10 thực phẩm tốt nhất cho tim mạch



Chúng tôi quan tâm : ai đó, một cái gì đó, một dự án, một cuốn sách, một bộ phim, một người.

Nhưng trong trái tim của chúng ta , người thực sự, chúng ta có bao giờ nghĩ về nó không? Nó đập, một mình, và làm cho chúng ta sống. Chúng tôi coi đó là điều hiển nhiên và có nguy cơ nhận thấy sự hiện diện của anh ấy chỉ khi anh ấy gặp một số vấn đề .

Có anh ấy trong tim có nghĩa là chăm sóc lối sống của bạn và chế độ ăn uống của chúng tôi . Ví dụ, tăng tần suất tiêu thụ của 10 loại thực phẩm tốt nhất cho tim .

10 loại thực phẩm tốt nhất cho tim mạch (một số điều không tưởng

1. Nho khô

Nho khô chống lại viêm nướu, và một số nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh này sẽ tiếp xúc với các vấn đề về tim nhiều hơn những người khác. Ai có thể nghĩ rằng?

2. Lựu

Các nghiên cứu được thực hiện tại Viện Khoa học Tim mạch Catalan xác nhận rằng các polyphenol được gọi là Punicalagine, có trong quả lựu, giúp ngăn ngừa và trì hoãn các rối loạn chức năng của các thành động mạch, là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh xơ vữa động mạch và đột quỵ .

Dữ liệu trước đây cho thấy nước ép lựu làm giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến tim cho hơn một phần ba số người bị tắc nghẽn động mạch do mảng xơ vữa động mạch do tích tụ cholesterol.

3. Rau bina

Rau bina chứa một lượng lớn kali, canxi, chất xơ và vitamin B tổng hợp kết hợp có hiệu quả trong việc hỗ trợ chức năng tim thích hợp.

4. Cà chua

Cà chua chứa nồng độ lycopene cao, một loại caroten có hiệu quả đã được chứng minh trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và khối u.

5. Lupini (cây họ đậu)

Protein thực vật từ lupin và các loại đậu khác không chứa chất béo bão hòa có hại cho tim, ngược lại với protein có nguồn gốc động vật (thịt, sữa và các dẫn xuất, trứng).

6. Chuối

Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, giúp duy trì các chức năng "điện" bình thường của tim.

7. Bưởi (nhưng cũng chanh và cam)

Bưởi chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa flavonoid, đặc biệt là naringenin (đã được nghiên cứu trong phòng ngừa thiếu máu cục bộ), kết hợp với vitamin C. chống oxy hóa.

8. Táo

Táo chứa flavonoid và quercetin giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Chúng cũng rất giàu pectin, một chất giúp giảm mức cholesterol trong máu.

9. Hạnh nhân (và các loại hạt hoặc quả hồ trăn, trái cây sấy khô)

Hạnh nhân hỗ trợ bảo vệ tim khỏi cơn đau tim nhờ hàm lượng cao axit béo alpha-linolenic (ALA), "dạng thực vật" của axit omega-3.

10. Dầu ô liu

Dầu ô liu giàu Omega-3 và axit oleic làm giảm tác động của cholesterol LDL (có hại) lên động mạch, nhưng cũng cải thiện chức năng và hiệu quả của tim.

Trái tim, như thế nào và tại sao

Có gì. Nó là một cơ rỗng hình nón ngược, với phần đế ở đỉnh và chóp ở phía dưới bên trái, có kích thước khác nhau từ người này sang người khác và dựa trên sự lấp đầy hoặc làm trống của nó.

Nó làm gì Nhờ các cơn co thắt tự phát và nhịp nhàng, nó lưu thông máu theo hai mạch khác nhau, phổi (tuần hoàn nhỏ) và toàn thân (tuần hoàn lớn, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể). Trái tim ngoài việc bơm máu lần lượt được phun ra (từ các động mạch được gọi là mạch vành), thực sự các thành cơ bắp của nó có nhiều mạch máu, để đối phó với nhu cầu năng lượng tăng lên, trong trường hợp nỗ lực mạnh mẽ.

Làm thế nào nó làm điều đó . Nó hoạt động chính xác như một máy bơm : nó co bóp một cách tự nhiên và nhịp nhàng cho phép lưu thông máu. Chuyển động liên tục này được tạo ra bởi các kích thích điện phát sinh ngay bên trong tim, trong mô hoặc hệ thống dẫn truyền, được hình thành bởi các sợi truyền các kích thích điện phát sinh trong tâm nhĩ phải ở tĩnh mạch chủ trên.

10 thực phẩm tốt nhất cho đường ruột

Bài TrướC

Cách ăn hạt thông

Cách ăn hạt thông

Hạt thông , giống như tất cả các hạt dầu, khá calo và năng lượng. Chúng rất giàu cỏ i, chủ yếu là không bão hòa và có một lượng axit béo Omega 6 tốt . Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và vitamin . Giống như các hạt dầu khác, chúng góp phần vào hoạt động tốt của ruột : không thể nói đúng rằng chúng là thực phẩm nhuận tràng nhưng chắc chắn, trong bối cảnh chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, chúng ủng hộ nhu động ruột. Có rất nhiều lý do tốt để ăn chúng; tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, nó không nên bị lạm dụng. Có nên nướng hạt thông? Khi...

TiếP Theo Bài ViếT

Làm thế nào để kéo dài hiệu quả tái sinh của ngày lễ

Làm thế nào để kéo dài hiệu quả tái sinh của ngày lễ

Mùa hè đã cho nhiều người trong chúng ta nghỉ ngơi từ thói quen hàng ngày. Một sự tạm dừng tái sinh , từ đó bạn đi ra đầy đủ hơn, thoải mái và tràn đầy năng lượng. Trên thực tế, trong kỳ nghỉ, chúng tôi cho phép mình dừng lại hoặc chậm lại, và điều này cho phép chúng tôi (điều chỉnh lại) và nhận thức được những điều đã trốn thoát chúng tôi trong các cuộc đua hàng ngày. Có lẽ bạn cũng vậy, giống như nhiều người, giờ đã trở về sau kỳ nghỉ, đã tự hứa với bản thân sẽ đưa ra các nghị quyế...