Kỷ niệm đẹp nhất trong những ngày nghỉ và ở khách sạn của tôi là ... bữa sáng. Ăn sáng tại bãi biển giống như một bữa tiệc: bạn đang đi nghỉ, mọi thứ đều tốt hơn và tốt hơn. Hoặc ít nhất là có vẻ như. Chúng tôi sử dụng thời điểm đặc quyền này vì lợi ích của sức khỏe cũng như vòm miệng.

Chúng ta thường không ăn sáng vì chúng ta đang vội? Chúng tôi học vào kỳ nghỉ để đánh giá cao và coi trọng thời điểm này.

Chúng ta hãy xem làm thế nào để ăn sáng vào kỳ nghỉ, những loại thực phẩm nào thích cho buổi sáng của chúng ta bên bờ biển.

Ăn sáng vào kỳ nghỉ: những thực phẩm nào thích ra biển

Chúng tôi tận dụng các ngày lễ - có lẽ ở một quốc gia xa xôi hoặc ở một nơi khác so với bình thường - để thử nghiệm các loại thực phẩm mới và cách ăn sáng mới. Nếu chúng ta ở biển, chúng ta sẽ cần một bữa sáng đặc biệt, có thể giúp cơ thể chúng ta đối mặt với một ngày nắng, gió, nóng và thậm chí có thể lặn và bơi lội.

Dưới đây là những thực phẩm ưa thích cho bữa sáng của chúng ta bên bờ biển:

> Trái cây tươi, nguyên quả, từng miếng trong sữa chua mà còn ở dạng salad trái cây, chiết xuất hoặc ly tâm . Để bổ sung sự mất sinh lý của muối khoáng . Để cho màu vàng đẹp cho làn da rám nắng của chúng ta, sau đó chúng ta sẽ chọn trái cam, giàu beta-carotene: dưa, mơ, đào, xoài. Và tại sao không, cũng là cà rốt, thô hoặc là một thành phần "phụ" của chiết xuất trái cây.

> Nước dừa : giúp bổ sung lượng muối khoáng bị mất do mồ hôi, nó hoàn toàn tự nhiên. Chúng tôi sẽ thêm nó vào sinh tố của chúng tôi hoặc chúng tôi sẽ uống nó như nó là nếu chúng tôi thích hương vị tinh tế của nó.

> Protein, để kích thích sản xuất melanin (vì vậy tan!) Và để tránh đỉnh glycemia (hãy nhớ ngay cả trong kỳ nghỉ!). Chúng ta sẽ tìm thấy chúng trong đồ uống đậu nành hoặc sữa chua, trong hạnh nhân (có thể được thêm vào bằng sữa chua), hoặc trong sữa hoặc sữa chua (tốt hơn là nạc Hy Lạp) hoặc trong trứng.

> Đồ uống, để hydrat hóa cơ thể của chúng ta đúng cách: sẽ rất tốt cho trà xanh hoặc ấm, hoặc cà phê (tốt hơn để giảm liều, vì nó có thể quá thú vị và không phù hợp cho một ngày nóng) cho những người không thể giúp nó, hoặc truyền dịch xì hơi, thì là hoặc làm mới bạc hà . Chọn theo sở thích của bạn và thử hương vị mới .

> Ngũ cốc: tốt hơn những loại trong ngũ cốc (gạo căng phồng) hoặc giả hành như quinoa và rau dền, để thêm vào sữa chua, hoặc bột yến mạch trong cháo.

> Những người tham lam sẽ chọn những món tráng miệng nhỏ dựa trên bột mì, (tốt hơn là loại có tỷ lệ trái cây cao nhất) không có kem hoặc chất độn để tránh làm quá tải sinh vật đã được thử nghiệm với nhiệt, hoặc bánh mì (toàn bộ) và mứt.

Ăn sáng vào kỳ nghỉ bên bờ biển: khi nào và như thế nào

Hãy xem một số gợi ý để sắp xếp thời gian và cách ăn sáng của bạn vào kỳ nghỉ trên biển:

1. Đừng bao giờ bỏ qua! Các quy tắc, có giá trị trong cả năm, thậm chí còn nhiều hơn vào mùa hè. Một bữa ăn nhỏ sẽ rất cần thiết để đảm bảo cung cấp tốt chất lỏng và muối khoáng để tránh mất nước, chuột rút và bệnh tật;

2. Khi nào nên làm điều đó . Chúng tôi nhớ anh ấy từ thời thơ ấu của chúng tôi: người mẹ đã hét lên với chúng tôi "bạn không thể tắm, bạn chỉ cần ăn!" Đối với bữa sáng bên bờ biển, nếu chúng ta có kế hoạch bơi, chất lượng thức ăn sẽ rất quan trọng , có thể nhẹ và dễ tiêu hóa. Bạn có thể tắm ngay lập tức hoặc sau khoảng một tiếng rưỡi;

3. Tôi đang ăn kiêng : tôi ăn gì? Làm cho mình một quy tắc tốt đẹp, ví dụ, chỉ nếm một món tráng miệng mỗi ngày, mỗi ngày một cách khác nhau. Làm những phần nhỏ và một vòng chỉ trong bữa tiệc buffet, nếu bạn ở khách sạn.

4. Bao lâu? Bình tĩnh nào, bạn đang đi nghỉ. Đặc biệt nếu bạn đã quen bỏ bữa sáng, hãy cho phép bản thân ít nhất 15 phút để chuẩn bị và thưởng thức nó một cách bình tĩnh. Ngày sẽ bắt đầu một cách tốt nhất.

Đọc thêm Bữa sáng điển hình của Ấn Độ>