Cách lấy lại năng lượng bằng cách kết hợp thực phẩm
Càng ngày chúng ta càng bị làm trống ở mức năng lượng, chúng ta khó phục hồi, chúng ta cần nuôi dưỡng bản thân tốt và có chọn lọc, tiếp nhận những thực phẩm mang lại cho chúng ta năng lượng phù hợp mà chúng ta đã mất, tìm thấy sự khỏe mạnh.Và như thường xảy ra, chúng tôi không biết những gì chúng tôi phải mất và trên hết chúng tôi không có nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa ăn nhẹ đầy đủ.
Đây là những gì chúng ta có thể làm để có được năng lượng tốt nhất. Sinh tố này, với sức mạnh của nó được chỉ định đặc biệt là khi năng lượng ở mức 0 sau một nỗ lực thể chất.
Trong vài phút, bạn sẽ có một bữa ăn để lấy lại năng lượng của bạn.
sự chuẩn bị
Lấy khoảng 150 ml sữa lạnh, vì đây là một trong những thực phẩm cao quý và hoàn hảo nhất, và bên cạnh việc uống nó, bạn sẽ nạp đầy protein, thêm một muỗng canh mật ong (để lấy năng lượng ngay lập tức), trang bị cho mình bơ đậu phộng (có sẵn trong các siêu thị trong lọ nhỏ) và đổ 3 muỗng vào sữa. Bơ này được sử dụng để làm cho bạn dùng vitamin E và đặc biệt là chất béo omega3 và omega6 .
Tại thời điểm này, hãy lấy một quả chuối, được sử dụng để phục hồi đường bị mất và bổ sung kali, tái tạo sức mạnh cho cơ bắp. Cắt nó thành những lát mỏng và cho mọi thứ vào máy xay.
Nếu bạn có cơ hội, hãy thêm một số mảnh sô cô la đen, ngoài việc làm cho nó ngon hơn, bạn sẽ cần polyphenol và để cải thiện hiệu quả của serotonin.
Trộn tất cả trong khoảng 25/30 giây, cho vào ly, uống và bạn chắc chắn sẽ có được ấn tượng chính xác mà bạn cần để tiếp tục chạy nước rút !