Sưng bụng: một người trong ba người bị, nhiều phụ nữ.
Bụng phình to như một quả bóng bay vào ban ngày, đến nỗi bạn cảm thấy cần phải tháo nút: đó không phải là cảm giác no sau bữa trưa, mà là một rối loạn thực sự dường như không mang lại sự bình yên: sưng rất đáng sợ của dạ dày .
Đi đến một chuyên gia để đánh giá tình hình là quan trọng, nhưng trong các hình thức nhẹ nhất bạn có thể thử một số biện pháp tự nhiên. Dưới đây là một vài lời khuyên.
Nguyên nhân gây sưng dạ dày
Trước hết cần lưu ý rằng sưng dạ dày có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau, trong số đó là:
- Lo lắng và căng thẳng hàng ngày.
- Thói quen xấu cho ăn, cũng bao gồm tốc độ trong việc ăn bữa ăn. Hơn nữa, việc ăn quá nhiều đường tinh chế, đồ uống có ga hoặc quá nhiều carbohydrate, gây ra việc sản xuất khí đường ruột (metan, hydro, carbon dioxide), thay vì được loại bỏ tự nhiên, tích tụ trong bụng, gây sưng và căng thẳng.
- Ít vận động . Ngay cả một lối sống ít vận động và thiếu tập thể dục hàng ngày cũng có thể dẫn đến rối loạn loại này. Chúng ta đừng quên hút thuốc có hại và tiêu thụ rượu quá mức.
- Uống kéo dài một số loại thuốc .
- Rối loạn tiêu hóa . Trong số các patoligie được biết đến nhiều nhất, nguyên nhân gây sưng và khó chịu ở dạ dày, có bệnh celiac, nhưng cũng không dung nạp đường sữa, viêm phúc mạc, viêm dạ dày ruột hoặc hội chứng ruột kích thích.
Không khí trong ruột? Dưới đây là các biện pháp khắc phục
Các biện pháp tự nhiên cho sưng dạ dày
Rất hữu ích có thể là biện pháp tự nhiên giúp giảm bớt cảm giác sưng, nhưng cũng buồn nôn và các khó chịu khác có thể xuất hiện cùng với sự cố của hệ thống dạ dày-ruột.
Rõ ràng chúng ta phải lắng nghe chính mình và hiểu những gì sai, để tìm ra phương thuốc tự nhiên phù hợp nhất với nhu cầu của chúng ta. Chúng tôi tìm thấy, theo thứ tự nguyên nhân, một số lời khuyên hữu ích.
Dành thời gian cho bản thân
Đối với sưng do lo lắng và căng thẳng, nên ... Thở! Theo nghĩa rộng nhưng không chỉ! Dành thời gian cho bản thân vào buổi tối, trước bữa tối hoặc sau đó, là điều cần thiết.
Chạy đi đâu? Trong lo lắng, để làm gì? Cố gắng lấy lại thăng bằng, trở lại trung tâm, để có thể nhìn thấy và thực hiện mọi thứ với các biện pháp cần thiết.
Yoga, thiền, một giờ bơi lội, chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời sẽ đưa bạn trở lại nơi mà mọi thứ khác dường như muốn rời xa bạn .
Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hãy tự thưởng cho mình một loại trà thảo mộc nóng và thơm : được làm từ hạt cây thì là, hạt thì là và gừng, hoặc hạt thì là và hoa cúc : bên cạnh việc tiêu hóa, nó sẽ giúp bạn xua tan khí gas đáng ghét.
Dinh dưỡng chống sưng dạ dày
Đối với chế độ ăn kiêng, lời khuyên đầu tiên và quan trọng liên quan đến việc ăn đường : thậm chí cố gắng thực hiện một vài tuần bằng cách tiêu thụ chất ngọt tự nhiên thay vì đường tinh chế, như mật ong, mạch nha, xi-rô agave, cô đặc nước nho hoặc táo.
Điều này cũng nhiều như trong trà hoặc cà phê như trong việc chuẩn bị món tráng miệng, bánh và bánh quy. Thứ hai, cố gắng giảm lượng carbohydrate ăn vào, bổ sung thay thế bằng protein và rau theo mùa, luôn luôn trong các biện pháp chính xác và xem xét rằng ngay cả khoai tây và atisô Jerusalem cũng làm tăng khí tượng. Cố gắng vượt qua các xung bằng máy nghiền rau hoặc máy trộn, cũng cắt nhỏ hạt, quả óc chó và hạnh nhân .
Hạn chế các loại men : thay vì bánh mì cổ điển, hãy cố gắng tiêu thụ bánh mì không men hoặc carasau, hoặc làm cho mình giống như các loại bọc tương tự với bột chưa tinh chế và không có men. Và nếu bạn ăn pizza mỗi tuần một lần, hãy chắc chắn rằng bột sẽ tăng gấp đôi hoặc dài.
Không phân loại đồ uống có đường và có ga, hãy để một mình bia ; không để nhai kẹo cao su và kẹo. Có để trái cây, nhưng ăn xa bữa ăn .
Tập thể dục và thói quen lành mạnh chống sưng bụng
Không để ít vận động : quá nhiều lo lắng và căng thẳng, sự lười biếng về thể chất và tâm lý gây hại cho sức khỏe đến mức nào. Do đó, điều quan trọng là phải điều trị cho mình ít nhất ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày ở mọi lứa tuổi và với các phương thức thích hợp.
Một chương trình giải độc từ những thói quen xấu có thể được liên kết và kèm theo chương trình thanh lọc buổi sáng, bao gồm, tăng cường hệ thống tiêu hóa, điều hòa quá trình trao đổi chất và giúp hệ thống miễn dịch, một ly nước khoáng ấm, một muỗng cà phê nước chanh hoặc giấm táo hữu cơ, một muỗng cà phê mật ong tiêu thụ khi bụng đói, trước khi rời đi với phần còn lại của ngày.
Chỉ định khác cho sưng dạ dày
Nếu nguyên nhân là bệnh lý hoặc liên quan đến một số loại thuốc và sưng chỉ là một triệu chứng, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nhất định và cùng nhau quyết định phương pháp điều trị thích hợp nhất cho trường hợp cụ thể.
Ví dụ, theo chế độ ăn kiêng bệnh celiac nếu bạn là người celiac, hoặc thích cơm, đậu nành hoặc sữa yến mạch nếu bạn không dung nạp đường sữa .
Một phương thuốc tự nhiên được biết đến, dược sĩ hoặc thảo dược mà bạn lựa chọn cũng có thể cung cấp cho bạn than thực vật trong máy tính bảng, hữu ích vì bột của nó có thể hấp thụ các khí.
