Một câu tục ngữ phổ biến có nội dung: "Một người không ngủ để ngủ, một người ngủ để hành động . Trong câu đơn giản này có nhiều sự thật về giấc ngủ, sinh lý và chức năng của nó. Trung bình khoảng 29-30% mỗi ngày của một người trưởng thành khỏe mạnh được dành riêng cho giấc ngủ và trong suốt cuộc đời, tỷ lệ này trải qua những biến động đáng kể, do nhiều yếu tố khác nhau, nhưng sự bất ổn được đưa ra là do nhu cầu ngủ chung để có thể sống
>
>
>
Cách xác định giấc ngủ
"Sự chấm dứt tạm thời, tự phát và định kỳ của mọi hoạt động ngoại cảm cao hơn, đặc trưng bởi sự mất ý thức của thế giới bên ngoài, bằng cách xóa bỏ hoàn toàn các chức năng của các trung tâm thần kinh và làm chậm các chức năng của cuộc sống hữu cơ" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Ý - Ed. Hoepli).
Có nhiều định nghĩa khác nhau về giấc ngủ, nhưng được thực hiện riêng lẻ chúng không đầy đủ và nếu so với các câu tục ngữ đã đề cập ở trên, chúng không bao gồm tất cả các hàm ý mà hành động ngủ mang lại. Bởi vì đúng "người ta không ngủ chỉ để ngủ", nghĩa là bản thân nó không phải là kết thúc, cũng không phải là một điều kiện tĩnh.
Trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, hệ thần kinh trung ương và một phần của hệ thần kinh ngoại biên, hệ thống tự trị hoặc thực vật, thiết lập các tương tác tế bào và tế bào thần kinh quan trọng, đối với một số chức năng, chúng thậm chí còn vượt trội hơn trạng thái thức giấc. "Bạn ngủ để có thể hành động": giấc ngủ có chức năng tái tạo năng lượng của cơ thể, nó là một tập hợp của bộ nhớ và về mặt này các lý thuyết khác nhau được liên kết và bù đắp để giúp trả lời câu hỏi lớn "tại sao chúng ta ngủ?".
Nhưng bạn ngủ để có thể hành động ... ngay cả trong giấc ngủ! Sự suy sụp của ý thức và hoạt động vận động tự nguyện nhường chỗ cho một thế giới hữu cơ và tâm linh được tạo thành từ năng lượng, lực lượng và mức độ tương tác tinh tế hoàn thành con người trong quá trình rèn luyện không ngừng. Hiện tượng ngủ liên quan đến toàn bộ thang động vật học, ngoại trừ các dạng thấp hơn và được coi là một khoảnh khắc phục hồi.
Ngay cả thiên nhiên cũng ngủ, cả hai liên kết với giai đoạn hư cấu và mùa vụ, mùa đông, trong đó mọi thứ lắng xuống, một số động vật rơi vào trạng thái ngủ đông, nghỉ ngơi trong một năm dài, bảo vệ bản thân và phục hồi bản thân khi nhìn thấy mùa xuân.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về các tính chất và sử dụng các loại thảo mộc giúp bạn ngủ
Các giai đoạn của giấc ngủ
Hành động ngủ liên quan đến một hoạt động tinh thần được nhấn mạnh bởi các chuỗi nhịp điệu của não . Trạng thái thức giấc được đặc trưng bởi tần số Beta, sóng rất ngắn và nhanh, tăng khi não được gọi để đối phó với sự phức tạp logic hoặc toán học.
Khi chúng ta chuyển từ thức dậy sang ngủ thay vì tần số Beta biến mất và sự thay đổi tần số Alpha, đặc trưng của trạng thái nghỉ, bắt đầu với tần số Theta điển hình của tình trạng tiền ý thức
Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, sóng Theta theo một giai đoạn của sóng Delta, thuộc về trạng thái vô thức, để giấc ngủ sâu hơn . Nhịp điệu này được lặp lại cứ sau 90 phút chuyển từ sóng dài và chậm sang sóng ngắn hơn và nhanh hơn và được định nghĩa là pha NON-REM (Chuyển động mắt không nhanh), tiếp theo là pha REM, trong đó sóng Delta nhanh hơn được tiết lộ. sự xuất hiện ngắn gọn của sóng Alpha và Beta. Giấc ngủ REM là giấc ngủ của những giấc mơ, trong đó ý thức phụ được kích hoạt.
Huyền thoại về giấc ngủ
Mọi nền văn hóa đều tôn vinh giấc ngủ và những huyền thoại và thuộc tính của nó đối với các biểu tượng khác nhau, từ người Hy Lạp cổ đại, đến người Ai Cập, từ người La Mã đến các dân tộc Bắc Âu, từ các pháp sư của châu Mỹ Latinh đến Yogis của phương Đông. Những truyền thuyết này đại diện cho một chìa khóa quan trọng để diễn giải những giá trị sâu sắc mà giấc ngủ có trong tâm trí và cơ thể con người.
Trong Cosmogony của Hesiod, chúng ta đọc rằng ban đầu chỉ có Bóng tối mà Chaos xuất hiện. Từ ngày kết hợp của họ, Night, Air và Erebus đã ra đời. Erebus và Đêm sinh ra cặp song sinh, Thanatos, thần chết và Hypnos, thần ngủ. Một câu ngạn ngữ Ba Tư nói rằng " giấc ngủ là anh trai của cái chết ".
Ở cấp độ biểu tượng, trên thực tế, giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với cái chết, do sự mất ý thức của thực tế bên ngoài một mặt và thành phần giấc mơ cho phép cá nhân rời khỏi cơ thể vật lý của mình và đi qua thế giới tinh tế ở bên kia. Ngoài ra, phân tích từ nguyên của một số thuật ngữ phổ biến, chẳng hạn như "nghĩa trang" làm chứng cho mối liên hệ tượng trưng gần gũi này: từ koimionion của Hy Lạp = nơi một người ngủ, hoặc "trỗi dậy trở lại" từ tiếng Latinh = dậy. Những nơi phổ biến tái tạo mối liên hệ này, chỉ cần nghĩ về những câu như "chết vì giấc ngủ", "giấc ngủ vĩnh cửu". Đảo ngược các kế hoạch phân tích để không rơi vào một hệ thống ký hiệu quá nham hiểm, có thể khẳng định rằng mỗi buổi sáng thức dậy đại diện cho một lần sinh mới, ngày mới là một phần mới của cuộc sống.
Theo truyền thuyết, Hypnos ngủ trong một hang động gần sông Oblio và công việc của anh là đưa những người đàn ông ra khỏi những khổ nạn trong vài giờ, khiến họ ngủ và khiến họ mơ. Trong hoạt động này, anh được con trai Morpheus giúp đỡ, thường mang hình dáng của những người mơ mộng và xuất hiện với một bó hoa anh túc với sức mạnh ảo giác.
Câu chuyện thần thoại này giải thích về việc giấc ngủ có thể đại diện cho một nơi ẩn náu và làm mới từ trạng thái ý thức và hoạt động, cho cả cơ thể và tâm trí: rơi vào vòng tay của Morpheus đang mời gọi và cách tự nhiên để kết thúc một ngày thức dậy dữ dội .
