Các môn học tâm lý học là thái cực quyền có lợi thế là đồng hành cùng bạn trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.
Như trong yoga, một kỷ luật hợp lệ khác trong thời kỳ mãn kinh, sự kiên định và kiên nhẫn với bản thân là cơ bản.
Các triệu chứng liên quan đến mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, sự gia tăng đỏ bừng, đau khớp, các giai đoạn giảm tập trung và trí nhớ có thể được quan sát. Nói rõ hơn, không thực sự nói chắc chắn rằng những rối loạn này được đáp ứng, nhưng nó có thể xảy ra. Mất ngủ cũng là một rối loạn mãn kinh tiềm năng.
Theo nghĩa này, y học mà cơ sở lý thuyết dựa trên tai chi giúp rất nhiều. Châm cứu cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ, theo các nghiên cứu gần đây dựa trên dấu vết địa chính trị được ghi nhận ở phụ nữ mãn kinh trong đêm. Châm cứu đã được chứng minh là giúp ích trong thời kỳ mãn kinh vì nó làm tăng nồng độ estrogen và giảm nồng độ LH; hơn nữa, việc sản xuất endorphin tăng lên, do đó làm giảm cường độ của các cơn nóng bừng.
Đối với tất cả các rối loạn tai chi là một thuốc chữa bách bệnh . Thực hiện theo một dòng chuyển động trong đó trung tâm mang các chi và hướng dẫn ý định là rất hữu ích. Đó là một điều kiện thực sự nhằm lấy lại sự tự nhiên của cử chỉ. Những tật xấu về tư thế và thay đổi cảm xúc sẽ tự động sửa. Sau đó, có một yếu tố xã hội không đáng kể: chúng tôi biết nhau giữa những người cùng tuổi, chúng tôi chia sẻ, chúng tôi so sánh, chúng tôi không sống cô lập giai đoạn này cũng có thể rất đẹp, về sự tái sinh mới và đáng ngạc nhiên.
Đối với việc xả nước và không tự chủ, một nghiên cứu cụ thể ( Liên quan đến các yếu tố nhân khẩu học và lối sống với dân số đa sắc tộc / phụ nữ 40-55 tuổi; EB Gold và cộng sự, Am J Epidemiol, tập 152, không 5, 2000 ) đã chỉ ra rằng phụ nữ Trung Quốc và Nhật Bản thường xuyên tập Tai Chi chịu đựng ít hơn nhiều so với phụ nữ phương Tây không tự chủ và mất nước tiểu. Mục tiêu tương tự này cũng cho kết quả tích cực so với sự khởi đầu của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi.
Điều trị ảnh hưởng của mãn kinh bằng thảo dược
Tai chi và loãng xương sau mãn kinh
Mãn kinh cũng là một giai đoạn tế nhị vì xương có thể có xu hướng trở nên giòn và loãng xương có thể xảy ra. Tai chi chuan giúp ích rất nhiều cho việc nuôi dưỡng xương liên tục, là một thiền di chuyển hoạt động với trọng lực, nó gợi lên sự chuyển động trong không khí như thể toàn bộ cơ thể trở thành nước (thực tế, chúng ta đầy nước).
Nếu có sự thiếu hụt canxi ban đầu, trước khi sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) hoặc phương pháp điều trị dược lý cụ thể, người ta vẫn có thể hành động theo lối sống và thời gian dành riêng cho phong trào. Để giúp xương cũng hữu ích không tiêu thụ đường tinh chế, phơi mình với điều độ với ánh nắng mặt trời, để tránh quá nhiều bột trắng.
Để kích thích tích cực quá trình chuyển hóa xương, bạn có thể đi trước hoặc hoàn thành hoạt động vận động với một tách trà xanh đẹp , giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa .
Theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Texas (Hoa Kỳ), đây sẽ là hai biện pháp bổ sung. Nghiên cứu được thực hiện trên 150 phụ nữ mãn kinh với mức độ suy yếu xương khác nhau. Theo dữ liệu được ghi lại, việc uống chiết xuất trà xanh, liên quan đến ba buổi tai-chi hàng tuần trong một giờ, trong khoảng thời gian sáu tháng, đã cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tâm lý chung của phụ nữ trong mẫu sau mãn kinh được xem xét.
Cũng tại Đại học Georgia, Hoa Kỳ, một nhóm gồm 171 phụ nữ mãn kinh bị loãng xương (mật độ khoáng dưới mức bình thường) trong 6 tháng đã tham gia một thí nghiệm tương tự.
Những phụ nữ này được chia thành bốn nhóm, một nhóm được dùng giả dược, một trong những chiết xuất chiết xuất từ trà xanh, nhóm thứ ba thực hành Thái cực quyền trong 3 giờ một tuần dùng giả dược, nhóm thứ tư thực hành tai người và lấy chiết xuất trà xanh. Nhờ có thái cực quyền, chất lượng cuộc sống và trạng thái cảm xúc và tâm lý tốt - được cải thiện, sức mạnh cơ bắp tăng lên.
Từ kết quả cho thấy sự kết hợp với việc uống chiết xuất trà xanh làm giảm căng thẳng oxy hóa (được đo bằng chỉ số máu), gây ra sự gia tăng các dấu hiệu của sự hình thành xương mới và giảm các dấu hiệu tái hấp thu.
