Mùa của sự mệt mỏi bắt đầu, mùa xuân, khi cơ thể chúng ta phải thích nghi với sự thức tỉnh của thiên nhiên với sự cam kết tuyệt vời. Sự trao đổi chất thay đổi, tâm trạng được cải thiện, mong muốn ra ngoài, tổ chức các hoạt động mới liên quan đến chúng ta và thường thì dường như cơ thể chúng ta chỉ đi sau một bước.

Sau đó, chúng tôi xác minh các điều kiện của cơ thể bằng các xét nghiệm máu đơn giản mà bác sĩ sẽ kê đơn để sàng lọc phòng ngừa hàng năm. Chúng tôi có thể cần bổ sung vitamin hoặc muối khoáng để hỗ trợ chúng tôi và giúp sức khỏe của chúng tôi.

Thông thường, phức hợp vitamin B có thể đủ cùng với Magiê để cung cấp đủ năng lượng. Chúng ta hãy xem xét cụ thể làm rõ hai yếu tố của nhóm vitamin B, Vitamin B6 và B12.

Vitamin B6-Pyridoxine

Chức năng của vitamin B6 rất phức tạp: nó tham gia vào quá trình chuyển hóa protein mà còn trong nhiều phản ứng enzyme, trong quá trình tổng hợp serotonin, dopamine và noradrenaline, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng để đáp ứng các xung thần kinh.

Nó cũng được gọi là " vitamin của phụ nữ " vì nó rất hữu ích để chống lại các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt . Tham gia vào việc giải phóng glycogen từ gan và cơ bắp để hỗ trợ năng lượng và giữ cho hàm lượng natri / kali cân bằng cho hoạt động đúng đắn của cơ bắp và hệ thần kinh.

Một số nghiên cứu đã cho thấy tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin B6 cho bệnh nhân Parkinson và những người mắc bệnh Crohn, kết hợp với các vitamin B và muối khoáng khác như kẽm và magiê.

Vitamin B6 không được gan lưu trữ và dễ dàng đào thải qua nước tiểu khoảng tám giờ sau khi uống. Nó chỉ lắng trong cơ bắp. Nó có thể được thực hiện thông qua thực phẩm: thịt, nội tạng, ngũ cốc chưa tinh chế, trái cây khô, các loại đậu.

Trong trường hợp thiếu vitamin B6, một số rối loạn có thể xảy ra:

> Rụng tóc.

> Giảm lượng đường trong máu.

> Viêm khớp.

> Chuột rút ở cánh tay và chân.

> Thần kinh.

> Khó khăn trong học tập.

> Thiếu máu.

> Nước tiểu tăng.

Đối với việc tích hợp vitamin B6 nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế và thường kết hợp với các vitamin B-phức hợp khác.

Vitamin B12-Cobalamin

Vitamin B12 là một loại vitamin thiết yếu, không được sản xuất bởi cơ thể chúng ta, mà chúng ta lấy qua thực phẩm. Chức năng của nó là cơ bản trong việc ngăn ngừa thiếu máu megaloblastic, gây ra mệt mỏi, mệt mỏi và kiệt sức.

Các chất dinh dưỡng tạo ra vitamin B12 là động vật có vỏ, thịt đỏ, trứng, sữa và phô mai, nhưng nó không có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Những người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt nghèo protein động vật hoặc hoàn toàn thiếu, chẳng hạn như người ăn chay, có thể cần bổ sung vitamin B12.

Quá trình hóa học của sự hấp thụ vitamin thiết yếu này diễn ra trong dạ dày nhờ axit hydrochloric tách hợp chất vitamin từ protein thực phẩm, sau đó liên kết với một yếu tố nội tại, một loại protein được sản xuất bởi chính dạ dày dẫn đến vitamin B12 hướng tới hấp thu vào máu.

Ở một số đối tượng mắc các bệnh đặc trưng là không sản xuất được yếu tố nội tại trong dạ dày, có thể tìm thấy thiếu vitamin B12, chẳng hạn như những người mắc bệnh thiếu máu ác tính, nhưng cả những người mắc các rối loạn hoặc bệnh ảnh hưởng đến hệ thống đường tiêu hóa như bệnh celiac, bệnh Crohn .

Trong trường hợp thiếu vitamin B12, một số rối loạn có thể xảy ra:

> Mệt mỏi.

> Táo bón.

> Thiếu máu Megaloblastic.

> Đau nhói ở tay và chân.

> Trí nhớ kém.

> Thiếu cân bằng.

> Trầm cảm.

Dường như rõ ràng và hiển nhiên rằng chỉ có bác sĩ mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và thiết lập sự tích hợp chính xác của Vitamin B12. Vì vậy, khi chúng tôi cảm thấy nhẹ nhàng nên dùng Vitamin B12 để chống lại sự mệt mỏi, hãy nói thẳng ra ăng-ten. Nếu chúng tôi không bị thiếu máu, với các rối loạn hấp thu, ăn chay hoặc ăn chay, có lẽ vitamin B12 không phải là phương thuốc phù hợp với chúng tôi .

Chúng ta có thể kết luận, nếu chúng ta muốn sử dụng vitamin B để chống lại sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần, chúng ta có thể sử dụng toàn bộ phức hợp B mà chúng ta tìm thấy trên thị trường và được cân bằng dựa trên liều do Bộ Y tế thiết lập.

Thay vào đó, chúng tôi tránh việc bổ sung các vitamin B riêng biệt, đặc biệt là B6 và B12 mà không có lời khuyên y tế.