" Hít một hơi thật sâu, " anh nói để làm dịu một ai đó lo lắng. Tại sao chúng ta làm điều này? Bởi vì thở sâu giúp thư giãn các cơ nhưng trên hết là cung cấp oxy cho tất cả các tế bào của chúng ta .
Không có oxy thì không có sự sống cho cơ thể chúng ta! Từ đây chúng ta có thể hiểu tầm quan trọng của việc giữ cho hệ hô hấp của chúng ta khỏe mạnh, trước hết là thông qua không khí chúng ta hít thở, sạch nhất có thể, nhưng cũng thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý .
Hệ hô hấp: nó là gì
Hệ hô hấp là tập hợp các cơ quan và cấu trúc thực hiện trao đổi vật lý giữa môi trường ( tải oxy ) và cơ thể con người ( tải carbon dioxide ) . Do đó chức năng của nó được kết nối chặt chẽ với hệ thống tuần hoàn.
Hệ thống hô hấp bao gồm mũi, hầu, thanh quản, khí quản và "cây" của phổi, bao gồm màng phổi, phế quản và phế quản .
Hệ hô hấp: 10 loại thực phẩm tốt nhất
Ăn uống tốt cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả hệ hô hấp.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe hô hấp.
1. Tỏi và hành tây : chúng chứa allicin, allistatin và nhiều phân tử khác là kháng sinh tự nhiên thực sự, chúng cũng có một lượng lớn polyphenol, chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do chịu trách nhiệm, trong số những thứ khác, cho sự tích tụ của đờm trong trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp
2. Peppers (nhưng cũng là dâu tây, kiwi, cam quýt): do hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch
3. Cà rốt : chúng rất giàu tiền chất vitamin A (carotenoids), có tác dụng có lợi cho hệ miễn dịch, vì chúng kích thích sản xuất và tăng sinh tế bào bạch cầu nhận biết và tấn công mầm bệnh
4. Các loại gia vị cay như cà ri và ớt : chúng có chứa capsaicin, chất cung cấp vị cay và có tác dụng giãn mạch, nghĩa là nó làm cho các mạch máu mở rộng do đó có lợi cho việc cung cấp máu và giúp loại bỏ tắc nghẽn, chẳng hạn như mũi
5. Mật ong : nó có nồng độ đường, pH axit cao và các chất diệt khuẩn và kháng sinh như axit formic, tạo ra tác dụng kháng khuẩn
6. Nước dùng : phương thuốc "bà ngoại" tuyệt vời, nước dùng nóng, tốt nhất là rau, có tác dụng giãn mạch, thông mũi và làm dịu trên đường thở, và cải thiện sự chảy dịch của đờm
7. Ngũ cốc nguyên hạt, mà còn cả trứng: một nguồn vitamin B quý giá kích thích sản xuất kháng thể nhờ hệ miễn dịch
8. Nước, trà (tuyệt vời với chanh và gừng) và trà thảo dược . Giữ ẩm cho bản thân rất nhiều là giải pháp đầu tiên trong trường hợp có vấn đề với hệ hô hấp
9. Cá, trứng, nhưng cũng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: nồng độ vitamin D tăng, có sự hiện diện - như thể hiện trong một nghiên cứu của Anh - góp phần làm giảm đáng kể tất cả các bệnh về phổi và khoang miệng
10. Crucifera : súp lơ, bông cải xanh và bắp cải là một loại rau không thể thiếu trên bàn của chúng tôi. Cây họ cải rất giàu các phân tử chống oxy hóa tự nhiên, hữu ích trong việc ngăn ngừa các loại khối u khác nhau, bao gồm cả các loại của hệ hô hấp. Các tác dụng có lợi được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu.
