5 tư thế yoga cho trẻ em



Việc tập yoga cho trẻ em ngày càng được củng cố: hiện nay khá phổ biến để tìm các trung tâm cung cấp các khóa học về "chơi-yoga", "tập yoga cho trẻ em", "trẻ em yoga", v.v.

Từ sự lan truyền đã được chứng minh này, chúng tôi đã quyết định cho bạn một ý tưởng: trong suốt mùa hè, bạn thường đi nghỉ cùng cả gia đình và bạn có nhiều thời gian hơn để vun đắp bản thân và mối quan hệ với những người bạn yêu thương.

Tại sao không khắc một số khoảnh khắc yoga với con cháu của bạn ? Nó có thể là một cơ hội để tìm một liên hệ đặc biệt, để nuôi dưỡng một sự hài hòa hoàn toàn mới, có lẽ không thể tưởng tượng được với các mô hình công việc hàng ngày.

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về nó!

Giữa chơi và yoga, với niềm vui

Nếu việc phát biểu một lớp yoga cho trẻ em hoàn toàn không phải là một nhiệm vụ tầm thường và chúng tôi sẽ để nó cho các chuyên gia về chủ đề này, chia sẻ một số asana rất đơn giản là một vấn đề khác.

Cần nhớ rằng trẻ em được sinh ra là thiền sinh, không chỉ từ quan điểm cơ thể, mà còn từ quan điểm tinh thần: chúng thoát khỏi mọi cấu trúc và biến chứng của chúng ta và nói chung, chúng tiếp cận thực hành theo cách cực kỳ tự nhiên và tự nhiên.

Vì vậy, chúng ta đừng tạo ra những vấn đề vô ích mà từ đó chúng không được chạm vào. Đại đa số, trong bối cảnh yoga, truyền đạt cảm giác và cảm xúc khá rõ ràng, vì vậy họ thường trở thành người hướng dẫn chỉ cho chúng ta cách tiến hành!

Cũng có thể rất vui khi thực hiện một số asana cùng nhau, do đó tạo ra một khoảnh khắc chia sẻ và niềm vui gia đình.

Trong các bức ảnh dưới đây, chúng tôi đưa ra cho bạn một số đề xuất mà bạn cũng sẽ chọn dựa trên kinh nghiệm của bạn trong lĩnh vực yoga và độ tuổi của trẻ em; không có gì ngăn cản bạn thay đổi chúng hoặc phát minh ra cái mới!

Vị trí của trẻ

Hãy bắt đầu với một asana đơn giản, thường rất được hoan nghênh: balasana, vị trí của đứa trẻ. Vị trí này là tuyệt vời để làm dịu và thư giãn, đặc biệt là khi đi kèm với thở sâu.

Bạn có thể làm phong phú nó bằng một số hình ảnh ngọt ngào, ví dụ bằng cách tưởng tượng mình là một đám mây nhỏ bay trên bầu trời, hoặc một chiếc lá nhỏ bị gió di chuyển ... Điều quan trọng là không mất đi các thành phần của trí tưởng tượng và trí tưởng tượng nhiệt thành, hai tính năng rất tuyệt vời và sống động nhất nhỏ mà nên được trồng càng nhiều càng tốt.

Chó lộn ngược

Đây là vị trí của "con chó lộn ngược", nói chung là rất buồn cười cho những đứa trẻ. Đề nghị họ cố gắng cảm thấy giống như một con chó nhỏ ủi, có thể bắt chước bạn nếu bạn có một con ở nhà.

Nếu bạn ở với một đối tác, bạn cũng có thể vượt qua hoặc hỗ trợ vị trí với một người lớn khác và cho phép trẻ em thực hiện asana dưới hầm của cơ thể bạn.

Vị trí của rắn hổ mang kết hợp

Một sự kết hợp đẹp mắt bao gồm vị trí của rắn hổ mang (người lớn) và vị trí của trẻ em (con nhỏ). Chúng tôi khuyên bạn nên cẩn thận với tư thế rắn hổ mang, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc nếu lưng bạn không có sức khỏe hoàn hảo.

Để làm cho toàn bộ điều này bền vững hơn, bạn có thể chơi với sự kết hợp : ví dụ, một đứa trẻ có thể thực hiện một con rắn hổ mang nhỏ trên chân của bạn, đặt hai bàn tay xuống đất bên cạnh hông hoặc đùi của bạn. Trọng lượng sẽ được phân phối tốt hơn và "vật chủ" hoạt động nhiều hơn trong asana.

Vị trí nhân sư kết hợp

Giai đoạn chuyển tiếp giữa con chó nhìn xuống và vị trí ghế dài cho mẹ và vị trí nhân sư cho em bé .

Có thể rất vui khi vượt qua các asana khác nhau - như trong trường hợp này - cho vay để được hòa hợp với nhau, hoàn thành và lấp đầy lẫn nhau.

Ngoài những biểu tượng đẹp đẽ mà trò chơi này tự nó mang lại và sự phức tạp nảy sinh từ nó, đó là một cách để học để biết rất nhiều asana luôn thay đổi cách thực hành!

Vị trí trụ cột

Gần như một hương vị của acroyoga trong hình ảnh này! Từ vị trí của cây cột, người mẹ hỗ trợ cô bé làm "con ruồi".

Chắc chắn là một bước phức tạp hơn những bước trước, nhưng bạn có thể cố gắng thận trọng, có lẽ bằng cách có một người bạn đồng hành hỗ trợ bạn: với tầm nhìn xa này, chắc chắn bạn sẽ không bị tổn thương và những đứa trẻ sẽ thực sự tận hưởng một thế giới!

Một số lời khuyên thêm về yoga cho trẻ em

Chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một đề nghị cuối cùng, có lẽ là quan trọng nhất trong tất cả. Ngay cả khi bạn là một học viên chuyên gia, sẽ không thực tế khi đề xuất một bài học kinh điển cho con bạn, tương tự như trung tâm yoga của bạn: với những đứa trẻ tất cả các quy tắc nhảy và sẽ không bao giờ muốn mất đi sự vui vẻ và nhẹ nhàng. Chúng tôi tuân theo các "hướng dẫn" khác nhau phù hợp với độ tuổi trẻ của các học viên vừa chớm nở.

Ngày nay, ngay cả những người trẻ nhất cũng phải chịu những áp lực nhỏ và lớn, thường là những căng thẳng không cần thiết được thúc đẩy bởi sự đối đầu với người khác, có thể từ trường học hoặc từ chính gia đình. Chúng tôi hy vọng rằng yoga là một cơ hội để thư giãn và giải tỏa tất cả những điều này, không chỉ là một cơ hội khác cho sự lo lắng và khả năng cạnh tranh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về nguồn gốc, thực hành và lợi ích của yoga cho trẻ em

Bài TrướC

Sức khỏe trong thảo mộc hoang dã ăn được

Sức khỏe trong thảo mộc hoang dã ăn được

Mối quan hệ giữa con người và thực vật luôn tồn tại và không ngừng phát triển. Từ thời kỳ xa xôi mà con người trên trái đất chuyển sang tìm kiếm thức ăn trong vỏ bọc của những người săn bắn và hái lượm, theo thời gian họ đã chuyển sang chăn nuôi và trồng rau. Không còn nữa, ít nhất là ở các nước công nghiệp, cần phải đi vào tự nhiên để si...

TiếP Theo Bài ViếT

Hạt Chia: 4 công thức cho bữa sáng và nhiều hơn nữa

Hạt Chia: 4 công thức cho bữa sáng và nhiều hơn nữa

Họ cũng khỏe mạnh và đa năng trong nhà bếp, bây giờ bạn đã biết. Năng lượng và chất dinh dưỡng như một số người khác, rất thường xuyên, tuy nhiên hạt chia vẫn ở đó, trong bình nhìn vào bếp và chúng tôi quan sát chúng, nghi ngờ về việc phải làm gì ... Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi chỉ sử dụng hạt chia để ăn salad , đây là m...