Axit folic và lợi ích cho da



Axit folic là một chất dinh dưỡng thiết yếu : cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được nó, và vì điều này, chúng ta nhất thiết phải dùng nó với dinh dưỡng hàng ngày.

Ở tuổi trưởng thành, nhu cầu về chất này là 320 microgam mỗi ngày; hai giai đoạn đặc biệt của cuộc đời phụ nữ là ngoại lệ, mang thai và cho con bú, khi nhu cầu folate tăng lên tương ứng lên tới 520 và 450 microgam mỗi ngày.

Trên thực tế, những thứ cho sự phát triển của trẻ có lẽ là những lợi ích được biết đến nhiều nhất liên quan đến việc bổ sung đầy đủ vitamin này, nhưng cũng có những lý do khác để không bỏ lỡ nó, bao gồm cả lợi ích cho da .

Axit folic: dùng để làm gì

Axit folic là một chất cơ bản để tổng hợp và sửa chữa DNA ; nhiều quá trình sinh hóa mà nó tham gia cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da.

Điều này được chứng minh bằng thực tế là việc bổ sung axit folic không đủ và giảm nồng độ axit folic trong da có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh lý da liễu khác nhau: bệnh vẩy nến, bệnh bạch biến, viêm da và thậm chí là ung thư da .

Liên quan đến các khối u nói riêng, sự liên kết với axit folic sẽ phụ thuộc vào thực tế là bức xạ cực tím thúc đẩy sự thoái hóa, gây ra sự thiếu hụt folate trong da.

Vì lý do này , việc bổ sung axit folic cũng đã được đề xuất để ngăn ngừa các bệnh ung thư ; tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng về hiệu quả của chiến lược này.

Axit folic: nơi nó được tìm thấy

Hiện tại, sự lựa chọn tốt nhất để bảo vệ da bằng axit folic là đảm bảo ăn uống đầy đủ với thực phẩm, dự trữ các chất bổ sung cho các giai đoạn khi nhu cầu của chất dinh dưỡng này tăng lên, đặc biệt là trong dự đoán và trong thời gian mang thai .

Mặc dù hiếm, trên thực tế, các tác dụng phụ có thể xảy ra liên quan đến việc sử dụng các chất bổ sung, chẳng hạn như sốt, cảm giác khó chịu nói chung, các vấn đề về hô hấp và thậm chí một số vấn đề về da, như đỏ, phát ban và ngứa không được loại trừ .

Các nguồn thực phẩm tốt nhất của axit folic bao gồm măng tây, rau lá xanh và đậu khô .

Mặc dù vậy, hãy cẩn thận: mức độ của vitamin này có xu hướng giảm nhanh trong quá trình bảo tồn rau - một lý do tốt khác để tiêu thụ các sản phẩm làm vườn khi chúng vẫn còn tươi.

Bài TrướC

Cách ăn hạt thông

Cách ăn hạt thông

Hạt thông , giống như tất cả các hạt dầu, khá calo và năng lượng. Chúng rất giàu cỏ i, chủ yếu là không bão hòa và có một lượng axit béo Omega 6 tốt . Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và vitamin . Giống như các hạt dầu khác, chúng góp phần vào hoạt động tốt của ruột : không thể nói đúng rằng chúng là thực phẩm nhuận tràng nhưng chắc chắn, trong bối cảnh chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, chúng ủng hộ nhu động ruột. Có rất nhiều lý do tốt để ăn chúng; tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, nó không nên bị lạm dụng. Có nên nướng hạt thông? Khi...

TiếP Theo Bài ViếT

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Trong mạng lưới có một trang web được phát triển bởi những tình nguyện viên hung dữ, những người hoàn toàn không dành cho thuốc lá. Tuyên ngôn của họ tuyên bố: "Chúng tôi có quyền có không khí tốt. Tốt nhất có thể. Cũng như đối với nước. Những người sử dụng thuốc lá không được tuyên bố này tham gia vào mạng ...