng của nó theo nghĩa thôi miên, đặc biệt là ở liều lượng trên 1 mg. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng nhận tác dụng tương đương với các thuốc thôi miên như benzodiazepin, trên thực tế melatonin không gây ra tình trạng buồn ngủ tăng nhanh, nhưng làm chậm các chức năng khác nhau của sinh vật dễ dẫn đến giấc ngủ.

Một sự khác biệt nữa cũng được thể hiện bằng sự vắng mặt hoàn toàn của các hiệu ứng sửa đổi trên cấu trúc giấc ngủ: trên thực tế melatonin không ảnh hưởng đến sự thay đổi và thời gian chính xác của các pha N-REM và REM, thay vào đó xảy ra với thuốc thôi miên.

Hình thức, vị trí, liều lượng

Trong vài năm gần đây, các chất bổ sung melatonin có thể được tìm thấy trên thị trường dưới mọi hình thức: viên nén, viên nang, viên nén, viên nén, viên nén liên hợp, viên giải phóng chậm, gói, thuốc nhỏ, xi-rô, với liều lượng từ 0, 5 mg đến 5 mg, thường kết hợp với các chất hiệp đồng khác như chiết xuất tế bào học, muối khoáng, nguyên tố vi lượng, vitamin.

Các tuyên bố (chỉ dẫn) dự tính các rối loạn giấc ngủ khác nhau hoặc liên quan đến nó, chẳng hạn như máy bay phản lực, bồn chồn, khó ngủ, thức dậy vào ban đêm. Nói chung, 1 hoặc 2 mg melatonin là đủ để xác định sự gia tăng nhanh chóng của hormone này trong máu và khiến cơ thể thư giãn và ngủ.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy liều lượng thấp hơn có thể bù đắp cho sự thiếu hụt hữu cơ của melatonin và các định dạng trên thị trường đang được xem xét, tuân thủ Quy định của Châu Âu.

Melatonin: bổ sung hay thuốc?

Trong thời gian gần đây, Bộ Y tế đã công bố một thông tư (số 27074 ngày 06.24.2013). Đánh giá lại lượng melatonin được thừa nhận trong thực phẩm bổ sung, theo đó, nó được nhắc lại với Quy định Châu Âu 432/2012. tuyên bố, tức là chỉ định được ủy quyền để bổ sung dựa trên vitamin, khoáng chất, vv

Các đóng góp định lượng được chỉ ra bởi các tuyên bố có giá trị sinh lý và không trị liệu, tức là chúng là chỉ định được đưa ra để đóng góp vào hoạt động đúng của các quá trình chức năng của sinh vật.

Đối với melatonin, chỉ có hai tuyên bố đã được cho phép: 1) "nó giúp giảm bớt tác động của độ trễ phản lực" với 0, 5 mg và 2) "góp phần giảm thời gian ngủ cần thiết" với 1mg. Điều này có nghĩa là với liều trên 1 mg, melatonin sẽ không còn được phân loại là chất bổ sung mà là thuốc và điều này sẽ diễn ra từ tháng 1 năm 2014, trừ khi được gia hạn

Chống chỉ định của melatonin

Không có nghiên cứu đã ghi nhận bất kỳ tác dụng phụ nào đối với liều lượng melatonin được thực hiện trong một thời gian dài và không có phát hiện chống chỉ định cho việc thuê trong thời gian ngắn. Trong điều trị chứng mất ngủ với liều lượng cao melatonin (5 mg), không có tác động tiêu cực đến tâm thần và khả năng nhận thức đối với sự thức tỉnh đã được tìm thấy .

Đây là lý do tại sao melatonin được khuyên dùng cho các kiểu ngủ bị xáo trộn và rối loạn ở thanh thiếu niên và người già. Nó đòi hỏi giám sát y tế trong trường hợp tương tác với các loại thuốc điều chỉnh tâm trạng khác và trong trường hợp bệnh tim và thận.