Không phải ai cũng cần một giấc ngủ ngon hay một ngày cuối tuần thư giãn và thư giãn, có lẽ trong một trung tâm chăm sóc sức khỏe chắc chắn cải thiện tình trạng chung ngay từ đầu, nhưng sau đó chắc chắn, một khi trở lại với căng thẳng hàng ngày, mọi thứ lại tiếp tục và đôi khi còn tăng cường.
Do đó, tình trạng kiệt sức này kéo dài hàng tuần và sau đó nhiều tháng thường xuyên bị đau đầu (đặc biệt là vào cuối tuần) mệt mỏi hàng ngày, căng thẳng, đôi khi mất ngủ nhẹ hoặc nghỉ ngơi không phục hồi, đôi khi thức giấc nhiều hơn vào ban đêm hoặc đôi khi gặp ác mộng chúng ta có thể giúp đỡ cơ thể để tìm sự cân bằng phù hợp ngay từ đầu với chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng cho tất cả các hệ thống, đặc biệt là hệ thần kinh và hệ miễn dịch.
Những thực phẩm hữu ích nhất chống mệt mỏi
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, đánh vần duy trì mức đường phù hợp trong máu, cung cấp năng lượng hữu ích cho cơ thể chúng ta có khả năng tồn tại theo thời gian (đường giải phóng chậm); chèn vitamin và khoáng chất như vit. B, sợi, phốt pho và magiê.
Rau bina giàu sắt và các loại đậu chứa magiê, kali và vitamin B tổng hợp. Hàm lượng sắt thấp có thể gây mệt mỏi cả về tinh thần và thể chất, cũng như khó tập trung, mất ngủ và chán ăn. Chúng ta cũng có thể thêm nước cam mới vắt. C.
Trái cây khô và hạt có dầu như bí ngô, hướng dương hoặc hạt lanh có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta các protein chất lượng cao và các axit béo omega-3 rất quý. Tùy thuộc vào các loại tiêu thụ, cả trái cây và hạt khô có thể góp phần làm phong phú chế độ ăn uống của chúng ta với các yếu tố cần thiết như mangan, sắt, đồng, magiê, phốt pho, vitamin B1, B2, B5 và B6, giàu tryptophan để tránh mệt mỏi; thích chúng cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ trong ngày, không bao giờ sau bữa ăn!
Các loại đậu có thể được coi là một loại thực phẩm rất tái tạo khi bạn muốn cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng liên tục. Các loại đậu có chất lượng cân bằng hoàn hảo chứa protein và carbohydrate, có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian ngắn và về lâu dài;
Nạp năng lượng bằng nước trái cây tươi theo mùa vào buổi sáng: đó sẽ là nguồn cung cấp vitamin và muối khoáng, cũng tuyệt vời như một bữa sáng với ngũ cốc. Hãy nhớ ăn trái cây xa bữa ăn hoặc ít nhất 30 phút trước bữa ăn: bạn sẽ giúp tiêu hóa và tránh lên men đường ruột; tránh các loại rau kỳ lạ không phải là một phần của chế độ ăn kiêng của chúng ta và giàu chất phụ gia, chất bảo quản, v.v ... Việc ly tâm vào buổi sáng trong trường hợp này sẽ hỗ trợ năng lượng đáng kể.
Các biện pháp tự nhiên và bổ sung
Chúng tôi cũng có thể giới thiệu các chất bổ sung chống lại sự mệt mỏi của việc hỗ trợ thay đổi theo mùa hoặc tại thời điểm thâm hụt mà chúng ta đang sống bằng cách sử dụng MAGNESIUM VÀ VIT.B6 (cơ bản cho hệ thần kinh của chúng ta), Rodiola Rosea cho sự tập trung và trí nhớ, cây lý tưởng cho phụ nữ hoặc một tập trung các vitamin và khoáng chất cũng chứa VIT.C.
Trong các yếu tố vi lượng, chúng tôi tìm thấy sự hỗ trợ hữu ích ĐỒNG HỒ VÀNG-BẠC, muối Schussler giúp với KALIUM PHOSPHORICUM trong trường hợp kiệt sức tâm lý thực sự hoặc đơn giản hơn là MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Ngay cả liệu pháp thạch học cũng cung cấp cho chúng ta các khoáng chất trợ giúp như khoáng chất GLAUCONIO D8 kết hợp Silicon, Sắt, Nhôm, Magiê và Kali, là một sự cân bằng đáng chú ý của hệ thống thực vật thần kinh và DIOPSIDE hoạt động như một sự cân bằng lại khoáng hóa và cân bằng.
Trong Mic Trị liệu, chúng tôi tìm thấy 2 loại nấm lớn đặc biệt vừa là thuốc bổ của Jing vừa là sự cân bằng và làm dịu hệ thần kinh và là CORDYCEPS và REISHI.
