Có hữu ích để làm kéo dài sau khi đào tạo hoặc hoạt động thể chất?
Axit lactic
Axit lactic là sản phẩm phụ của hoạt động yếm khí của cơ bắp, từ đó nó chảy vào máu, đến tim, gan và cơ bắp không hoạt động, sau đó được chuyển đổi thành glucose . Khi kết thúc một bài tập thể dục cường độ cao và kéo dài, có thể xảy ra việc cơ bắp sản xuất nhiều axit lactic theo thời gian hơn so với tim, gan và cơ bắp không hoạt động có thể chuyển hóa.
Nồng độ axit lactic trong máu có thể tăng đến mức không còn được xử lý bởi các cơ hoạt động: ở đây đối tượng nhận thấy sự mệt mỏi, nóng rát và đau đớn, liên quan đến khả năng di chuyển kém của các bộ phận trong cơ thể.
Đó chỉ là một câu hỏi về sự trao đổi chất và axit lactic dư thừa sẽ được cơ thể xử lý.
Sau đó cũng có hiện tượng chậm trễ khởi phát đau cơ, ảnh hưởng của nó chỉ ảnh hưởng đến cơ xương. Thời gian quan tâm là năm hoặc sáu ngày.
Cách lên kế hoạch sưởi ấm trong võ thuật
Kéo dài sau khi đào tạo
Mười hoặc mười lăm phút kéo dài sau khi tập luyện là hữu ích để tránh co thắt khó chịu và để duy trì độ đàn hồi của cơ bắp.
Nên giữ cho cơ bắp căng ra, ngăn không cho nó co thắt và nhận thức được nó và theo thời gian, gây ra các tư thế không chính xác trong chủ đề, đôi khi liên quan đến đau đớn.
Những cơn đau sau tập luyện luôn ở đó và kéo dài giúp phục hồi cơ bắp và giảm bớt đau khổ, đặc biệt nếu bạn trải qua một chu kỳ luyện tập liên tục. Hãy thật cẩn thận khi thuê các vị trí kéo dài.
Đau không bao giờ có mặt trong bất kỳ bài tập kéo dài.
Một số gợi ý về các loại kéo dài . Chúng ta có thể phân biệt giữa một loại kéo dài chủ động và thụ động, trong đó ngụ ý sử dụng các lực bên ngoài. Kéo dài thụ động có thể là tĩnh hoặc động.
