Vì vào mùa hè trẻ ăn ít.

Vào mùa hè ít thèm ăn hơn; áp dụng cho người lớn và, thậm chí nhiều hơn như vậy, cho trẻ em. Lý do cho sự thiếu thèm ăn theo mùa này nằm ở một cơ chế sinh lý. Khi trời nóng, năng lượng bị đốt cháy ít hơn; do đó chúng ta cần phải ăn ít calo hơn với chế độ ăn kiêng. Ở trẻ em điều này thậm chí còn đúng hơn bởi vì cơ chế tự điều chỉnh của chúng hoạt động tốt hơn ở người lớn; Vì vậy, nó xảy ra rằng những người nhỏ bé từ chối ăn.

Phải làm sao Khăng khăng và ép buộc họ là không phù hợp; thay vào đó, chúng ta cần tìm cách khuyến khích họ ăn đúng cách. Đó là một sự không tập trung sinh lý, tạm thời và chức năng. Do đó cần phải đáp ứng nhu cầu của họ.

Chế độ ăn mùa hè cho trẻ phải nhẹ nhàng và giàu vitamin, nhưng cũng rất ngon. Anh ta phải cho chúng ăn và mời chúng ăn mà không bị ràng buộc.

Các quy tắc dinh dưỡng mùa hè cho trẻ em

Một chế độ ăn mùa hè lành mạnh cho trẻ em không thể làm mà không có một số quy tắc đơn giản:

Hydrat hóa. Điều quan trọng là uống nhiều nước để thúc đẩy bù nước. Trẻ em di chuyển nhiều, nhảy, chạy, chơi và do đó, đổ mồ hôi. Do đó, điều quan trọng là khuyến khích họ uống, đặc biệt là nước, mà cả nước ép trái cây, ly tâm, sinh tố ...

Ăn sáng . Ngay cả trong mùa hè, điều cần thiết là không bỏ qua bữa sáng. Nó thường xảy ra rằng, trong những tháng ấm áp, trẻ em không cảm thấy muốn uống đồ uống nóng; trong trường hợp đó, không nên nhấn mạnh và cung cấp cho họ một sự thay thế hợp lệ. Ví dụ, sinh tố và salad trái cây tươi ... Mùa hè rất giàu trái cây tham lam; chúng ta hãy tận dụng nó và mời con cái của chúng ta làm như vậy. Nếu họ thích mặn, một giải pháp tuyệt vời có thể là một lát bánh mì và cà chua: một thực phẩm tươi và phong phú. Đôi khi một loại chán ăn thức tỉnh xuất hiện; đó là trẻ em khó ăn ngay khi thức dậy; trong trường hợp đó, trước khi đặt bữa sáng lên bàn, hãy đợi 15-20 phút; nói chung, sự bất lực vào buổi sáng điển hình được giải quyết trong khoảng một phần tư giờ.

Đừng bỏ thói quen tốt khi ăn 5 bữa một ngày, đó là bữa sáng, bữa ăn nhẹ, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối. Tránh, tuy nhiên, giữa các bữa ăn. Theo cách này, tất cả năng lượng cần thiết được cung cấp cho sinh vật, phân chia tài nguyên một cách chính xác.

Dinh dưỡng nhưng bữa trưa và bữa tối nhẹ . Đối với bữa trưa và bữa tối cung cấp thực phẩm tươi và nhẹ. Pasta và gạo luôn tốt, điều quan trọng là không cân chúng quá nhiều với việc thay đồ. Vào mùa hè có nhiều trái cây và nhiều loại rau theo mùa, hấp dẫn và đầy màu sắc; nên thay đổi càng nhiều càng tốt. Tôn trọng tính thời vụ của thực phẩm luôn là một tiêu chí tuyệt vời của sự lựa chọn.