Nghỉ ngơi rất quan trọng để cung cấp tốt nhất trong ngày: lo lắng, lo lắng và chế độ ăn uống kém có thể khiến chúng ta ngủ không ngon và khiến chúng ta lo lắng, không tập trung và kém hiệu quả trong công việc và trong studio.

Chúng ta hãy xem các loại thảo mộc thúc đẩy giấc ngủ và cho phép chúng ta ngủ ngon, do đó cũng cải thiện chất lượng ngày của chúng ta.

Mất ngủ: tại sao điều quan trọng là nghỉ ngơi

Mất ngủ là một rối loạn rất phổ biến ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Khi bạn bị mất ngủ rất khó ngủ, bạn thường thức dậy vào ban đêm hoặc bạn bị đảo ngược nhịp điệu khi ngủ.

Người lớn nên ngủ ít nhất sáu đến tám giờ mỗi đêm : trong những giờ này, giấc ngủ được đặc trưng bởi các giai đoạn khác nhau theo nhau trong thời gian nghỉ ngơi; giai đoạn cuối cùng được gọi là giấc ngủ REM, đó là giai đoạn đặc trưng bởi sự chuyển động nhanh của mắt.

Mất giai đoạn ngủ này gây khó chịu và buồn ngủ vào ban ngày, có thể ảnh hưởng đến hiệu quả tâm lý và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, học tập, trí nhớ và sự tập trung, giảm hiệu suất trong công việc, học tập và trong các hoạt động hàng ngày bình thường ; do đó, để có tâm trạng phù hợp để đối mặt với ban ngày và đủ năng lượng để sử dụng vào ban ngày, điều cần thiết là bạn nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể có nhiều tính chất khác nhau: có thể là bạn không ngủ ngon do chế độ ăn uống không đúng, hoặc khó ngủ phụ thuộc vào sự lo lắng, lo lắng hoặc đơn giản là một chiếc giường không thoải mái hoặc môi trường không thúc đẩy phần còn lại do ánh sáng hoặc tiếng ồn.

Nếu chứng mất ngủ kéo dài ngay cả khi đã tìm ra và giải quyết được các nguyên nhân, có thể sử dụng liệu pháp tế bào và sử dụng các loại thảo dược thúc đẩy giấc ngủ.

Các loại thảo mộc thúc đẩy giấc ngủ

Các yêu cầu của một phương thuốc tốt chống lại chứng mất ngủ phải bao gồm, ngoài hiệu quả, còn loại bỏ nhanh chóng và không có tác dụng phụ.

Thuốc mất ngủ có thể gây buồn ngủ ban ngày, rối loạn tâm thần, đau đầu hoặc nghiện, trong khi các loại thảo mộc thúc đẩy giấc ngủ thiếu các tác dụng phụ này khi sử dụng không kéo dài.

Trong số các loại thảo mộc được khuyến nghị để thúc đẩy nghỉ ngơi tốt, chúng tôi tìm thấy hoa bia, valerian, chanh và chanh, thường được sử dụng cùng nhau dưới dạng trà thảo dược.

Hoa bia ( Humulus lupulus ) là một loại cây thân thảo lâu năm có sử dụng strobili. Thuốc có chứa một oleoresin bao gồm các nguyên tắc đắng trong đó chúng tôi tìm thấy humulone và lupulone có sản phẩm thoái hóa dường như chịu trách nhiệm cho hoạt động dược lý. Hop được sử dụng để điều trị chứng lo âu và mất ngủ và được coi là một loại thuốc an toàn. Nó được thực hiện dưới dạng tiêm truyền hoặc thuốc sắc, thường kết hợp với các loại thảo mộc khác thúc đẩy giấc ngủ, chẳng hạn như valerian.

Thuốc valerian được đại diện bởi thân rễ khô của Valeriana officinalis có chứa tinh dầu, valepotriati, lignans, alkaloids. Hoạt động của valerian dường như là do các hợp chất khác nhau tạo nên thuốc, được sử dụng trong điều trị chứng mất ngủ và lo lắng dưới dạng chiết xuất nước, chiết xuất hydro-alcohol, viên nén dạ dày hoặc trà thảo dược.

Lemon balm là một loại thảo mộc thơm Địa Trung Hải có lá chứa flavonoid và tinh dầu. Melissa officinalis được sử dụng trong các loại trà thảo dược cùng với các loại thảo mộc khác giúp thúc đẩy giấc ngủ vì nó có tác dụng tích cực đối với chứng lo âu và mất ngủ, cũng như cải thiện hương vị của truyền dịch và có tác dụng co thắt.

Để thúc đẩy giấc ngủ, bạn cũng có thể sử dụng nước dưỡng chanh để làm bay hơi trên cơ thể hoặc tinh dầu của dầu chanh, đổ một vài giọt lên gối hoặc bên trong dầu massage để sử dụng trước khi đi ngủ.

Để điều trị chứng lo âu đi kèm với chứng mất ngủ, hoa hồng ngoại và cơ sở hạ tầng của Passiflora incarnata, một loại cây leo lâu năm, cũng được sử dụng. Những người chịu trách nhiệm về hoạt động dược lý của hoa hướng dương không được biết đến, nhưng các nghiên cứu về loại cây này rất đáng khích lệ đối với tác dụng an thần và giải lo âu.

Hoa đam mê được thực hiện dưới dạng trà thảo dược hoặc các chế phẩm khác để sử dụng nội bộ để điều trị rối loạn giấc ngủ và bồn chồn thần kinh .