Nguyên nhân gây suy nhược khi mang thai
Suy nhược thường là một trong những triệu chứng đầu tiên của thai kỳ; trên thực tế, có vẻ như vào cuối tháng đầu tiên của thai kỳ, tương ứng nhiều lần với khoảng thời gian thử nghiệm được thực hiện và hóa ra là có thai.
Cảm giác yếu đuối và mệt mỏi điển hình của việc mang thai, khiến người phụ nữ ngủ nhiều hơn bình thường, được nhấn mạnh trong tháng thứ hai và thứ ba và là điển hình của toàn bộ quý đầu tiên; Nó cũng có thể tiếp tục sau đó, đặc biệt là khi, do trọng lượng của bụng, khó tiêu hóa, cần đi tiểu thường xuyên, ngay cả vào ban đêm và các điều kiện điển hình khác của thai kỳ, không thể nghỉ ngơi đầy đủ trong giờ đêm
Suy nhược trong thai kỳ, mặc dù nó là một bệnh khá phổ biến, là một tình trạng chủ quan, đó là, có những bà mẹ tương lai cảm thấy nó nhiều nhất, những người khác cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Các nguyên nhân là hoàn toàn sinh lý . Các sinh vật buộc phải làm việc quá sức để thích nghi với tất cả những thay đổi đang diễn ra và do đó mệt mỏi. Hormone đóng một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của chứng suy nhược trong thai kỳ; sự gia tăng progesterone ảnh hưởng đến nhịp điệu của giấc ngủ, làm giảm các giai đoạn REM, những giai đoạn mà giấc ngủ sâu hơn.
Chất lượng giấc ngủ, do đó, xấu đi; có thể bạn ngủ nhiều giờ hơn, nhưng bạn nghỉ ngơi ít hơn và kết quả là bạn kéo theo cảm giác yếu đuối và mệt mỏi suốt cả ngày.
Mang thai: hãy gỡ rối một số huyền thoại!
Cách chống suy nhược khi mang thai
Do đó, hen suyễn điển hình của việc mang thai là một hiện tượng sinh lý tuyệt đối, tuy nhiên, điều này không ngăn cản được một số người thích hợp để chống lại nó và cảm thấy quan trọng hơn.
Lời khuyên? Đây là một số:
- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt khi bạn cảm thấy cần thiết. Một trong những cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi trong thai kỳ là hỗ trợ nó. Bằng cách nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để chi tiêu cho các hoạt động hàng ngày bình thường, chẳng hạn như làm việc và chăm sóc bản thân hoặc bất kỳ đứa trẻ nào khác. Mệt mỏi là một tín hiệu xuất phát từ cơ thể; đó là một lời mời dừng lại và do đó chúng ta không được chống lại, cũng không cố gắng chống lại nó bằng cách lấy các chất thú vị, ví dụ như cà phê và trà.
- Thực hiện theo chế độ ăn uống thích hợp cho thai kỳ. Đó là, đừng lạm dụng nó với thực phẩm và thích thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất . Vào buổi tối, tiêu thụ một bữa ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, thích nghỉ ngơi vào ban đêm.
- Uống bổ sung. Trước tiên chúng ta hãy tạo tiền đề: bổ sung, trong khi mang thai, chỉ nên dùng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ ; Tự làm không phải là một ý tưởng tốt. Thông thường, bác sĩ phụ khoa trong chín tháng tuổi thai khuyến cáo các chất bổ sung cụ thể có chứa tất cả các vi chất dinh dưỡng mà phụ nữ cần tại thời điểm nhạy cảm này trong cuộc đời. Trong khi mang thai, thực tế, có thể xảy ra rằng, mặc dù ăn đúng cách, vẫn thiếu một số vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, magiê, vitamin D, canxi, axit folic ... phải được tích hợp với các sản phẩm đặc biệt. Việc thiếu một số các yếu tố này, đặc biệt là sắt và magiê, có thể góp phần gây ra mệt mỏi; do đó, với sự bổ sung thích hợp, có lẽ bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và yếu hơn.
