Thở tốt: đây là cách



Để nói về cách thở tốt, thật hữu ích để xác định những gì không tạo điều kiện, thực sự, nó cản trở một hoạt động hô hấp thích hợp.

Hít thở tự nhiên

Khi không có hoạt động vận động hàng ngày, khi không có đối thoại với những người cho chúng ta ăn, khi không có sự kiểm soát căng thẳng thần kinh, khả năng hô hấp cũng bị ảnh hưởng, cùng với tất cả các chức năng quan trọng.

Biết dung tích phổi của chúng tôi là bước đầu tiên và cũng biết cách sử dụng nó: thật vô ích khi bắt chước hơi thở dữ dội khi bạn nghỉ ngơi và không thở đúng cách khi bạn đang nỗ lực thể chất.

Nói cách khác: việc tiêu tan carbon dioxidevô ích, khi bạn thở nhanh, bạn bị chuột rút, uốn ván, hoảng loạn và các rối loạn tương tự khác. Thông qua việc thở, cơ thể chúng ta giải phóng bản thân khỏi các phân tử chất thải và thu được oxy sẽ được mang qua máu, đến tất cả các tế bào tạo ra nó.

Lý tưởng là trở về với hơi thở tự nhiên . Mục tiêu không phải là oxy nhiều hơn mà là lấy lại sự thanh thản . Nếu bạn thở nhiều hơn bạn cần đọc hoặc nghe một số tin tức về nó, thì cơ thể sẽ trở nên quá tải và hậu quả là ngược lại: nói chung bạn bị thiếu oxy và mô não kém.

Nếu chúng ta không thở tốt, chúng ta không thể lấy năng lượng từ thức ăn, tái oxy hóa các mô hoặc thậm chí có những suy nghĩ sáng suốt. Trạng thái cảm xúc đóng vai trò rất quan trọng: nạn nhân đầu tiên của sự lo lắng là hơi thở . Khi hệ thống thần kinh phát ra tia lửa và đi theo hướng đáng lo ngại, hãy khôi phục hơi thở. Hít thở tốt làm tăng nhận thức tích cực của bản thân .

Làm thế nào là thở hậu phương được thực hiện và nó mang lại lợi ích gì?

Buteyko và phục hồi chức năng hô hấp

Nói cách khác, không phải lúc nào cũng cần thở sâu, đầy đủ, trên thực tế, thở ít hơn đôi khi tốt hơn. Nhà khoa học y tế người Ukraine K. Buteyko đã tập trung chính xác vào tác động của hơi thở dư thừa mãn tính và nghiên cứu của ông nên được tư vấn bởi nhiều giáo viên và người tập yoga, theo ý kiến ​​của chúng tôi.

Ông đã thực sự chỉ ra rằng những bệnh nhân mãn tính thở gấp 2 hoặc 3 lần so với bình thường và liên kết những dữ liệu này với những ảnh hưởng gây ra bởi việc sử dụng thuốc giãn phế quản kéo dài.

Đối với những người quan tâm, có một trang web tham khảo về Buteyko và hơi thở, nơi tất cả các thông tin liên quan đến đào tạo có thể được tìm thấy tại Hiệp hội Buteyko-Italia, được thành lập vào năm 1999. Một số thí nghiệm xác nhận rằng phương pháp này làm giảm sự thông khí mà không có tác dụng gây hại. và có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn và giảm sử dụng thuốc trong khoảng thời gian 6-12 tháng ở người lớn bị hen suyễn kiểm soát kém.

Ở Ý, một người phổ biến và học giả về phương pháp này là Fiamma Ferraro, tốt nghiệp ngành y khoa và khoa học y tế ở Ireland, với chuyên ngành về đồng tính, trị liệu ozone, tâm sinh lý và châm cứu. Cô là một giáo viên của phương pháp thở Buteyko, được Hiệp hội lồng ngực Anh chính thức khuyến nghị .

Điều này và các kỹ thuật giải phóng, nhận thức và nhận thức khác cho phép chúng ta quan sát nếu chúng ta thở bằng miệng, để thấy mình khám phá chính mình bằng cách quan sát chính mình thở hoặc giữ hơi thở trong một thời gian dài; Chúng không chỉ được sử dụng để cải thiện tình trạng hen suyễn mà còn cho những người lo lắng hoặc mệt mỏi mãn tính.

Đây là một loạt các bài tập, ví dụ như Mini Breath, các hình thức giữ hơi thở tự nguyện trong một thời gian ngắn (khoảng 3 hoặc 5 giây) cho phép người thực hiện chúng tự biết.

Trên mạng có một số bài tập và cũng có một bộ phim tài liệu về phương pháp Buteyko của BBC năm 1998, ngay trong những năm đầu tiên truyền bá phương pháp này đã nổi tiếng trên toàn thế giới.

Bộ phim tài liệu này khám phá mối quan hệ giữa lo lắng và hơi thở và giải thích tại sao học cách thở ít hơn có thể là chìa khóa để trở nên tốt hơn, với một bài kiểm tra được thực hiện trực tiếp trên một chủ đề hen và mô tả về nguồn gốc của phương pháp.

Khám phá hơi thở tròn dạy cách hít vào và thở ra có ý thức

Xem phim tài liệu về phương pháp Buteyko của BBC

Bài TrướC

Magiê để khôi phục tâm trạng tốt

Magiê để khôi phục tâm trạng tốt

Magiê: chức năng Magiê là một khoáng chất có trong tự nhiên và cần thiết cho thế giới thực vật và động vật, cũng như con người, để thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Các chức năng của magiê rất nhiều: > Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất năng lượng , sử dụng bởi cơ bắp và các cơ quan; do đó, nó rất cần thiết cho bất kỳ chức năng nào của con người, từ thở đến chạy, từ tiêu hóa đến nhịp tim. Magiê có tác dụng bảo vệ tim và lưu thông tim và máu; > ảnh hưởng đến mức độ canxi trong các tế bào : điều này có nghĩa là nó cần thiế...

TiếP Theo Bài ViếT

Làm thế nào để kéo dài hiệu quả tái sinh của ngày lễ

Làm thế nào để kéo dài hiệu quả tái sinh của ngày lễ

Mùa hè đã cho nhiều người trong chúng ta nghỉ ngơi từ thói quen hàng ngày. Một sự tạm dừng tái sinh , từ đó bạn đi ra đầy đủ hơn, thoải mái và tràn đầy năng lượng. Trên thực tế, trong kỳ nghỉ, chúng tôi cho phép mình dừng lại hoặc chậm lại, và điều này cho phép chúng tôi (điều chỉnh lại) và nhận thức được những điều đã trốn thoát chúng tôi trong các cuộc đua hàng ngày. Có lẽ bạn cũng vậy, giống như nhiều người, giờ đã trở về sau kỳ nghỉ, đã tự hứa với bản thân sẽ đưa ra các nghị quyế...