Hai tiền đề quan trọng về đau cổ tử cung .
Đôi khi dạy tôi quan sát làm thế nào một sự căng thẳng lớn ở cấp độ cổ được kết hợp với sự miễn cưỡng kín đáo đối với tính tự phát của "kéo ra", cũng thông qua biểu hiện giọng hát. Điều này được liên kết với một xu hướng nhất định để thực hiện các bài tập trong giai đoạn ngưng thở toàn bộ . Chúng ta thường xuyên ngừng thở, cảm xúc chìm đắm, chúng ta muốn kiểm soát, chúng ta còn thở tệ hơn.
Vì vậy, nếu anh ấy đến thăm một cơn đau cổ tử cung, rất có khả năng cơ thể đang cố nói với chúng tôi điều gì đó.
Bạn đang làm việc quá nhiều trên máy tính? Bạn đang trải qua một trạng thái căng thẳng quá mức và kéo dài? Bạn có chịu trách nhiệm cho một cái gì đó không phải là trách nhiệm của bạn? Bạn đang ngăn chặn cảm xúc và sống dưới khả năng biểu cảm thực sự của bạn? Có kiểm soát lo lắng? Hay bạn vừa đặt mình vào một luồng điện giữa cửa sổ và cửa ra vào và bị lạnh?
Những câu hỏi này là tốt để có chúng, trước khi đi vào báo động, luôn luôn xem xét rằng được báo động và bị mắc kẹt cho một nỗi đau chắc chắn chỉ tạo ra căng thẳng hơn nữa.
Quan sát phó tư thế
Đau cổ tử cung có thể có nguồn gốc tâm lý? Điều quan trọng trước hết là bắt đầu chú ý đến thái độ tư thế nào thường được áp dụng ở cấp độ cổ tử cung, xem xét rằng cột sống là một kỳ lân và do đó nó sẽ ảnh hưởng đến "một làn sóng" - nó đề cập đến các đường cong của dây chằng cổ tử cung và thắt lưng thắt lưng; kyphosis ngực và kyphosis sacral - những người khác cũng bị.
Nếu cột đảo ngược độ chụm của nó và trở nên tâm lý, nó thường được gọi là " cổ nghịch lý " và được những người làm ngược lại với những gì họ muốn. Do đó, thiếu tự nghe . Có một sự co giãn quá mức tạo ra sự đảo ngược hoàn toàn ngay cả đối với các ý định mà trái tim muốn làm theo.
Nếu không gian giữa các đốt sống bị giảm, thay vào đó là cảm giác rút ngắn cột do nhu cầu tâm lý về sự cụ thể, sức đề kháng, từ suy nghĩ rằng kiểm soát cũng được yêu cầu đối với những gì không thể kiểm soát được của con người .
Mặt khác, khi tư thế rõ ràng về phía trước và đầu nhô ra và đốt sống có xu hướng trượt trên ngực, có thể có một sự cố chấp nhất định để tiếp tục mà không dừng lại để quan sát những gì cuộc sống đề xuất trong thời điểm hiện tại, kéo dài gần như một cuộc đua tuyệt vọng và trong điều này nghĩa là người ta trở thành "cận thị".
3 bài tập dễ dàng để cung cấp sức khỏe cho cổ tử cung
Dưới đây là một số bài tập thể dục cho cổ tử cung.
Bài tập đầu tiên, thực sự rất đơn giản. Ngồi trên ghế, giữ vai cố định, thở nhẹ nhàng. Nếu bạn có một tấm gương trước mặt, hãy nở một nụ cười đẹp trước khi bắt đầu bài tập, bạn xứng đáng với điều đó. Và nếu nó không đến, hãy ép buộc bản thân, một nụ cười là cách tốt nhất để bắt đầu. Sau đó, bạn có thể nhắm mắt lại (trước khi đọc xong phần giải thích về bài tập) và cảm nhận nếu sự hỗ trợ của bàn chân vững chắc, nếu vai được thả ra và hơi thở không ngắn và bị táo bón. Trong điều kiện này, bạn có thể bắt đầu nghiêng đầu sang phải và trái, quay trở lại qua trung tâm. Nó không nên được thực hiện một cách bốc đồng hoặc bằng cách buộc. Chỉ có đầu di chuyển, không phải vai. Đầu không được xoay, cái nhìn luôn ở phía trước. Khi bài tập kết thúc, hãy quay lại mỉm cười trong gương.
Bài tập thứ hai : luôn luôn giữ cằm và lần này quay đầu nhìn sang trái và phải, luôn ngồi và thẳng lưng. Giữ một chút cho mỗi bên, khi cằm thẳng hàng với vai, hít vào và thở ra ít nhất 5 lần cho mỗi bên.
Chúng ta hãy chuyển sang các bài tập rất tinh tế, phải được thực hiện với sự lắng nghe tối đa để không làm nặng thêm các bệnh ảnh hưởng đến cột sống. Đây là những động tác uốn cong về phía trước và phía sau (nói cách khác, nói "có" rất nhiều về phía trước và sau đó đi theo dòng trở lại); về phía trước chúng được thực hiện bằng cách đưa cằm về phía ngực, lùi về phía sau, đưa chẩm theo hướng ngược lại. Không di chuyển hoặc uốn cong lưng và giữ cho vai thấp.
Ở đây, nếu có bệnh lý cột sống, thoát vị thoát vị hoặc bệnh lý nghiêm trọng trong đường cổ tử cung, tốt hơn là không nên tránh những bài tập này hơn là thích nghi với từng người. Nếu bạn cảm thấy đau, lỏng lẻo và chậm lại, hãy đi chậm. Điều quan trọng là thực hiện chúng ngồi xuống để tốt hơn để đối phó với chóng mặt có thể.
Cũng thử 4 bài tập cứng cổ đơn giản
Khí công và yoga giúp cổ
Qi chiêng đến giúp đỡ tuyệt vời của chúng tôi. Nếu chúng ta nghiên cứu các nguyên tắc cơ bản của cái được gọi là "bài cương cứng", vị trí cơ bản của thiền đứng, thậm chí với phần mềm và lưng và đầu thẳng hàng.
Khôi phục tư thế có nghĩa là lắng nghe chính mình một lần nữa, một lần nữa. Điều này, chứ không phải là một bài tập, là một thách thức. Bạn nên tìm thời gian khi bạn ở một mình và bình yên. Tắt điện thoại di động của bạn, để mọi thứ khác đi. Chỉ cần nhớ rằng hông phải mềm và mắt cá chân, đầu gối, hông, vai theo dõi một đường duy nhất. Thư giãn mọi thứ và theo dõi hơi thở . Có một bờ vai muốn đi cao hơn hay xa hơn? Bạn có thấy căng thẳng mà bạn không mong đợi không?
Nếu bạn bị thu hút bởi thực tiễn này, chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm trực tuyến các bài viết về Wang Xiangzhai (1885 - 1963), bậc thầy vĩ đại của Yi Quan (quyền anh của ý chí).
Một môn học khác mà cổ tử cung có thể mang lại lợi ích rất lớn là yoga: Gomukhasana (Vị trí của Mõm bò) rất hữu ích nếu được thực hiện đúng. Ở vị trí này, hai đầu gối phải đặt chính xác lên nhau, lưng và đầu thẳng và cánh tay quay lại nhìn.
Ngay cả thông qua bấm huyệt khuôn mặt cũng có rất nhiều hành động đối với đau cổ tử cung
Bạch hoa và đá trị đau cổ
Bông hoa được đề xuất (luôn luôn cảm thấy đầu tiên với nhà trị liệu hoa ): Rock Water, tác động đến sự cứng nhắc ("đá của nước", chính cái tên đã tiết lộ nó). Cuộc đối thoại với nhà trị liệu hoa sẽ giúp bạn có thể hiểu hiệp hội nào là phù hợp nhất và liều lượng nào.
Loài hoa này chính xác là bông hoa của "buông tay", hoạt động trên sự linh hoạt giảm cũng ở mức độ tâm linh, cuồng tín, thiếu linh hoạt. Điều này tương ứng với sự cứng nhắc của vai, ngoài cổ tử cung và một biểu hiện không lành tính hầu như luôn được đánh dấu trên khuôn mặt. Edward Bach đã tìm thấy phương thuốc này tại một con suối chữa bệnh ở xứ Wales, nơi nước suối không bị nhiễm bẩn chảy qua.
Một bộ ba viên đá để giúp bạn trong cơn đau cổ tử cung, trong việc giải thể các khối năng lượng: hổ phách , azurite, chrysocolla .
> Amber cũng cho sự rõ ràng về tinh thần, sự cân bằng và tin tưởng đối với người khác, học cách tách biệt và ngay lập tức hiểu và phán đoán một ý kiến không linh hoạt điển hình của những người buộc tội cổ tử cung là một biểu hiện tâm lý.
> Azurite làm giảm bớt lo lắng, ám ảnh, ám ảnh của những người muốn giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát.
> Hoa cúc, mở ra chủ đề cho một linh hồn sống động và linh thiêng hơn, nó là một nguồn năng lượng sống mạnh mẽ, với một năng lượng nữ tính được chấp nhận và biến đổi, nó loại bỏ cảm giác tiêu cực của cảm giác tội lỗi bắt nguồn từ đó.
Một bài tập tinh thần cho đau cổ
Tâm trí không thể chi phối cơ thể mà được đưa vào phục vụ như một công cụ mạnh nhất mà nó thực sự là. Đau cổ tử cung ở mức độ tâm lý thường tương ứng với kiểm soát gánh nặng và lo lắng, phán xét liên tục lên người khác và do đó cũng đối với chính mình.
Trong nhiều trường hợp, cổ tử cung chỉ được liệt kê trong số các rối loạn chính là tâm lý học xuất sắc . Nhưng đó là một khó khăn cơ bản: trái tim và lý trí không giao tiếp, tôi không thể nhìn nhau và nói chuyện với nhau một cách thanh thản.
Những suy nghĩ và cảm xúc hàng đầu từ bên dưới. Và cổ ở giữa. Một cổ cứng và thẳng, không có tính đàn hồi, cần phải phục hồi vai trò quan trọng mà nó xứng đáng, để hoạt động như một liên kết giữa lý luận và cảm xúc .
Một bài tập tinh thần đa diện : vào buổi sáng, chúng tôi nghĩ về tất cả các khả năng mở. Chúng ta bắt đầu tưởng tượng rằng hướng đi của cuộc đời chúng ta không chỉ là một. Chúng ta bắt đầu cảm thấy linh hoạt, chúng ta hình dung ra một yếu tố tự nhiên đưa chúng ta đến trạng thái mềm mại, trôi chảy, thư thái. Nói cách khác, hãy lắng nghe chính mình, thực sự cắt ra một lúc để tự hỏi mình sẽ đi đâu và sau đó để lại câu hỏi chưa được trả lời, đình chỉ, không tức giận hoặc cảm giác khác, chẳng hạn như sợ hãi.
