Các biện pháp khắc phục mệt mỏi trong thai kỳ chủ yếu là bổ sung tự nhiên cụ thể, cung cấp khoáng chất đặc biệt là canxi, sắt và axit folic.
Điều gì gây ra mệt mỏi trong thai kỳ?
Triệu chứng phổ biến nhất được báo cáo bởi các bà mẹ tương lai là mệt mỏi, đặc biệt là bị căng thẳng. Nguồn gốc của rối loạn này có thể được xác định với các nguyên nhân khác nhau, nhưng nguyên nhân chính là sự suy yếu tổng thể của cơ thể của người mẹ tương lai.
Trong chín tháng, trên thực tế, trong cơ thể của người phụ nữ mang thai, tất cả các cơ quan buộc phải hoạt động theo một cách mới và mãnh liệt hơn, điều này cho phép sự phát triển thường xuyên của thai nhi. Và chính vì quá tải công việc này mà mệt mỏi và kiệt sức có thể phát sinh.
Hơn nữa, do tác động của các kích thích tố, áp suất giảm xảy ra . Đặc biệt progesterone kích thích cơ chế giãn mạch (quá trình mở rộng tĩnh mạch và động mạch) để đến thai nhi một dòng máu lớn hơn và do đó là chất dinh dưỡng và oxy, tạo ra hiệu ứng cũng trên các giá trị của áp lực động mạch, chính xác giảm nó một chút, nhưng hầu như không bao giờ liên quan đến các vấn đề cụ thể cho mẹ hoặc em bé tương lai.
Một nguyên nhân khác là thiếu chất sắt có thể gây thiếu máu: ít oxy đến da và vì lý do này, người phụ nữ sẽ có vẻ xanh xao. Các triệu chứng khác là thiếu màu của lòng bàn tay và kết mạc của lòng bàn tay, trong khi tóc xuất hiện mờ đục và mỏng manh như móng tay. Có nói về thiếu máu khi giảm huyết sắc tố và giá trị dưới 11g / dl ở phụ nữ mang thai .
Huyết sắc tố có trong các tế bào hồng cầu và chịu trách nhiệm vận chuyển oxy. Một số loại hải quỳ thường gặp nhất có thể chiến đấu với dinh dưỡng là thiếu máu do thiếu sắt (thiếu sắt); và thiếu máu do thiếu vitamin B12 và thiếu axit folic ( thiếu máu megaloblastic ).
Tìm hiểu những chất bổ sung tự nhiên cho mệt mỏi
Biện pháp tự nhiên cho mệt mỏi trong thai kỳ
Các biện pháp tự nhiên cho mệt mỏi trong thai kỳ bao gồm các chất bổ sung, đặc biệt cho thời điểm nhạy cảm này, chủ yếu cung cấp sắt, canxi và axit folic . Tuy nhiên, chúng ta không được quên rằng để chống lại cảm giác mệt mỏi, cách chữa trị đầu tiên là chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng .
- Chế độ ăn uống: Khoáng chất và vitamin có trong tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm như trái cây và rau quả theo mùa. Ăn nhiều màu sắc phải là phương châm của bạn, bằng cách này, bạn sẽ chắc chắn uống đúng lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của bạn và của thai nhi. Ngay cả trái cây có dầu cũng giàu muối khoáng, chẳng hạn như hạt vừng. Những hạt dầu này là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, magiê, sắt, selen, kali, phốt pho, nhưng trên hết là một hàm lượng canxi kỷ lục .
- Trà Rooibos, còn được gọi là trà Masai, là một thức uống có tính hồi phục cao và không chứa nước có thể được cung cấp an toàn cho trẻ em, người già và tất nhiên cho cả phụ nữ mang thai. Trà rooibos chứa protein, muối khoáng và rất nhiều vitamin C. Cụ thể, khi uống một cốc, hãy uống 0, 07 mg sắt, 1, 09 mg canxi, 0, 04 mg kẽm, 7, 12 mg kali, 0, 07 mg đồng, 1, 57 mg magiê, 0, 04 mg mg mangan, 6, 16 mg natri. Trà rooibos thực tế là một chất chống oxy hóa rất phong phú ! Giống như trà, cũng có một số loại trà thảo dược là một trong những sản phẩm tự nhiên phù hợp cho bà bầu: trà thảo dược với mallow, linden, hoa cúc và chanh.
Hãy thử những biện pháp thảo dược cho mệt mỏi trong thai kỳ
- Bổ sung tự nhiên: trong y học thảo dược, các chất bổ sung được xây dựng để được thực hiện trong thai kỳ, không có độc tính cho thai nhi. Việc thiếu axit folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể làm tăng đáng kể nguy cơ dị tật thai nhi; hơn nữa nó có thể gây chậm phát triển trong tử cung, chuyển dạ sớm hoặc tổn thương ở nhau thai. Các triệu chứng đầu tiên của sự thiếu hụt của anh là mệt mỏi, trầm cảm, giảm khả năng miễn dịch . Axit folic rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và protein và cho sự hình thành huyết sắc tố, và rất quan trọng đối với sự phát triển thích hợp của phôi . Sự hiện diện của axit folic là điều cần thiết để cân bằng mức độ homocysteine, một loại axit amin liên quan đến các bệnh tim mạch và đau tim.
Do tác động bảo vệ của nó trên các mô sẽ hình thành thai nhi, điều quan trọng là ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh (tiểu đường, dị tật, hải quỳ). Axit folic được tìm thấy rất nhiều trong một số thực phẩm như rau lá xanh, như rau bina, bông cải xanh, cải brussels, măng tây, salad; Nó cũng được chứa trong các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây như chanh, dưa, kiwi, dâu tây, cam và men bia.
Sắt cũng có chức năng quan trọng là vận chuyển oxy thông qua huyết sắc tố có trong các tế bào hồng cầu đến các cơ quan khác nhau. Nó rất quan trọng đối với cả thai nhi và mẹ. Thiếu máu thiếu sắt rất phổ biến trong thai kỳ. Thông thường các loại thực phẩm được giới thiệu hàng ngày không quản lý để bù đắp cho sự thiếu hụt của khoáng chất này, trong đó khuyến nghị bổ sung sắt. Loại thứ hai nên được dùng trước bữa ăn với nước ép cam quýt, vì vitamin C tạo điều kiện cho sự đồng hóa của nó.
Điều tương tự cũng xảy ra với canxi : nếu nó được dùng cùng lúc với thực phẩm có chứa vitamin C, nó được hấp thụ tốt hơn. Nó được chỉ định trong khi mang thai và cho con bú khi sinh vật mẹ mất nó tùy thuộc vào sản xuất sữa. Cơ bản cho sự cân bằng của hệ thống thần kinh, cần phải giữ nhịp tim, co cơ và dẫn truyền thần kinh bình thường.
