Cười vượt qua bạn: liệu pháp cười



Trị liệu bằng tiếng cười

Tiếng cười dường như không được chiêm ngưỡng trong truyền thống Yoga cổ điển. Hôm nay chúng ta đang nói về liệu pháp cười. "Yoga cười" đại diện cho một hoạt động kết hợp các bài tập thở sâu của Yoga, kéo dài và một số bài tập chơi và cười kích thích để cười mà không cần bất kỳ lý do nào để làm như vậy.

Tại sao lại cười không trung thực? Một tiếng cười tự phát kéo dài quá ít, vài giây. Chúng ta cần cười lâu hơn. Và trên hết là cười vào cơ hoành và rốn. Không phải lúc nào cũng như vậy bởi vì đôi khi cười theo cách này không phù hợp với tình huống mà chúng ta thấy mình. Để tận hưởng những lợi ích của tiếng cười, bạn phải cười thành tiếng.

Liệu pháp cười được khuyến cáo là chống căng thẳng và chống trầm cảm. Cải thiện chức năng hô hấp, chức năng bụng, lòng tự trọng và các mối quan hệ xã hội. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh xơ cứng động mạch và các vấn đề về tim. Do đó, cười liên tục liên quan đến một loạt các lợi ích y tế và xã hội, không thể thiếu trong mọi bối cảnh của cuộc sống hàng ngày.

Cũng nhờ yoga cười, thành công rực rỡ ở mọi nơi trên thế giới, một nhánh tâm lý xã hội mới có được nhận thức và các lĩnh vực can thiệp mới được sinh ra để ngăn ngừa và chăm sóc các cá nhân và các nhóm xã hội, can thiệp vào chất lượng cuộc sống.

Madan Kataria và liệu pháp cười

Đó là tháng 3 năm 1995 khi Tiến sĩ Madan Kataria, một nhà nghiên cứu về gel có nhiều năm kinh nghiệm ở Bombay, viết một bài báo cho một tạp chí y khoa chuyên khoa, sau khi tiến hành nghiên cứu về lợi ích của tiếng cười . Tiếng cười chỉ tốt, bạn biết, và không có gì để phản đối.

Nhưng Kataria nhận ra rằng rất ít người thực sự cười, vì vậy cô quyết định tổ chức một nhóm cười và bắt đầu nghiên cứu lý thuyết của mình. Anh ta thấy mình với bốn đồng nghiệp khác và trong mười ngày, họ kể cho nhau nghe những câu chuyện cười. Một lúc sau, những trò đùa, như tiếng cười, chạy ra ngoài.

Các dott. Dù sao Kataria cũng đi đến một kết luận: nếu bạn cười để cười, thậm chí giả vờ làm như vậy, cơ thể không phân biệt được tiếng cười thật và giả . Vì vậy, hãy bắt đầu coi tiếng cười như một bài tập . Nó tập hợp năm mươi người, thử nghiệm với một số trò chơi và ghi chú rằng ngay cả tiếng cười giả tạo hay gây ra cũng dễ lây lan và sớm biến thành một tiếng cười thực sự.

Các dott. Kataria cũng là một người luyện tập Yoga và pranayama (kiểm soát hơi thở và giai đoạn thứ tư của Yoga), vì vậy cô kết hôn với tiếng cười và hơi thở. Do đó, ông cảm nhận được lợi ích của liệu pháp cười.

Điểm cơ bản rõ ràng là hơi thở . Phổi phải được lấp đầy. Theo Kataria, chúng ta bị bệnh vì chúng ta thở ít và rất tệ. Tiếng cười giúp thở, đúng cách, với cơ hoành . Hít thở sâu kết hợp một loạt các động tác với cánh tay mở rộng và hướng lên.

Kataria quan niệm cái gọi là Câu lạc bộ tiếng cười, "câu lạc bộ tiếng cười", trong đó cô dạy phương pháp của riêng mình để cười và giữ dáng. Bất cứ ai cũng có thể cười, không cần một lý do. Trong các nhóm chúng tôi bắt đầu cười như một hình thức tập thể dục và chẳng mấy chốc tiếng cười trở thành sự thật.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về nguồn gốc, thực hành và lợi ích của yoga cười

Bài TrướC

Dầu Tamanu, lợi ích và sử dụng

Dầu Tamanu, lợi ích và sử dụng

Ở Polynesia (nhưng không chỉ, ngay cả ở Madagascar và các nước nhiệt đới khác), cây thường xanh lớn này mọc tự phát, nó được gọi là tamanu hoặc tamanù và hạt của nó tạo ra một loại dầu rất quý . Calophyllum Inophillum , được gọi bằng tên thực vật, và trái của nó từ lâu đã được coi là linh thiêng của các bộ lạc Polynesia . Gỗ thậm chí còn được sử dụng để điêu khắc các tikis quý, các thần tượng đặc trưng và để chế tạo...

TiếP Theo Bài ViếT

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Trong mạng lưới có một trang web được phát triển bởi những tình nguyện viên hung dữ, những người hoàn toàn không dành cho thuốc lá. Tuyên ngôn của họ tuyên bố: "Chúng tôi có quyền có không khí tốt. Tốt nhất có thể. Cũng như đối với nước. Những người sử dụng thuốc lá không được tuyên bố này tham gia vào mạng ...