Mùa thu đang đến, ngay cả khi ngày và nhiệt độ vẫn là mùa hè.
Các màu sắc trong tự nhiên bắt đầu có màu vàng cam và giờ trở nên ngắn hơn. Không khí trong lành và bớt ẩm ướt ... Tháng 9 ...
Đối với một số người, sự thay đổi của mùa, giống như nhiều thay đổi, là một thời gian khó khăn; trong thực tế mệt mỏi, căng thẳng, thay đổi tâm trạng, giảm khả năng phòng vệ miễn dịch, mất ngủ có thể xảy ra.
Điều quan trọng là bắt đầu suy nghĩ về nó để ngăn chặn tất cả điều này và không bị bắt không chuẩn bị trước mùa thu sắp tới.
7 lời khuyên hữu ích để đối phó với sự xuất hiện của mùa thu
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích :
- Nghỉ ngơi ít nhất 8 giờ mỗi đêm vào trước 11 giờ tối và thức dậy trước 7 giờ sáng. Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính trong các giờ trước và sau.
- Uống nhiều nước và / hoặc trà thảo dược, ít nhất 1, 5 lít để giữ nước và không làm chậm quá trình trao đổi chất. Thực tế, nước là không thể thiếu để làm cho chúng ta hoạt động và thanh lọc cơ thể.
- Chăm sóc cho chế độ ăn kiêng của bạn : đây có thể là thời điểm thích hợp trong một vài ngày cai nghiện trùng với trăng tròn hoặc mặt trăng đen để tiêu thụ độc quyền rau và thực phẩm hoặc chiết xuất từ trái cây và rau quả.
- Hoạt động thể chất là cơ bản, nó giúp kết nối thần kinh và sáng tạo. Nếu bạn không muốn đăng ký vào phòng tập thể dục nếu bạn có thể sử dụng đôi chân của mình và đạt được ít nhất 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với hai giờ đi bộ trong ngày. Bạn có thể làm cho nó dễ dàng bằng cách cung cấp bộ đếm bước hoặc tải xuống ứng dụng trên điện thoại của bạn (mặc dù sẽ tốt hơn nếu không mang theo bên mình trong khi đi bộ để ngắt kết nối hoàn toàn)
- Thiền và thở bằng chứng khoa học chứng minh rằng thở và thiền là hai kỹ thuật rất hiệu quả để làm dịu tâm trí của chúng ta và làm chậm suy nghĩ của chúng ta. Thiền không nhất thiết có nghĩa là giữ chéo chân trong nhiều giờ. Để bắt đầu, bạn chỉ cần chạm khắc 5 phút mỗi ngày, ngồi ở một nơi yên tĩnh. Tập trung vào hơi thở của bạn, hít vào và thở ra từ mũi và đếm đến 21. Bất cứ khi nào một "ý nghĩ" hoặc tâm trí "ở giữa" bắt đầu lại từ 1 ... Và cuối cùng nhận thấy bạn nghe (bạn có thể đặt hẹn giờ trên điện thoại làm đồng hồ bấm giờ)
- Tích hợp với magiê, melatonin và lên men lactic. Đối với các phòng vệ miễn dịch, tôi thường khuyên dùng echinacea. Magiê được bao gồm trong thành phần của hơn 300 enzyme và bị căng thẳng là hết. Melatonin giúp khôi phục nhịp sinh học bằng cách điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta theo giờ sáng và tối. Hữu ích trong việc thay đổi theo mùa và từ quá trình chuyển đổi từ thời gian tiêu chuẩn sang thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Probiotic kết hợp với echinacea rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch và tâm trạng tốt.
- Ở trong tự nhiên . Cũng về khía cạnh này, nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với thiên nhiên rất quan trọng đối với sức khỏe và năng lượng của chúng ta. Như tôi gọi, đó là một lần nạp năng lượng miễn phí!
