Vấn đề với việc học? Hãy thử thiền!

Học tập là một trong những hoạt động được yêu thích và ghét nhất: đối với nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, nó hầu như vô dụng và nhàm chán, đối với những người khác, đó là muối của sự tồn tại trí tuệ của một cá nhân.

Đối với cả hai loại người này, có một công cụ rất hiệu quả sẽ giúp người đầu tiên tối ưu hóa nỗ lực của họ và người sau có một tâm trí luôn sẵn sàng và hoạt động: thiền .

Thực hành thiền cho thêm một thiết bị: nó đã được chứng minh!

Như mọi khi, ở nước ngoài, từ quan điểm này, nó tiến bộ hơn nhiều: thiền, giống như yoga, là một hoạt động cực kỳ phổ biến và được đánh giá cao và nghiên cứu về các ngành này rất công phu.

Tuy nhiên, những tin tức sau đây đã tìm thấy không gian rộng rãi trên các tờ báo lớn trên thế giới: từ Telegraph đến Huffigton Post (và, vì sự thật, ngay cả trên La Stampa rất Ý), một nghiên cứu của Đại học George Mason và Đại học Illinois đã được bình luận từ lâu. về tác dụng của thiền đối với một lớp sinh viên đại học đăng ký vào khoa tâm lý học.

Trải qua một cuộc kiểm tra, sự khác biệt về hiệu suất giữa các chàng trai đã thực hành vài phút thiền định và các đồng nghiệp của họ là rất quan trọng, đến mức họ có thể thiết lập được ante cũ có thể vượt qua bài kiểm tra. Những lợi ích này thậm chí sẽ quan trọng hơn đối với sinh viên năm thứ nhất, những người có lẽ có nhiều vấn đề về tập trung hơn người cao niên.

Jared Ramsborg, một trong những nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois, người đã đóng góp cho thí nghiệm, giải thích: " Cá nhân tôi thấy thiền có thể đảm bảo cho tôi sự minh mẫn, tập trung và tự giác cao hơn. Sáu phút thử nghiệm là đủ để có kết quả tốt hơn nhiều so với những người không thực hành thiền thiền .

Youmans, một giáo sư tâm lý học, lặp lại điều này: " Kết quả của bài kiểm tra này cho thấy thiền có thể giúp những người gặp khó khăn trong việc duy trì sự chú ý ." Về mặt lý thuyết, những lợi ích tương tự cũng có thể xảy ra nhờ các kiểu tự suy nghĩ có ý thức khác như cầu nguyện, đi bộ hoặc đơn giản là dừng lại để lên kế hoạch cho một ngày, nhưng không thể bỏ qua những ảnh hưởng của thiền định.

Các nghiên cứu khác về lợi ích của thiền cho sinh viên

Nghiên cứu trên chỉ là mới nhất trong một loạt các hiểu biết về lợi ích của thực tiễn này. Một nghiên cứu của Đại học Santa Barbara được công bố vào tháng 3 năm 2013 trên Tạp chí Khoa học Tâm lý đã công bố những lợi ích của thiền trước khi kiểm tra miệng GRE, bài kiểm tra cho sinh viên vào đại học. Các nhà nghiên cứu tham gia thí nghiệm nhận xét: " Nghiên cứu cho thấy thiền là một kỹ thuật hiệu quả để cải thiện khả năng nhận thức ".

Hãy di chuyển một chút và chuyển sang thế giới nghệ thuật. Niềm đam mê thiền siêu việt của đạo diễn nổi tiếng David Lych được biết đến: ông bắt đầu một tổ chức phi lợi nhuận - Quỹ David Lynch vì ý thức - Giáo dục và hòa bình dựa trên nền tảng - thông qua đó ông đầu tư một triệu đô la vào tổ chức các khóa thiền cho sinh viên tại Đại học Quản lý Maharishi, thuộc bang Iowa, Hoa Kỳ.

Từ trung tâm nghiên cứu này, đây là sự đóng góp thú vị của Giáo sư Fred Travis, người đã thực hiện nghiên cứu trong nhiều năm về lợi ích của thiền siêu việt .

Một dòng điều tra mà giáo sư đã đưa ra là liên quan đến sự thay đổi não bộ trong khi thiền, nhưng để trung thành với chủ đề của chúng tôi, ông cũng đã thực hiện các nghiên cứu chứng minh sự cải thiện đáng kể trong hoạt động não và kỹ năng ngôn ngữ ở những học sinh bị rối loạn chú ý thực hành thiền định, cả về hiệu suất học tập và hạnh phúc cá nhân về mặt ít lo lắng và căng thẳng.

Thiền mọi người, thiền!

Cho đến nay, nghiên cứu và dữ liệu mà cộng đồng học thuật có trong tay cho thấy nghi ngờ về tác dụng tích cực của thiền chỉ là một sự đóng cửa nhàn rỗi cho rằng những gì đã được biết đến ở phương Đông trong nhiều thiên niên kỷ đã tìm thấy giá trị khoa học của nó.

Bất kể loại thiền nào được chọn - có rất nhiều - bởi vì mỗi người đều dẫn đến cùng một mục tiêu: có thể làm dịu đi sự nhí nhảnh của tâm trí để tìm ra ngôi đền bên trong của riêng mình. Một nơi mà sự im lặng và hòa bình ngự trị, mà tìm kiếm của họ là một hành trình hấp dẫn kéo dài cả đời.