Phương pháp thư giãn đơn giản
5 phương pháp hiệu quả để thư giãn và nói lời tạm biệt với những ngày nặng nề, những hành động đơn giản cho phép bạn nhập ít nhất một giờ mỗi giờ và sau đó trong "bong bóng" cá nhân không thể chạm tới của thư giãn thực sự.
1. Đọc một cuốn sách
Người đọc tạo ra hào quang ma thuật xung quanh mình, nó đủ để quan sát anh ta và người ta ngay lập tức nhận ra rằng tôi không biết rằng "nơi ẩn náu" trong một thế giới bất khả xâm phạm. Vâng, nghiên cứu cũng cho biết: theo một nghiên cứu năm 2009, Đại học Sussex đã chỉ ra rằng việc đọc sách có thể giảm căng thẳng tới 68%, thậm chí trong vài phút mỗi ngày.
Như bác sĩ phẫu thuật thần kinh David Lewis đã giải thích với đội ngũ biên tập của Telegraph, việc lựa chọn cuốn sách không quan trọng, nhưng để đi sâu vào một câu chuyện cho phép bỏ lại tất cả những lo lắng và căng thẳng hàng ngày, và tâm trí thư giãn.
2. Thiền và thực hành
Không cần một nghiên cứu được công bố trên Time để hiểu rằng yoga và thiền là tốt, nhưng vâng, thật đáng ngạc nhiên khi biết nó cũng ảnh hưởng sâu sắc đến gen và thể chất, không chỉ về tinh thần, sức khỏe của sinh vật.
Thực hành yoga và thiền làm nhiều hơn là thư giãn tại một thời điểm nhất định. Khi các nhà nghiên cứu người Anh - một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm ngoái trên tạp chí khoa học Frontiers in Immunology - đã nói, ảnh hưởng có lợi rõ rệt đến mức độ sinh học do thiền, yoga, Qi chiêng và bài tập thở Tai-Chi trên gen đã được chứng minh. mà dừng lại là "phương tiện" gây viêm cho cơ thể.
Đọc thêm Đan để thư giãn >>
3. Nghe nhạc
Ngay cả tạp chí Plos One cũng đã xác nhận rằng nghe nhạc có thể làm giảm căng thẳng và có lợi cho sức khỏe, sẽ tác động đến cơ chế sinh lý tâm lý dẫn đến căng thẳng.
Ngoài âm thanh cổ điển của nước chảy, mưa hay biển, đây là một số gợi ý về âm nhạc làm chậm nhịp tim và mời bạn thư giãn: Marconi Union - Không trọng lượng ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - Hình mờ ; Einaudi - Những con sóng . Và tại sao không nghe nhạc thư giãn, thiền?
4. Trà thảo mộc nóng
Không có gì có thẩm quyền hơn Trà hàng ngày để xác nhận rằng trà thảo mộc nóng, nhấm nháp trong một chiếc ghế bành vào cuối buổi tối thêm vào mười phương thuốc tự nhiên hàng đầu góp phần làm cho chúng ta thư giãn. Đi trước sau đó để truyền dịch thư giãn và trà thảo dược với valerian, chanh hoặc hoa niềm đam mê, chỉ để một vài tên.
5. Tự xoa bóp dưới chân
Tự xoa bóp trên bàn chân, được thực hiện như video này minh họa tốt trên cơ sở các kỹ thuật bấm huyệt thực vật, giúp thư giãn các dây thần kinh và làm dịu căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Đó là một ý tưởng tốt để làm điều đó sau khi ngâm chân thư giãn tốt đẹp, được làm giàu với các loại tinh dầu, chẳng hạn như dầu hoa oải hương, hoặc các sản phẩm tự nhiên tiếp thêm sinh lực cụ thể được mua trong thuốc thảo dược.
Không chỉ ở bàn chân mà còn ở bàn tay: như trang web chủ đề Zoneriflesse.it minh họa, đây là cách thực hiện massage tay thư giãn và có lợi.
NB. Nghiên cứu và khảo sát sang một bên, chúng tôi cũng đưa vào danh sách tập trung vào việc chuẩn bị một công thức đặc biệt cho bản thân hoặc bạn bè, bơi lội, nhảy múa, vẽ tranh để loại bỏ cảm xúc, đan hoặc đan móc - một thứ gần đây nó dường như trở lại trong thời trang - hoặc dành trọn một ngày cho chính mình, chỉ đơn giản là nhớ những gì một người yêu thích và muốn làm!
