Đối phó với mãn kinh với yoga



Những gì đại diện cho thời kỳ mãn kinh trong xã hội của chúng ta khá nổi tiếng và nói chung, không thoải mái lắm: trong thời đại mà "tuổi già" được coi là một bù nhìn để thoát ra, kết thúc thời kỳ màu mỡ là dấu hiệu không thể nhầm lẫn của một đoạn đang đi qua trên hành trình của tuổi tác.

Vì việc ép buộc tuổi trẻ vĩnh cửu dường như không thực tế (và, trong một số trường hợp, thật nực cười), chúng tôi chọn ủng hộ một tầm nhìn khác về thời kỳ mãn kinh: trong nhiều nền văn minh, người phụ nữ không còn có thể có được quyền lực trong mắt cộng đồng và được nuôi dưỡng đến cấp bậc của tính cách khôn ngoan và được lắng nghe với sự quan tâm lớn nhất.

Bức tranh thứ hai này chắc chắn là hòa giải hơn: chiến đấu chống lại thời gian trôi qua không thể tránh khỏi là mệt mỏi và chấp nhận sự năng động của nó luôn là điều tự nhiên trong cuộc sống của con người.

Người ta không nói rằng họ không đau đớn hoặc thoát khỏi những khó khăn cả từ quan điểm thể chất và cảm xúc, nhưng ở đây chúng ta có thể gặp yoga: hãy tìm hiểu làm thế nào!

Tại sao tập yoga ở tuổi mãn kinh

Mặc dù cách tiếp cận bình định được trình bày trong đoạn trước, mãn kinh là một giai đoạn tế nhị và cách đối phó với nó thay đổi rất lớn từ người này sang người khác (cũng như từ văn hóa đến văn hóa).

Yoga có thể giúp phụ nữ từ hai quan điểm, một thể chất và một cảm xúc . Thực hành mang lại lợi ích không thể nghi ngờ cho cơ thể và làm giảm một số bệnh liên quan đến thời kỳ này: các vấn đề về khớp, loãng xương, mất ngủ, mệt mỏi mãn tính.

Asana góp phần cải thiện chung về hiệu quả thể chất, sự trôi chảylinh hoạt . Rõ ràng, trong bối cảnh này, mắt của chủ sẽ phải đặc biệt thận trọng và được hướng dẫn theo lẽ thường: mặc dù, trên giấy tờ, các vị trí đảo ngược có thể được khuyên cho một sự xáo trộn nhất định, sẽ cần phải chắc chắn về hoạt động thực sự của asana bởi Học trò lúc đó, thậm chí còn hơn thế nếu anh ta không ở dạng đầy đủ.

Chính vì lý do này, không có gì ngăn cản bạn sử dụng các công cụ nhỏ để giúp việc tập luyện trở nên thoải mái hơn, hoặc tự giúp mình với một chiếc ghế nếu bạn gặp khó khăn khi ngồi trên sàn nhà. Từ quan điểm tinh tế hơn, không có gì lạ khi giai đoạn này của cuộc sống bị xáo trộn bởi các giai đoạn lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng cũng gây ra bởi một khó khăn trong việc chấp nhận những thay đổi tâm lý đang diễn ra.

Pranayama và thiền định có thể tham gia cùng với các asana một cách chính xác để đối mặt với những khoảnh khắc như vậy và mang lại sự sáng suốt về tinh thần, sự bình tĩnh cảm xúc và sự ổn định . Cải thiện khả năng cắt tỉa nội tâm của một người trong việc hạn chế suy nghĩ và phá giá cấu trúc thượng tầng chỉ có thể mở đường cho sự chấp nhận thanh thản và trưởng thành hơn về một khoảnh khắc không thể tránh khỏi trong cuộc sống .

Yoga là một đồng minh tuyệt vời chống lại các triệu chứng trầm cảm

Tầm quan trọng của việc không vượt quá giới hạn của bạn

Lời khuyên cuối cùng liên quan đến loại hình yoga được ưa chuộng và nói chung, cách tiếp cận thực hành: sự suy giảm của yoga không đặc biệt dữ dội hoặc nhào lộn nên được chọn, yoga hatha truyền thống, được cắt theo kích cỡ của học sinh, cũng tốt.

Việc thực hành mãn kinh sẽ nhẹ nhàng và ngọt ngào và cần được hướng dẫn bởi sự tôn trọng tối đa đối với khả năng của cơ thể một người tại thời điểm thực hành; những khả năng có thể được cải thiện, nhưng điều đó phải được lắng nghe và chấp nhận.

Với cách tiếp cận này, khoảnh khắc của bài học sẽ biến thành cơ hội cho sự an lành về thể chất và sự bình an nội tâm, một khoảnh khắc để cho bản thân hòa hợp với cơ thể và tâm trí của một người.

Thử dùng thuốc thảo dược để chống rối loạn mãn kinh

Bài TrướC

Cách ăn hạt thông

Cách ăn hạt thông

Hạt thông , giống như tất cả các hạt dầu, khá calo và năng lượng. Chúng rất giàu cỏ i, chủ yếu là không bão hòa và có một lượng axit béo Omega 6 tốt . Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và vitamin . Giống như các hạt dầu khác, chúng góp phần vào hoạt động tốt của ruột : không thể nói đúng rằng chúng là thực phẩm nhuận tràng nhưng chắc chắn, trong bối cảnh chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, chúng ủng hộ nhu động ruột. Có rất nhiều lý do tốt để ăn chúng; tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, nó không nên bị lạm dụng. Có nên nướng hạt thông? Khi...

TiếP Theo Bài ViếT

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Trong mạng lưới có một trang web được phát triển bởi những tình nguyện viên hung dữ, những người hoàn toàn không dành cho thuốc lá. Tuyên ngôn của họ tuyên bố: "Chúng tôi có quyền có không khí tốt. Tốt nhất có thể. Cũng như đối với nước. Những người sử dụng thuốc lá không được tuyên bố này tham gia vào mạng ...