5-HTP: lợi ích, chống chỉ định, nơi nó được tìm thấy

Chỉnh sửa bởi Veronica Pacella, Chuyên gia dinh dưỡng

5-HTP (5 Hydroxy-Triptifan) là tiền chất của serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh được tổng hợp trong hệ thống thần kinh trung ương và trong các tế bào của đường tiêu hóa và chủ yếu liên quan đến việc điều hòa tâm trạng . Hãy tìm hiểu rõ hơn.

Phân tử 5-HTP

5-HTP để làm gì?

Sự tổng hợp serotonin xảy ra bắt đầu từ tryptophan, một loại axit amin thiết yếu được định nghĩa như vậy vì nó không được tổng hợp bởi cơ thể con người. Tryptophan được chuyển đổi thành 5-hydroxy-tryptophan bởi một enzyme và, qua đường truyền thứ hai, chuyển thành serotonin. Nồng độ 5-hydroxy-tryptophan thấp có liên quan đến các dạng trầm cảm khác nhau. Sự thiếu hụt hệ thống thần kinh trung ương của nó dường như có liên quan đến các rối loạn khác như lo lắng, hoảng loạn và đau đầu mãn tính.

Serotonin cải thiện chất lượng giấc ngủ cả ở những đối tượng khỏe mạnh và những đối tượng có vấn đề về mất ngủ.