Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc là không bình thường. Bằng cách này, chúng tôi không có nghĩa là những người ngủ vài giờ sống trong mọi trường hợp là một điều kiện không may. Mỗi người có sự cân bằng riêng.
Nhưng điều quan trọng là xác định khe thời gian mà cơ thể yêu cầu nghỉ ngơi .
Giờ ngủ không trùng với bóng tối không phải vì nhiều lý do liên quan đến lợi ích của ánh sáng mặt trời, mà còn bởi vì trong hầu hết các truyền thống cổ xưa (y học Trung Quốc, ayurveda, y học Tây Tạng, v.v.), các khe thời gian ban đêm được "điều khiển" từ một số cơ quan, nội tạng và các cơ quan cảm giác .
Một ví dụ? Trong y học Trung Quốc, thời gian năng lượng tối đa của gan dao động từ 1 đến 3. Hãy suy nghĩ về việc người lớn và thanh niên uống bao nhiêu rượu vào thời điểm này.
Cơ quan lọc đã sẵn sàng để tận hưởng sự ôm ấp của Morpheus và chúng tôi cho anh ta một làn sóng rượu dị thường. Khi thức dậy không thể có cảm giác mệt mỏi xâm lấn.
5 lý do tại sao không tốt để không mất ngủ
Ở Mỹ, những người ngủ ít và không nghỉ ngơi có lợi được phân loại là "thiếu ngủ kinh niên" . Thông thường, nếu chúng ta nhìn đằng sau rối loạn này, chúng ta sẽ thấy quá nhiều thực phẩm làm quá tải gan (về chủ đề chúng tôi mời bạn tìm hiểu khi gan cần thanh lọc), rượu, thuốc lá, máy tính và kích thích dữ liệu truyền hình hoặc các thiết bị khác. Điều này có liên quan đến những khó khăn trong việc tập trung và giảm đột ngột trong bộ nhớ hoặc khoảng trống thực sự.
Khi bạn đang mắc nợ ngủ, bạn gặp một số rủi ro bao gồm:
- rối loạn tâm trạng;
- khó tập trung;
- vấn đề trao đổi chất (đặc biệt là glucose);
- huyết áp cao;
- sự mong manh của hệ thống miễn dịch.
Lợi ích của giấc ngủ
Lợi ích của giấc ngủ? Nó có lợi cho não, được tổ chức lại đúng cách. Các tế bào thần kinh tăng cường liên kết của họ.
Chờ thuốc trong trường hợp bạn không ngủ. Quay trở lại quy tắc giáo dục giấc ngủ đơn giản đầu tiên. Hoạt động thể chất thường xuyên là bắt buộc.
Nếu bạn thích thực hành yoga, Yoga Nidra rất tốt cho loại vấn đề này mà còn các phương pháp khác như thiền, bao gồm cả những động tác (Tai chi chuan).
Ở Mỹ, tôi đã biết các chương trình yoga cụ thể nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ, được phát triển bởi những người như Ann Dyer. Nói chung, nó không mất một đạo sư. Giáo viên hoặc giáo viên là người mà bạn tin tưởng. Vấn đề này
Thói quen ăn uống nên hướng tới ý chí vệ sinh cơ thể. Nó không phải là xấu khi định kỳ bãi bỏ đường, rượu, cà phê hoặc thực phẩm công nghiệp. Không những thế bạn ăn chậm . Làm cho bữa ăn trở thành một thiền vì khả năng ngủ ngon và tiêu hóa đi đôi với nhau . Sau 10 giờ tối, hãy tắt điện thoại di động, TV, máy tính, ít nhất là trong một thời gian, để xem hiệu quả của nó, đặc biệt là đối với hệ thống thần kinh của bạn.
Một chi tiết thú vị: trong NLP "thả neo" là một hiện tượng xảy ra khi một cảm xúc được gắn với một địa điểm hoặc một vật thể khi nó bị buộc vào cảm xúc. Theo nghĩa này, cần tránh một số thói quen: xem TV hoặc đọc trên giường
Nó là tốt cho bộ não của bạn để kết nối nơi nghỉ ngơi với giường. Vì vậy, theo thời gian, thông qua điều khiển từ xa và trên mặt đất cuốn sách.
Các loại thảo mộc cho giấc ngủ ngon : escolzia, niềm đam mê, hoa valerian và nhiều hơn nữa.
