Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những lý do khiến yoga mất nhiều thời gian ở phương Tây là khả năng chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, ba kẻ thù của sức khỏe tấn công tâm trạng và ở phương Tây đã tìm thấy một lĩnh vực tự do, lan rộng ngày càng thường xuyên
Người ta biết rằng một tâm trạng khỏe mạnh và cao, không bị đảo lộn, có tác động tích cực mạnh mẽ đến hệ thống miễn dịch và do đó, đối với sức khỏe nói chung.
Yoga và trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm lý phổ biến ở thế giới phương Tây, và ngày nay, thật không may, sự lây lan của nó có mức độ chưa từng chạm tới trước đây trong lịch sử, lan rộng gấp 10 lần so với một thế kỷ trước.
Ngoài ra, việc tiêu thụ thuốc chống trầm cảm rõ ràng đã tăng lên và thông thường, những người không muốn lao vào việc tiêu thụ các loại thuốc này, dù sao cũng phải dựa vào các liệu pháp chống trầm cảm, thường kéo dài và tốn kém.
Mặt khác, yoga và thiền là một trong những phương tiện thích hợp nhất để đối phó với chứng rối loạn này, ít nhất là khi nó xảy ra với những giai điệu không cực đoan. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập luyện yoga là một sự thay thế tuyệt vời cho thuốc và sinh hóa não phản ứng tích cực với việc sử dụng nó .
Chất dẫn truyền thần kinh axit y-aminobutyric (GABA) được tìm thấy ở mức rất cao ở những người tập yoga, ở mức độ tốt ở những người đi bộ thường xuyên và ở mức độ thấp trong những người mắc chứng lo âu và trầm cảm.
Axit amin GABA rất quan trọng đối với hoạt động thường xuyên của hệ thần kinh, là chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác bình tĩnh, yên bình và thư giãn.
Yoga và hóa sinh
Ba công cụ chính được sử dụng bởi các yogi cổ điển: asana hoặc tư thế, pranayama hoặc kiểm soát hơi thở và thiền định, dường như có tác dụng rất tích cực trong việc thường xuyên hóa các hoạt động sinh hóa khác nhau, bao gồm tiết insulin, chịu trách nhiệm không chỉ duy trì ở mức tốt đường trong máu nhưng cũng là một phần của việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh khác liên quan đến nghỉ ngơi, thư giãn, khoái cảm và giấc mơ.
Tiếp theo vẫn là sinh hóa, chúng ta sẽ khám phá ra rằng các tế bào có trạng thái thư giãn thực sự chỉ trong sự bình tĩnh, trong im lặng, trong sự tĩnh lặng, trong việc giảm các kích thích bên ngoài ; Khi chúng ta tin rằng chúng ta đang thư giãn giữa tiếng cười, uống và tiếng ồn, thì thực tế cơ thể đang ở trạng thái căng thẳng sinh hóa, và cuối cùng chúng ta gọi thư giãn là, một thực tế là một dạng kiệt sức thần kinh.
Yoga và căng thẳng
Stress là một trong những yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trầm cảm và yoga là một biện pháp phòng ngừa căng thẳng tự nhiên : chậm chuyển động, thư giãn căng thẳng, làm dịu tâm trí, kiểm soát và thở hiệu quả, tập trung vào các kích thích bên trong hơn là vào bên ngoài, tạo điều kiện lý tưởng cho việc giảm nồng độ cortisol, một loại hoocmon steroid thường có rất nhiều ở những đối tượng bị căng thẳng và trầm cảm.
Kiểm soát hơi thở, hay pranayama, là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Không chỉ học cách thở bằng phần dưới của phổi, do đó lâu hơn và sâu hơn, thở ra không khí cũ và hít thở oxy mới, cộng với nhiều vị trí của cánh tay và vai tạo ra không gian mới cho phép phổi mở rộng hơn nữa .
Dung tích phổi lớn hơn chuyển thành nhịp thở hiệu quả hơn nhưng cũng kéo dài, với cảm giác bình tĩnh, chính xác là những gì chống lại căng thẳng và thứ hai là trầm cảm.
Yoga và tự phân tích
Cuối cùng, trạng thái thư giãn do thực hành yoga trong một thời gian và không gian để tự phân tích, cho một tầm nhìn tỉ mỉ về cội rễ của nỗi sợ hãi của một người, nỗi lo lắng của một người, trong một trạng thái yên bình và thư thái, một cái kén tách rời và tự hiểu biết để giúp đi đến tận cùng của các vấn đề tác động và đốt cháy.
Trong đó, các bài tập hình dung điển hình của các kỹ thuật thiền định đi kèm với asana và pranayama là vô cùng hữu ích.
