Huyết áp cao là một rối loạn phổ biến và là một trong những yếu tố nguy cơ chính của các bệnh tim mạch.
Ngăn chặn nó bằng một chế độ ăn uống hợp lý là một cách tuyệt vời để giữ nó trong tầm kiểm soát.
Sau đó chúng ta thấy thực phẩm chống lại huyết áp cao .
10 loại thực phẩm giúp chống huyết áp cao
Có những thực phẩm cụ thể có thể ảnh hưởng đến các giá trị áp lực giúp hạ thấp nó. Những thực phẩm này là:
1. Tỏi : giúp hạ huyết áp bằng cách thúc đẩy lợi tiểu .
2. Chili: nó là một thuốc giãn mạch, nhờ chất capsicin rất phong phú, nó giúp các mạch máu thư giãn và do đó làm giảm huyết áp.
3. Cần tây : nhờ đặc tính thoát nước của nó, nó giúp hệ thống thận loại bỏ renin dư thừa, một loại enzyme làm tăng áp lực.
4. Rau quả . Rau là thực phẩm chữa bệnh do hàm lượng muối khoáng cao. Sự hiện diện của kali đặc biệt làm cho nó trở thành một thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống của những người bị tăng huyết áp. Kali là một khoáng chất tham gia vào quá trình điều hòa sự co của các sợi cơ tạo nên và là một phần của thành mạch máu. Đây là lý do tại sao đưa chuối, chứa tỷ lệ kali cao vào chế độ ăn hàng ngày đảm bảo huyết áp được giữ ở mức thấp.
5. Ngũ cốc . Axit glutamic có trong ngũ cốc là một phương thuốc hợp lệ để giữ giá trị huyết áp thấp
6. Phô mai và các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa góp phần đáng kể vào việc giảm huyết áp. Hành động có lợi này đối với huyết áp là do sự hiện diện của một số peptide hoạt động tích cực trên áp lực động mạch giúp giữ nó trong một số giá trị bình thường nhất định.
7. Cây họ đậu. Nhờ sự hiện diện của protein, protein nước protein, các loại đậu góp phần làm giảm huyết áp cao. Các loại đậu được đưa vào chế độ ăn cho bệnh tăng huyết áp có thể làm giảm áp lực và hơn nữa, ngăn ngừa sự tấn công của bất kỳ tổn thương nào đối với thận thường bị quá tải do huyết áp cao.
8. Quả óc chó. Trái cây sấy khô, đặc biệt là quả óc chó, có khả năng hạ huyết áp cao. Đặc tính này là do sự hiện diện của chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa có trong chúng.
9. Cá. Cá, đặc biệt là cá xanh, nhờ hàm lượng omega 3 cao có tác dụng tốt trong việc kiểm soát huyết áp cao và phòng ngừa các bệnh tim mạch.
10. Củ cải đỏ . Củ cải đường có hàm lượng nitrat cao, thông qua phản ứng hóa học xảy ra trong miệng khi nhai, được một số vi khuẩn biến thành nitrit và chúng góp phần giữ giá trị huyết áp thấp.
Huyết áp cao: biết cô ấy và nhận ra cô ấy
Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là một rối loạn tuần hoàn đặc trưng bởi sự gia tăng huyết áp động mạch, vượt quá giá trị bình thường, thường được đặt trong khoảng 80-90 mmHg cho mức tối thiểu và 120-140 mmHg cho mức tối đa .
Huyết áp động mạch đề cập đến lực tác động của máu vào thành động mạch, điều này rất cần thiết để đảm bảo chức năng của hệ thống tuần hoàn.
Ở hầu hết mọi người, huyết áp cao không có triệu chứng, trong khi ở một số người biểu hiện là đau đầu, đổ mồ hôi, chóng mặt và thậm chí chảy máu mũi.
Tăng huyết áp có thể được xác định bởi một số yếu tố, bao gồm thói quen ăn uống kém, lạm dụng rượu, uống nhiều natri, tập thể dục kém, béo phì, căng thẳng, hút thuốc lá và mệt mỏi. sử dụng các chất kích thích như caffeine .
Sự gia tăng huyết áp cũng có thể phụ thuộc vào các yếu tố cảm xúc, chẳng hạn như căng thẳng và hạ huyết áp.
