Nếu gan hoạt động kém, bạn sẽ nhận thấy nó ngay lập tức: mắt xỉn màu, da xỉn màu và "bẩn", mệt mỏi, hôi miệng, có xu hướng tăng cân.
Đúng, bởi vì gan làm việc xấu và yếu cũng là gan có xu hướng biến đổi những gì không được đồng hóa thành chất béo.
Vì vậy, hãy chú ý và phòng ngừa để không gặp phải các bệnh lý thậm chí tồi tệ hơn, bảo vệ gan của bạn chủ yếu thông qua chế độ ăn uống, phải giàu omega-3, vitamin A, C, E và các khoáng chất đặc biệt .
Dưới đây là chính xác 10 thực phẩm được khuyến nghị để làm tốt cho gan, hỗ trợ anh ấy giúp anh ấy trong công việc.
Mười thực phẩm cho gan khỏe mạnh
1. Tỏi
Tỏi đánh thức men gan và giúp chúng trong quá trình loại bỏ các chất thải.
2. Atisô
Atisô là một loại rau giúp thanh lọc gan nhờ vào chất quý giá có trong đó là cynarin . Chuẩn bị chúng sống, cắt trái tim rất mỏng, nêm chúng với dầu ô liu nguyên chất, muối và hạt tiêu.
3. Bắp cải
Bắp cải, nhờ các vitamin thiết yếu, chẳng hạn như vitamin A và vitamin K, giúp gan trong hoạt động thanh lọc và đồng thời bảo vệ sức khỏe của dạ dày và ruột. Tiêu thụ chúng trong món salad, cắt thành lát mỏng.
4. Hành tây
Thậm chí tốt hơn nếu ăn sống, hành tây giúp điều chỉnh chức năng gan và thanh lọc cơ thể.
Cũng thử các loại thảo mộc đắng để thanh lọc gan
5. Chanh
Chất chống oxy hóa tự nhiên, giàu vitamin C, chanh thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gan. Tuyệt vời thói quen uống một vài giọt vào buổi sáng khi bụng đói, pha loãng trong nước ấm, trong "nước và chanh" nổi tiếng.
6. Táo
Chúng là một loại trái cây cực kỳ quý giá cho gan: trong chế độ ăn uống thanh lọc, bạn mong đợi ít nhất hai quả táo mỗi ngày.
7. Quả óc chó và trái cây sấy khô
Đây là những thực phẩm có giá trị để làm phong phú cơ thể với các khoáng chất và vitamin thiết yếu. Giàu omega-3, quả óc chó là một nguồn tài nguyên hiệu quả cho gan, đặc biệt đối với những người không tiêu thụ cá theo chế độ ăn chay hoặc ăn chay.
8. Mận
Mận phục vụ trong quá trình loại bỏ độc tố, hoạt động đường ruột.
9. Bồ công anh
Một loại thảo mộc tự phát cần được ăn ít nhất một lần một năm, bồ công anh, cùng với atisô, một trong những người bạn tốt nhất của gan. Nếu bạn thực sự không thích nó sống, hoặc nếu nó quá đắng, hãy tiêu thụ nó cùng với các loại thảo mộc hoặc rau bina.
10. Nho
Một loại trái cây rất quan trọng khác giúp thanh lọc gan, nho rất bổ dưỡng cho cơ thể và cũng rất tuyệt vời để chuẩn bị giải độc ly tâm mùa thu.
Gan, một công nhân không mệt mỏi
Phần quan trọng nhất của cơ thể con người là gan, giúp thanh lọc cơ thể các tạp chất và độc tố.
Nó là một cơ quan cơ bản cho quá trình trao đổi chất, vì nó giúp sử dụng chính xác chất béo và carbohydrate được thực hiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, lưu trữ năng lượng.
Gan cũng là cơ bản vì nó tạo ra mật, một yếu tố cơ bản liên quan đến các quá trình tiêu hóa; làm quá tải gan có nghĩa là buộc nó phải hoạt động với tốc độ bắt buộc, về lâu dài sẽ gây ra một độ nghiêng hoạt động thực sự.
Do đó, không ăn uống không đúng cách và nặng nề, vượt quá rượu hoặc rượu mạnh và hoàn toàn cấm hút thuốc.
