Rõ ràng đó là một niềm vui lớn khi được làm mẹ, nhưng khi trở về nhà hoặc sau khi sinh con, người ta phải đối phó với một nhịp sống rất thay đổi, trách nhiệm mới, sợ không thể ngang hàng, tất cả điều này thường được thêm vào ngày hôm nay. thực tế là các cặp vợ chồng thường sống xa gia đình nên tất cả phải được quản lý trong cặp vợ chồng mà không cần sự hỗ trợ từ bên ngoài.
Trầm cảm sau sinh là gì?
Người mẹ mới, vừa trải qua một căng thẳng tâm lý do chuyển dạ, có một sự lo lắng liên quan đến sự gia tăng trách nhiệm, sự mệt mỏi do nhịp thức giấc mới, sự thay đổi tự nhiên của nội tiết tố nữ (estrogen và progesterone khi xuất viện), và từ một sự không an toàn cho việc quản lý mới / đã đến. Trầm cảm ảnh hưởng, không chỉ tâm trạng, mà cả suy nghĩ, ý chí.
Trầm cảm sau sinh được chia thành 3 loại:
- Thuật ngữ blues trẻ em được đặt ra bởi một bác sĩ nhi khoa và nhà phân tâm học người Anh "Donald Winnicott", trong đó chỉ ra tình trạng khó chịu bên trong của người mẹ mới và thường xuất hiện sau tuần đầu tiên sau khi sinh và thường rơi vào một vài tuần.
- Trầm cảm Puerperal (DPP), có thể phát sinh từ tuần thứ 3 hoặc thứ 4 sau khi sinh và có thể kéo dài đến một năm.
- Rối loạn tâm thần sau sinh rõ ràng là dạng nghiêm trọng nhất, may mắn thay đó là một dạng rất hiếm .
Các triệu chứng để nhận ra trầm cảm là gì?
Các triệu chứng đầu tiên là buồn bã, cảm thấy tinh thần thấp và " dễ khóc". Đây là những triệu chứng sẽ được đặt trong Baby Blues và thường kéo dài một vài tuần.
Trong trầm cảm "DPP", chúng ta sẽ phải đối mặt với sự cáu kỉnh, lo lắng, mất ngủ, thiếu thèm ăn hoặc ngược lại, cảm giác khó chịu hoặc trong bất kỳ trường hợp nào đối với trẻ, không đủ điều kiện chăm sóc như nhau, thiếu tập trung trong các công việc hàng ngày. Trong rối loạn tâm thần, chúng ta sẽ có trạng thái kích động và nhầm lẫn, thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, ảo giác và ảo tưởng.
Làm thế nào để ngăn ngừa và đối phó với trầm cảm sau sinh?
Một trong những điều quan trọng là đối thoại, nói về những lo lắng và khó khăn của một người với bạn đời, người thân hoặc bạn bè của mình để tạo ra sự hỗ trợ gia đình xung quanh anh ta, để thú nhận nỗi sợ hãi và lo lắng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là sức mạnh. Thật tốt khi nhớ "cha mẹ không được sinh ra, họ trở thành".
Quyền lực là điểm ưu tiên thứ hai. Nó phải được cân bằng, vì vậy thịt, cá, trứng, carbohydrate theo đúng biện pháp và có thể là toàn bộ, trái cây và rau quả không nên thiếu . Chúng ta có thể tích hợp với vitamin B (men bia) hoặc Sữa ong chúa, hỗ trợ tuyệt vời cho hệ thần kinh và cho sự thay đổi đang phải đối mặt.
Hãy nhớ cắt bỏ một không gian nhỏ cho chúng ta, có thể vài phút với một thiền nhỏ giúp tái tạo tâm trí và hủy bỏ những suy nghĩ tiêu cực, rất hữu ích khi đi bộ ngoài trời thậm chí để tiếp tục hình dạng vật lý của bạn sau khi sinh. Hỗ trợ tâm lý cũng có thể hữu ích .
Bạch hoa
Nếu tình huống không phù hợp với các quy tắc chính, dinh dưỡng và vitamin, Bạch Hoa có thể rất hữu ích, vì bạn không đi tương tác với bất cứ điều gì và ngay cả trong trường hợp cho con bú, đó có thể là giải pháp tốt nhất. Ban đầu chúng tôi có thể giúp đỡ với Biện pháp cứu hộ, chờ đợi một cuộc hẹn với một nhà trị liệu hoa và trong một thời gian rất ngắn, chúng tôi có thể giải quyết vấn đề và tận hưởng niềm vui làm mẹ.
Sản phẩm tự nhiên
Vì các sản phẩm chống trầm cảm tự nhiên là một trong những sản phẩm tốt nhất là Ipperico trong máy tính bảng hoặc TM, nhưng nó không nên được sử dụng trong khi cho con bú, nó là một chất nhạy cảm với hình ảnh, nó tương tác với các biện pháp tránh thai và thuốc chống đông máu, nó cũng có thể tạo ra các tác dụng phụ như kích động và nhịp tim, chúng tôi có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ của Chamomile, Melissa Teas .
Hữu ích để tạo ra một môi trường hòa bình có thể trấn an trẻ và cha mẹ thông qua hương thơm khuếch tán với Tinh dầu, như Oải hương, Cam ngọt, Verbena.
