Chế độ ăn kiêng minestrone là chế độ ăn kiêng dựa trên các loại rau theo mùa với đặc tính giải độc và giảm béo. Hãy tìm hiểu rõ hơn.

Chế độ ăn kiêng minestrone là gì

Chế độ ăn kiêng minestrone là một chế độ ăn kiêng cụ thể, như có thể đoán, bao gồm các loại rau tùy ý. Không có tính toán lượng calo, chế độ ăn uống được cấu trúc trong 7 ngày. Đó là một chế độ giải độc và giảm béo mạnh mẽ.

Các giới luật của chế độ ăn kiêng yêu cầu minestrone phải được chuẩn bị riêng với các thành phần và các biến thể dự kiến ​​trong các công thức mà thấy trước các loại rau có sẵn trong mùa tham chiếu.

Để thực hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả hơn, nên kết hợp tập luyện vừa phải cho cơ thể: chạy bộ nhẹ, đạp xe, bơi lội (ít nhất 3 lần một tuần) hoặc đi bộ 30 phút (mỗi ngày). Tuy nhiên, điều quan trọng là nó ở mức độ vừa phải, bởi vì cơ thể đang trong quá trình giải độc và không thể chịu được những nỗ lực mạnh mẽ.

Các loại thực phẩm chính

Chúng tôi chỉ ra ở đây công thức cơ bản cho minestrone, một công thức sau đó thay đổi theo từng mùa. Đây là những liều đủ cho cả tuần: 6 quả cà chua (hoặc 1 lon cà chua gọt vỏ), 2 củ cà rốt, 3 cọng cần tây, 1 bắp cải savoy, củ cải đường, 1 củ hành lớn, 3 viên rau, một khối rau. Có thể bổ sung với 1 thì là và 500 g rau bina.

Cắt rau thành những miếng lớn và đun sôi trên lửa nhỏ trong 10 lít nước, cho đến khi chúng được nấu chín. Chế độ ăn kiêng minestrone không áp đặt nghĩa vụ khi nào và cách ăn bữa ăn: có thể là nhiệt độ phòng hoặc nóng, bị vỡ hoặc chuyển vào máy trộn, có thể thêm gia vị và hương liệu theo ý muốn.

Một lợi thế không thể đánh giá thấp: có thể chuẩn bị minestrone trước và đóng băng hoặc nấu nó hai ngày một lần. Các minestrone trên thực tế sẽ có mặt trong tất cả các bữa ăn trong tuần ăn kiêng.

Nhiều loại cà phê và trà được cho phép.

Trong trường hợp táo bón bạn có thể sử dụng cám (3-4 viên hoặc muỗng cà phê mỗi ngày).

Tìm hiểu tại sao ăn rau theo mùa lại quan trọng.

Lợi ích và chống chỉ định của chế độ ăn kiêng minestrone

Hành động giải độc có thể gây ra ít nhiều sự khó chịu dữ dội, không được báo động hay ngăn cản: yếu đuối, đau đầu, đau lưng và khớp, lợi tiểu dồi dào và đôi khi, sơ tán thường xuyên chỉ là triệu chứng của quá trình cai nghiện.

Bạn có thể giảm 7/8 kg . Duy trì nó là một chút thách thức nhưng không phải là không thể, nếu được thực hiện đúng. Nó hút trực tiếp vào các chất béo lưu trữ và do đó tốt nhất là không lạm dụng nó. Chế độ ăn kiêng duy trì không có chống chỉ định, và có thể được theo dõi mà không có vấn đề thậm chí trong hơn một tháng.

Nó được chia thành ba giai đoạn. Giai đoạn đầu tiên được đặc trưng bởi sự tiêu thụ phong phú của trái cây và rau quả và một ít carbohydrate. Giai đoạn thứ hai được đặc trưng bởi việc hấp thụ một lượng protein lớn hơn. Trong giai đoạn thứ ba, carbohydrate trở lại với số lượng cao.

Thực tế là trà và cà phê được cho phép không thuyết phục chúng ta, chúng dường như là những cuộc tấn công có chủ ý vào thận, không được kiểm soát chỉ khi cơ thể yếu và thanh lọc.

Bạn yêu carbohydrate hoặc bản chất bạn quyết liệt. Trong trường hợp đầu tiên, sự thay đổi có thể quá đột ngột, trong trường hợp thứ hai, xu hướng sẽ có nguy cơ làm nặng thêm lập trường và quan điểm chỉ nhìn thấy trong màu đen và trắng.

Hoàn toàn chống chỉ định cho những người mắc bệnh tiểu đường và suy thận mãn tính .