Hãy bắt đầu với một cảnh trong một bộ phim lấp lánh mà chúng tôi đề nghị bạn xem bằng ngôn ngữ gốc. Bộ phim có tên là "Điều ngọt ngào nhất" (2002), đạo diễn là Roger Kumble. Nhưng trở lại hiện trường. Sau một loạt các cuộc phiêu lưu hài hước, Cameron Diaz và Christina Applegate thấy mình trong phòng thay đồ. Một người đẹp hơn người kia, nhưng cả hai đều phàn nàn về những bộ phận khác nhau trên cơ thể họ. La Applegate tại một số điểm khoe cơ thể đáng ghen tị của mình trước gương và lầm bầm khó chịu trước da thịt lủng lẳng dưới cánh tay.
Chúng tôi khuyên bạn nên nhìn vào bản thân mình về sự trớ trêu hữu ích khi đứng trước gương, như Applegate, cùng với một số bài tập cho cánh tay, hữu ích cho việc làm săn chắc, săn chắc. Và có được cánh tay nhanh nhẹn, như đôi cánh sẵn sàng để bay.
Khi cánh tay không săn chắc
Ở Mỹ, họ gọi chúng là những cánh tay lắc lư, tương đương với "những cánh tay run rẩy" và chúng là cơn ác mộng của cả phụ nữ và đàn ông trưởng thành đã vượt qua ngưỡng hai mươi năm. Đôi khi vấn đề về cánh tay lơ lửng không phải là vấn đề cân nặng, mà là thiếu độ đàn hồi. Nó có thể xảy ra rằng đó không phải là vấn đề của pound và kim quy mô, mà là thuốc bổ không được điều trị. Nếu chúng ta tập trung vào vấn đề dinh dưỡng, trước khi tiếp tục xem xét các bài tập cho cánh tay, điều bạn cần biết là chế độ ăn uống phải được cân bằng, cũng như liều lượng carbohydrate (tốt hơn nếu có chỉ số đường huyết thấp) và protein (ít nhất là 50% những người được thực hiện nên có giá trị sinh học), hypolipidic và hơi hypocaloric.
Bài tập để có được cánh tay săn chắc
Không cần nói về brachioplasty, vấn đề về chất béo thường có thể được giải quyết thông qua các bài tập đơn giản cho cánh tay, nhằm mục đích làm săn chắc. Với 10 phút, sự cống hiến và tình yêu cho bản thân chúng ta thấy kết quả đầu tiên.
Hãy bắt đầu với các nguyên tắc cơ bản: chống đẩy trên cánh tay, hay còn gọi là chống đẩy khét tiếng. Họ không bao giờ nên được thực hiện lạnh, sưởi ấm đầy đủ là cần thiết; sưởi ấm là điểm khởi đầu cho bất cứ điều gì, chúng ta sẽ không bao giờ mệt mỏi khi nói điều đó: điều cần thiết là tránh làm hại bản thân và chuẩn bị một bài tập phù hợp. Chọn bất kỳ hoạt động thực hiện chức năng đào tạo aerobic. Thể dục nhịp điệu là khóa đào tạo trực tiếp kích thích chuyển hóa lipid: sử dụng xe đạp để đi du lịch, đi bộ đường dài, khiêu vũ (ngay cả trong vũ trường), công việc gia đình (dọn dẹp phòng, dọn dẹp, dọn dẹp, v.v.) và máy đếm bước hoặc xe đạp tập thể dục trong phòng tập thể dục. Sau khi làm nóng, bạn có thể thực hiện 15 lần đẩy, 15 lần lặp lại (trên mỗi cánh tay), 15 lần lặp lại phiên bản uốn bạn thích, lặp lại mạch 3 lần.
Tuy nhiên, nếu ý định của bạn không phải là quá nhiều để tăng cường như làm mỏng và thon cánh tay của bạn, thì các bài tập phù hợp nhất là những bài tập kích thích cơ cánh tay. Đặc biệt, các bài tập cho deltoids bên với thang máy bên là tuyệt vời, cũng với thanh tạ, deltoids phía sau với máy chèo, mặt lưng và tròn với máy lat và ròng rọc ở 45 °. Kỹ thuật gập bụng, vặn xiên bằng gậy cũng ổn.
... bởi vì hạnh phúc phải được hoan nghênh đúng mức, với vòng tay rộng mở!
Hình ảnh | Victor Bezrukov
