Biện pháp tự nhiên cho sự thay đổi tâm trạng sau sinh

Điều đó xảy ra, rằng bạn có một đứa con và bạn thấy mình hạnh phúc nhưng không có sức mạnh . Bạn đã không ngủ trong nhiều tháng, kể từ khi bạn mang thai, anh ấy / cô ấy liên tục khóc, bạn không thể tắm cho ai biết bao lâu, bạn cảm thấy vô cùng cô đơn khi phải đối mặt với quá nhiều trách nhiệm. Và mệt mỏi, vô cùng mệt mỏi. Bạn đã không trở nên tồi tệ đột nhiên, đừng lo lắng. Bạn đang kiệt sức .

Các hoocmon của việc mang thai và sinh nở, sau đó, làm phức tạp thêm tình hình: một cơn bão thực sự của các phân tử đang vận chuyển làm thay đổi cơ thể, cảm xúc và tâm trạng của bạn. Những người khác, từ bên ngoài, chỉ thấy tâm trạng của bạn thay đổi, nhưng thực tế, đó là một tảng băng khổng lồ có nguy cơ "ăn mòn" từ bên trong. Có một tin tốt: đó là một điều kiện bình thường, tự nhiên, nhưng trên hết, nó vượt qua. Trong khi chờ đợi, có những biện pháp tự nhiên tuyệt vời để thử.

Biện pháp tự nhiên cho sự thay đổi tâm trạng sau sinh : lối sống

Chúng ta nói về Baby-Blues: một loại nỗi buồn xuất hiện vài ngày sau khi đứa trẻ chào đời và kéo dài khoảng một tuần, mười ngày, đôi khi lâu hơn. Tâm trạng dao động, một người dễ khóc, một người rất dễ cáu kỉnh, thiếu trí nhớ và sự tập trung. Đây không phải là một bệnh, nhưng, như chúng ta đã nói, một tình trạng sinh lý của cơ thể chúng ta. Nó tự đi, nhưng bạn có thể sống tốt hơn với một số thủ thuật nhỏ:

> Cho phép bản thân nghỉ ngơi càng sớm càng tốt trong những tuần đầu tiên sau khi sinh : không, điều đó không dễ, nhưng mẹ phải cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt, tận dụng những khoảnh khắc mà em bé nghỉ ngơi

> Yêu cầu gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ thực hiện các công việc nhỏ trong gia đình, yêu cầu giảm bớt các chuyến thăm của người thân và bạn bè trong vài ngày đầu sau khi trở về nhà

> Tìm thời gian để ăn đúng cách với thực phẩm giàu axit béo omega 3 (cá, các loại hạt, dầu hạt lanh), trái cây và rau quả tươi

> Tránh đồ uống thú vị như cà phê và rượu

> Đảm bảo cung cấp vitamin D tốt: bạn có thể hỏi bác sĩ nếu cần tích hợp

> Để phục hồi mối quan hệ tốt với đối tác, người có nhiệm vụ hỗ trợ và hỗ trợ người mẹ khi cô đang học công việc mới này.

> Thực hiện một hoạt động thể chất nhẹ, chỉ cần đi bộ mười phút

> Massage cho con bạn, như thể hiện trong một nghiên cứu gần đây ở London, giúp người mẹ thiết lập mối quan hệ tốt với trẻ sơ sinh

> Tiếp tục thói quen của họ từng chút một: một vài chuyến đi ngắn với bạn bè, nửa giờ tại tiệm làm tóc, vài phút mỗi ngày cho sở thích của họ

Biện pháp tự nhiên cho sự thay đổi tâm trạng sau sinh : nên chọn

Ngoài một thái độ mới, một số biện pháp tự nhiên cụ thể hơn có thể hữu ích, đây là những biện pháp chính:

> Trị liệu bằng phương pháp trị liệu bằng đồng khuyến nghị sử dụng đồng hoặc chất khử trùng, tạo điều kiện cho sự phục hồi chung

> Liệu pháp hương thơm khuyên bạn nên truyền tinh dầu hoa hồng vào môi trường, giúp phát triển bộ phận phụ nữ và giảm bớt căng thẳng liên quan đến các mối quan hệ tình cảm

> Liệu pháp hoa khuyến cáo: King of Chestnut cho những lo lắng quá mức liên quan đến trẻ sơ sinh, Mù tạt cho sự u sầu đen tối, The rch cho sự bất an

> Vi lượng đồng căn khuyến nghị các biện pháp cá nhân hóa theo các sắc thái của tâm trạng: Sepia nếu cuộc sống xuất hiện tối và không có niềm vui; Ignatia, do sự lo lắng của người mẹ mới; Pulsatilla, phương thuốc tuyệt vời cho sự thay đổi tâm trạng; Staphisagria cho những người đã có một sinh nở khó khăn; Một album rsenicum cho mối quan tâm quá mức sau khi mang thai; Lachesis, cho mệt mỏi sau sinh; Thay vào đó, Kali Phos hữu ích cho tất cả các bà mẹ trong những tháng đầu tiên sau khi sinh, bởi vì nó thúc đẩy quá trình phục hồi năng lượng, giúp nghỉ ngơi tốt hơn và phục hồi sức mạnh và sự tích cực nhờ một giấc ngủ ngon, ngay cả khi bị gián đoạn.

Tâm trạng thất thường sau sinh: khi nào cần giúp đỡ

Sự thay đổi tâm trạng, nó đã được nói, là sinh lý và tự nhiên. Và tất nhiên chúng tồn tại trong một khoảng thời gian giới hạn. Nếu các triệu chứng xấu đi và tồn tại mà không cải thiện, đã đến lúc yêu cầu giúp đỡ.

Hãy hỏi bác sĩ để được giúp đỡ nếu bạn cảm thấy liên tục trong tâm trạng ảm đạm trong vài tuần liên tiếp, không có gì có thể mang lại cho bạn niềm vui, nếu không có hoạt động nào đáng quan tâm và nếu năm hoặc nhiều triệu chứng sau xuất hiện:

> Bất lịch sự

> Mệt mỏi

> Thiếu thèm ăn

> Cảm giác tuyệt vọng

> Mất ngủ

> Ngủ quá nhiều

> Cảm giác tội lỗi dai dẳng

> Nhầm lẫn tinh thần

> Mất trí nhớ thường xuyên

> Không ngừng

> Tăng động

> Lethargy