Nó thường liên quan đến chứng loãng xương, và thực sự đây là một trong những nguy cơ chính của thiếu vitamin D : suy yếu xương.

Liên kết được ẩn trong vai trò của vitamin này trong việc hấp thụ canxi, một khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Tuy nhiên, các chức năng của vitamin D không bị cạn kiệt ở đây. Có đủ liều có sẵn cũng rất quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh, cơ bắp và hệ miễn dịch.

Dường như có mối liên hệ giữa thiếu máu và thiếu vitamin D, nhưng vai trò chính xác của chất dinh dưỡng này trong việc kiểm soát nồng độ sắt (nếu không đầy đủ có thể dẫn đến sự xuất hiện của thiếu máu) vẫn chưa được thực hiện đầy đủ làm rõ.

Dựa vào dinh dưỡng là không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Thực phẩm có thể cung cấp vitamin D, trên thực tế, không nhiều. Hơn nữa, phần lớn những gì chúng ta cần được tổng hợp nhờ vào một phản ứng xảy ra trong da của chúng ta nhờ vào tác động của tia cực tím .

Vitamin của mặt trời

Do đó, nguồn vitamin D chính của chúng ta là mặt trời . Thật không may, tuy nhiên, chúng ta phải đối phó với thực tế là các tia cực tím tương tự cho phép chúng ta tổng hợp chất này cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da ; đây là lý do tại sao điều quan trọng là bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời.

Việc sử dụng các sản phẩm có chứa các yếu tố có khả năng che chắn tia cực tím, kết hợp với xu hướng sử dụng thời gian ngoài trời thấp hơn, đặc trưng cho nhiều lối sống hiện đại, làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D của chúng ta, khiến chúng ta có nguy cơ bị thiếu hụt .

Một vấn đề tương tự cũng xảy ra ở trẻ nhỏ, người có làn da mỏng manh không nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp trước 6 tháng tuổi.

Vấn đề không nên được đánh giá thấp; đủ để nói rằng còi xương được bao gồm trong số các hậu quả của việc thiếu vitamin D ở trẻ em.

Cách xác minh thiếu vitamin D

Để kiểm tra xem bạn có bị thiếu vitamin D hay không, chỉ cần làm xét nghiệm máu . Thông số được đo để xác định xem có cần tích hợp hay không là 25-OH vitamin D.

Ngưỡng cảnh báo có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào công ty khoa học được chọn làm tài liệu tham khảo; cũng có những người, ví dụ, xem xét liệu kỳ thi được thực hiện vào mùa hè hay mùa đông.

Nói chung là thiếu hụt khi nồng độ vitamin D thấp hơn 10 ng / ml và không đủ cho các giá trị trong khoảng từ 10 đến 30 ng / ml. Bổ sung thường được khuyến nghị cho các giá trị dưới 30 ng / ml.

Các xét nghiệm trong hiệu thuốc

Ngoài việc rút tiền cổ điển, cũng có thể trải qua các xét nghiệm nhanh có sẵn tại nhà thuốc . Mẫu cần thiết luôn luôn là máu, nhưng một giọt là đủ thu được chỉ bằng cách chích một đầu ngón tay . Kết quả thường có sẵn trong vòng 10-15 phút .

Tuy nhiên, sự chú ý: cũng có một điều kiện ngược lại, đó là sự dư thừa vitamin D. Ngưỡng vượt quá mức mà người ta nói về độc tính được thiết lập ở mức 100 ng / ml.

Để tránh mọi rủi ro, tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá sự cần thiết phải sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào với liều lượng thích hợp.