WAL, đi bộ và học hỏi

Sức khỏe tâm lý bao gồm chất lượng sức khỏe của toàn bộ cơ thể chúng ta. Con người là một sinh vật phức tạp về tâm lý và thể chất, những bộ phận không thể được xem xét độc lập với nhau.

Cơ thể, tâm trí và cảm xúc làm việc cùng nhau . Sức khỏe tâm lý tương ứng với sự cân bằng giữa các bộ phận khác nhau, điều kiện là sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm lý và sức khỏe nhận thức được đối xử và đối xử bình đẳng.

Phương pháp WAL và sức khỏe tâm lý

Phương pháp WAL là ngành học toàn diện về y tế được thành lập bởi Annamaria Crespi ở Perugia và ngày nay lan rộng khắp nước Ý nhờ tính đơn giản và hiệu quả nhanh chóng, có thể thấy được trong thời gian ngắn. Đi bộ và tìm hiểu dựa trên hai nguyên tắc:

1. Độ dẻo thần kinh, khả năng tự tái tạo của não theo thời gian ngay cả sau khi bị chấn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc chấn thương do lão hóa.

2. Holism, một phương pháp triết học y học coi cơ thể và tâm trí là một phần của một hệ thống duy nhất. Holism, từ tiếng Hy Lạp hòlos, "toàn cầu", là một vị trí lý thuyết với nguồn gốc cổ xưa. Sinh ra ở phương Đông vào năm 200 trước Công nguyên, sau đó ông lan sang phương Tây nơi Baruch Spinoza, một triết gia người Hà Lan, đã phát triển nó vào những năm 1600. Spinoza đã đưa ra một cách đọc kinh thánh mới, thay thế cho tầm nhìn về hiện thực nhị nguyên (tốt và ác, đất và trời, sự sống và cái chết) với điều đó trong đó "Thiên Chúa là tất cả".

Điểm chung lớn nhất giữa WAL và các nhà triết học toàn diện bao gồm khẳng định tính ưu việt của tổng thể đối với các phần duy nhất sáng tác nó. Trên thực tế, tính hiệu quả của WAL dựa trên những lợi ích to lớn của hoạt động nhận thức / thể chất kép được thực hiện cùng một lúc.

Bài tập thể dục đi bộ được thực hành cùng lúc với bài tập nhận thức nhờ nghe AudioWAL, tài liệu văn hóa mp3 nghe được trong tai nghe không dây xử lý các chủ đề khác nhau kích thích các chức năng của trí nhớ, học tập, tập trung và kỹ năng ngôn từ.

AudioWAL được thiết kế đặc biệt để rèn luyện tính dẻo thần kinh. Các bài tường thuật, với ngôn ngữ phong phú và trôi chảy, theo một nhịp điệu rất cụ thể, và được xen kẽ / kèm theo các bản nhạc thư giãn. Hai buổi mỗi tuần của WAL, tổng cộng 3 giờ, đủ để cải thiện khả năng nhận thức được đề cập ở trên và đạt được sự an lành về tâm sinh lý.

WAL và phương pháp chữa trị tự nhiên cho cơ thể

Hoạt động thể chất đơn giản thường xuyên là một phương pháp tự nhiên cho cơ thể của chúng ta. Không cần luyện tập thể thao cường độ cao; đi bộ 30 (tốt hơn vẫn là 60) phút mỗi ngày có khả năng chống tăng huyết áp, phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường loại 2, Alzheimer, các bệnh tim mạch, mất ngủ, trầm cảm, lo lắng, béo phì, và kéo dài cuộc sống của chúng tôi.

Hãy tưởng tượng những lợi ích này được thêm vào những lợi ích của tình trạng sức khỏe não bộ; sức khỏe tâm sinh lý là không thể so sánh với sản xuất bởi các môn thể thao tập trung hoàn toàn vào ngoại hình . Ví dụ, bạn có biết sự khác biệt thực sự giữa chạy và đi bộ? Hơn nữa, đi bộ là trong tầm tay của hầu hết mọi người, người lớn, trẻ em và người già, đây là một bài tập không có căng thẳng và rủi ro.

Đi bộ thường xuyên, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện tâm trí là một phương pháp tự nhiên thực sự hoàn chỉnh và là phương pháp phòng ngừa bảo vệ chúng ta khỏi sự tấn công của các bệnh nghiêm trọng, như ung thư và lão hóa.

Trong một bài báo năm 2015, La Stampa đã báo cáo một nghiên cứu của Trường Kinh tế Luân Đôn về những tác động vô song của việc đi bộ đơn giản đối với sức khỏe tâm lý: Hồi Trường London đã kiểm tra 50.000 bệnh nhân từ năm 1999 đến 2012 để xem cơ thể họ phản ứng thế nào với các bài tập từ phòng tập thể dục so với đi bộ thông thường. Đi bộ nhanh nửa giờ mỗi ngày hóa ra là cách tốt nhất để giảm cân và giữ dáng ngay cả từ quan điểm kinh tế, bởi vì nó không tốn kém. Hơn nữa, đi bộ là một hoạt động có lợi đặc biệt đối với người già và đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt ở phụ nữ trên 50 tuổi bắt đầu tăng cân sau khi mãn kinh. Ngoài một độ tuổi nhất định, người ta thường không có động lực và sự kiên trì cần thiết để đối mặt với các bài tập đòi hỏi khắt khe của phòng tập thể dục và người ta có xu hướng từ bỏ mọi hoạt động thể chất ".

Kích thích sự sáng tạo

Một nghiên cứu của Trường Giáo dục thuộc Đại học Stanford, được công bố năm 2014 trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm, xác nhận tác dụng có lợi của việc đi bộ trên bộ não của chúng ta. Nghiên cứu tập trung đặc biệt vào kết nối đi bộ / sáng tạo . Nghiên cứu theo dõi phản ứng của 200 đối tượng trong khi đi bộ. Những người tham gia được hỏi các loại câu hỏi, để kích thích các chức năng nhận thức và những người trả lời khi họ đi bộ cho thấy sự độc đáo và sáng tạo hơn trong việc xây dựng các câu trả lời.

Nghiên cứu của Stanford, do đó, nhấn mạnh lợi ích to lớn của việc thực hiện hai bài tập WAL, đi bộ và rèn luyện tâm trí cùng một lúc.

" Từ quan điểm nhận thức, chúng tôi nghĩ rằng việc tập thể dục, bằng cách thư giãn kiểm soát vỏ não trước trán, có thể cải thiện hoạt động của cái gọi là bộ nhớ kết hợp. Do đó sự gia tăng sáng tạo ", Daniel Schwartz, điều phối viên của studio Stanford.

Đi bộ chống lại căng thẳng và trầm cảm

Chúng ta đã thấy làm thế nào theo triết lý tổng thể, khía cạnh cảm xúc và tâm lý của một người có một trọng lượng quan trọng đối với sức khỏe của sinh vật. Đi bộ cũng phục vụ để chữa khía cạnh này. Một mặt, đi bộ trong công ty là một cơ hội để xã hội hóa, mặt khác, việc tập thể dục thể chất tự nó kích hoạt các quá trình hóa học thuận lợi trong cơ thể, chẳng hạn như sản xuất serotonin và giải phóng adrenaline.

Ngoài việc giảm bớt lo lắng và trầm cảm, các quá trình này tạo điều kiện cho giấc ngủ, điều này rất cần thiết cho sức khỏe tâm sinh lý. Tạp chí Y học Thể thao Anh năm 2014 đã công bố một nghiên cứu nhấn mạnh vai trò của việc đi bộ đối với sức khỏe tâm lý.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học East Anglia, bao gồm một nghiên cứu tổng hợp (phân tích chuyên sâu về nghiên cứu khác) trên 42 nghiên cứu nhằm khám phá tất cả các tác động của việc đi bộ, được thực hiện trong 10 năm qua, liên quan đến hơn 2000 người từ 14 quốc gia khác nhau.

Những lợi thế của việc đi bộ là rất nhiều, với nhiều loại khác nhau và cực kỳ hiệu quả và lâu dài hơn những lợi ích được cung cấp bởi các hoạt động thể thao khốc liệt nhất (như chạy bộ). Trong số này là:

• Kiểm soát huyết áp;
• Giảm mỡ trong cơ thể và săn chắc cơ bắp;
• Cải thiện tính linh hoạt và tư thế khớp;
• Giảm cholesterol;
• Điều hòa nhịp tim, hữu ích cho các bệnh tim mạch nhưng cũng cho những người mắc chứng lo âu. Hoạt động yếm khí của việc đi bộ, nếu được thực hiện thường xuyên và với tốc độ nhanh, giúp mọi người tiếp xúc với cơ thể và "tin tưởng" họ. Lắng nghe, và do đó có thể điều chỉnh nhịp tim của một người, là một trợ giúp tuyệt vời chống lại các cơn hoảng loạn và lo lắng .

Hoạt động thể chất như một phương pháp chữa bệnh tự nhiên

Enrico Arielli, Khoa Khoa học Ô tô của Đại học Milan, khẳng định lại tầm quan trọng của việc đi bộ như một phương pháp để đạt được sự an lành về tâm sinh lý:

" Với một môn thể thao hiếu khí, có thể giảm tới 10 milimét thủy ngân ở cả huyết áp tâm thu và tâm trương. một hoạt động, thậm chí chỉ đơn giản là đi bộ một giờ, nhưng mỗi ngày, ít chịu rủi ro tăng huyết áp mà một người ít vận động gặp phải.

Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện chuyển động, cho cả những người bị tăng huyết áp và, như một biện pháp phòng ngừa, cho những người có nguy cơ ".

Thuốc, thể thao chuyên sâu và các phương thuốc đắt tiền không phải lúc nào cũng cần thiết để giữ sức khỏe. Sức khỏe của cá nhân là khác nhau cho mỗi trường hợp . Theo cách tiếp cận toàn diện, con người là một phức hợp được tạo thành từ những trải nghiệm, ham muốn, nhu cầu khác nhau tùy theo cơ thể.

Nhận thức về cơ thể của bạn và những gì nó cần là bước đầu tiên để hạnh phúc tâm sinh lý. Phương pháp WAL giúp thực hiện bước đầu tiên này, dần dần và dễ chịu bắt đầu mọi người trên con đường dẫn đến thành tựu hạnh phúc tâm sinh lý theo cách hoàn toàn tự nhiên .

Bạn có thể tìm hiểu thêm tại www.walexperience.com .