Massage thể thao là tuyệt vời cho các vận động viên muốn thư giãn cơ bắp và cải thiện hiệu suất thể thao của họ. Hãy tìm hiểu rõ hơn.
Kỹ thuật massage thể thao
Massage thể thao được chỉ định cho các vận động viên muốn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đẩy nhanh quá trình hạ nhiệt sau khi gắng sức hoặc muốn can thiệp vào cơ bắp hoặc gân. Nó có thể được nhận trước một cuộc thi, như sự chuẩn bị, trong thời gian nghỉ thi đấu hoặc sau đó, để giảm mệt mỏi.
Thông thường massage thể thao được thực hành kết hợp với kéo dài, để giảm thiểu hậu quả do sản xuất axit lactic, làm tan chuột rút và căng cơ, giải quyết các vấn đề về xơ hóa cơ và kéo dài.
Phiên
Massage thể thao luôn được thực hiện từ ngoại vi đến trung tâm . Nói chung, trong các cuộc mát xa trước cuộc đua, kem được sử dụng để làm nóng cơ bắp, trong khi ở những người sau cuộc đua dầu và kem dưỡng da có tác dụng chống viêm hoặc chống viêm được sử dụng.
Người mát xa cẩn thận tránh điều trị một số khu vực như: xương chày, xương bánh chè, xương mu, vùng gan, xương ức, núm vú, xương đòn, cột sống, gân Achilles.
Có nhiều kỹ thuật massage thể thao khác nhau như đập, ma sát (động hoặc tĩnh), nhào, lăn, lắc, gõ và véo. Thời lượng của phiên là khác nhau, vì nó phụ thuộc vào loại hình thể thao và sự chuẩn bị thể thao của người nhận.
Nghệ thuật massage: mô tả, tác dụng tích cực, chống chỉ định
Lợi ích và chống chỉ định của massage thể thao
Hữu ích cho những người muốn cải thiện hiệu suất thể thao, giảm căng cơ, ngăn ngừa chấn thương, chuẩn bị cơ bắp cho hoạt động thể chất. Massage thể thao kích thích hệ thần kinh đối giao cảm và tăng lưu lượng máu.
Không có chống chỉ định cụ thể, nhưng bất cứ ai phải biết rõ về giải phẫu và sinh lý con người và hòa hợp với người nhận được nó, dựa trên mức độ thực hiện, tuổi tác và cam kết thể thao.
tò mò
Đối với massage thể thao trước khi thi đấu, các loại dầu và kem có tác dụng làm ấm hoặc săn chắc thường được sử dụng dựa trên c amphora, caspicum, cây bách xù, hương thảo hoặc benzoin .
Đối với cuộc đua sau, các loại dầu và kem là trung tính hoặc có tác dụng thư giãn và làm mới: hồng biển, benzoin, bạc hà, hoa oải hương, thông và arnica.
