Buồn ngủ, nguyên nhân và biện pháp tự nhiên

Buồn ngủ, một hồi chuông cảnh báo tập trung vào tình trạng giấc ngủ và sinh lý của nó. Tất cả các nguyên nhân và biện pháp tự nhiên.

các

định nghĩa

" Buồn ngủ có thể được định nghĩa là một tình trạng sinh lý cơ bản có thể so sánh với đói và khát, xuất hiện khi cơ thể chúng ta cần ngủ. Nó có thể xảy ra trong nhiều trường hợp, đặc biệt là xu hướng ngủ thiếp đi khi không có các kích thích tâm lý hoặc trong các tình huống đơn điệu. Trong thực tế, buồn ngủ là một tình trạng rất đặc biệt, liên quan đến việc giảm mức độ cảnh giác, biểu hiện không chỉ với xu hướng ngủ ngay cả với các triệu chứng khác, chẳng hạn như khó nhớ và xử lý dữ liệu, không thể duy trì sự chú ý liên tục, làm chậm quá trình ra quyết định, làm giảm hiệu suất của động cơ ". (Bác sĩ Sergio Garbarino - Khoa Y học Pháp lý và Lao động, Bộ phận Y học Nghề nghiệp, Đại học Genova).

Buồn ngủ không phải là một rối loạn, mà là một tác động của một rối loạn! Đây là lý do tại sao điều quan trọng là tìm kiếm nguyên nhân.

Nguyên nhân gây buồn ngủ

Các nguyên nhân gây buồn ngủ có thể là sinh lý hoặc bệnh lý. Buồn ngủ sinh lý có liên quan đến một dòng năng lượng tràn ra quá mức trong khi thức dậy, cao hơn sức đề kháng sinh lý của đối tượng.

Nó có thể là một sự mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, đòi hỏi phải bù đắp giấc ngủ. Mặt khác, buồn ngủ cũng có thể được gây ra bởi sự thiếu các kích thích tâm sinh lý, bởi một tình trạng lỏng lẻo "dập tắt" sự chú ý, bởi sự nhàm chán đơn giản vì những căng thẳng mà tâm trí của đối tượng cần phức tạp hơn nhiều so với anh ta dự trữ thực tế cá nhân.

Thay vào đó, có nhiều nguyên nhân nghiêm trọng hơn rơi vào phạm vi bệnh lý. Lối sống sai lầm, tác dụng phụ của một số loại thuốc, rối loạn giấc ngủ, buồn ngủ sau bữa ăn, bệnh thần kinh là một trong những nguyên nhân chính gây buồn ngủ.

Nguyên nhân và biện pháp tự nhiên cho mệt mỏi

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ để lại ít nhiều hậu quả nặng nề trong giai đoạn thức giấc và buồn ngủ là một trong những tác động điển hình nhất, được kích hoạt bởi giấc ngủ không đủ hoặc thiếu chất lượng.

Dissomnias như Hội chứng trì hoãn pha (chủ đề được định nghĩa là "chronotype cú" có xu hướng rút lui vào cuối giờ và đấu tranh để thức dậy vào buổi sáng), Hội chứng giai đoạn trước (chủ đề "charkotype" thức dậy rất sớm để buổi sáng), Hội chứng Jet-Lag (gây ra bởi sự thay đổi đột ngột của múi giờ cho việc đi lại xuyên lục địa) có thể gây ra rối loạn trong giai đoạn thức giấc, giảm sự tập trung, buồn ngủ.

Mất ngủ thực sự, trong đó giấc ngủ bị mất thời gian sinh lý liên tục, mãn tính, khiến cho tác động của nó giảm trở lại lối sống, hoạt động ban ngày, mức độ chú ý và tập trung, quá trình nhận thức và Buồn ngủ trở thành tình trạng chính trong đó đối tượng bị rối loạn này.

Thuốc buồn ngủ

Có nhiều loại thuốc gây ngủ là tác dụng phụ hoặc tác dụng do lạm dụng. Các biện pháp khắc phục dị ứng như thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ, nặng tinh thần.

Thuốc cứu người, không thể thiếu, phải được dùng hàng ngày một cách thường xuyên có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ. Một loạt các loại thuốc tâm thần có tác dụng gây giảm cảm giác, cả điều trị và tác dụng phụ.

Trong những trường hợp này, các đối tượng phải trải qua điều trị dược lý cho các rối loạn liên quan đến lĩnh vực tâm linh phải hết sức chú ý đến các hiện tượng buồn ngủ có thể thoái hóa thành chứng ngủ rũ, đặc biệt là trong các hoạt động như lái xe vận chuyển.

Buồn ngủ sau bữa ăn

Biểu hiện của buồn ngủ sau bữa ăn là phổ biến. Đó là do chậm tiêu hóa, rối loạn gan và thậm chí là bệnh não gan. Về mặt cơ học, máu tiêu hóa bị thu hồi bởi đường tiêu hóa, đưa nó ra khỏi các quận khác, thậm chí là các não, gây buồn ngủ. Một chế độ ăn uống cẩn thận hơn, với các bữa ăn được tiêu thụ một cách bình tĩnh và nhai kỹ có thể bảo vệ khỏi hiện tượng này.

Việc uống rượu cũng như chế độ ăn uống kém cân bằng làm mệt mỏi gan: " gan không hoạt động tạo ra amoniac và không giải độc được rượu và có thể gây buồn ngủ ban ngày và giấc ngủ kém chất lượng " (Tạp chí Gan học).

Một nghiên cứu của Đại học Padua và Viện Dược lý và Độc chất học Zurich đã chỉ ra mối quan hệ trực tiếp giữa ammoniama (lượng amoniac trong máu) và giấc ngủ: chứng tăng oxy máu có liên quan đến việc tăng tỷ lệ buồn ngủ theo dõi ngày đêm và giấc ngủ được theo dõi thông qua địa kỹ thuật.

Kết quả của nghiên cứu đã bầu ra gan cơ quan chính có ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng của nó và dựa vào đó để phục hồi chức năng dinh dưỡng chính xác và cân bằng giấc ngủ. Gan bị tổn thương không thể kiểm soát hoàn toàn nồng độ amoniac trong máu và rối loạn chức năng này có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh như bệnh não gan, bệnh lý có thể đảo ngược: buồn ngủ là một hồi chuông cảnh báo.