Chánh niệm và quản lý: những chân trời mới

Chánh niệm là gì?

Một tu sĩ Phật giáo, bị một con hổ đuổi theo, chạy, chạy, chạy, cho đến khi anh ta ngã xuống trước một vách đá. Anh ta bám vào giây cuối cùng với một cái cây và, lơ lửng, với con hổ vẫn đang đe dọa anh ta, anh ta nhận thấy một cây dâu tây với một quả dâu tây chín đỏ trước mặt anh ta và nghĩ: "Toh, một quả dâu tây!".

Có lẽ mỗi chúng ta sẽ tập hợp trong câu chuyện Thiền nổi tiếng này một sắc thái khác nhau của nhiều ý nghĩa mà nó chứa đựng, tùy thuộc vào kinh nghiệm và sự nhạy cảm của một người. Tuy nhiên, chúng tôi mời bạn suy ngẫm về một khía cạnh của nó có chức năng để hiểu được Chánh niệm là một lưu ý kỹ thuật dựa trên thiền định của Phật giáo.

Cao trào của câu chuyện mà chúng tôi đã đề xuất nhìn thấy nhà sư treo trên cây với con hổ bên trên và dưới khoảng trống, nhưng trong một khoảnh khắc khủng bố tột độ và tuyệt vọng không thể tránh khỏi, anh ta có thể thấy quả dâu tây cho thấy khả năng đáng kinh ngạc. Ở đây chúng ta ẩn dụ ở trung tâm của Chánh niệm. Giải thích về Saki Sartorelli, một trong những người cha của ngành học này và là giám đốc của Trung tâm chánh niệm tại Đại học Y Massachusetts: " Chánh niệm là nhận thức xuất phát từ việc chú ý đến thời điểm hiện tại, một cách có chủ ý và không phán xét. Nhận thức không đồng nghĩa với thư giãn và thậm chí không phải là một triết lý: đó là một cách ngụ ý liên tục liên hệ với chính mình và với thế giới và chấp nhận những gì ở đó, cho dù đó là sự khó chịu hay đau khổ, đam mê hay niềm vui ". Chúng tôi làm phong phú định nghĩa này bằng cách xóa tan nghi ngờ về những gì Chánh niệm KHÔNG: " Đó không phải là một điều kiện, với sự suy yếu hoặc biến mất của nhận thức, Nó không phải là một thiền định thần bí, nhằm mục đích trình bày những hình ảnh và tầm nhìn có ý nghĩa tôn giáo. Trên hết, đó không phải là một kỹ thuật thư giãn, một phương pháp mà mục đích của nó là đạt được trạng thái khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, ngay cả khi điều này đôi khi có thể là một tác dụng phụ ", Fabio Giommi, nhà trị liệu tâm lý và nhà nghiên cứu tại tại Đại học Công giáo Nijmegen ở Hà Lan, thành viên sáng lập và chủ tịch của AIM - Hiệp hội chánh niệm Ý.

Lợi ích của chánh niệm tại nơi làm việc

Với những yếu tố hiểu biết này, chúng ta hãy bám vào định nghĩa về Chánh niệm thường xuyên hơn và được biết đến để đi xa hơn mà không chìm vào một bài diễn thuyết vô tận. Đây là lời giải thích của Kabat Zinn, cha và người tiên phong của thực hành thiền định này cũng cho mục đích trị liệu: " Chánh niệm bao gồm chú ý theo một cách cụ thể: cố ý, trong thời điểm hiện tại và theo cách không phán xét ".

Được neo trong những từ này, chúng tôi phân tích một số nghiên cứu làm nổi bật cách thức thực hành này có thể hữu ích trong phạm vi công việc . Các khóa học về lãnh đạo, giao tiếp và thuyết phục, nổi tiếng trong quá khứ, giờ đã lỗi thời: đã chứng minh rằng những người thực hành Chánh niệm thu thập một loạt lợi ích từ khả năng chú ý đến sự cạn kiệt cảm xúc và tâm lý ít hơn trong các tình huống căng thẳng do đó tối ưu hóa kết quả công việc.

Chúng tôi báo cáo bằng ví dụ hai trong số nhiều ấn phẩm về chủ đề này, khoảng 700. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Santa Barbara đã làm rõ làm thế nào chỉ hai tuần chánh niệm là đủ để cải thiện đáng kể kỹ năng đọc, hiểu và ghi nhớ. nồng độ . So với nhóm đối chứng, những người đã thực hành Chánh niệm đã thu được kết quả khả quan hơn cả trong bài kiểm tra viết do các nhà nghiên cứu đề xuất và trong các bài kiểm tra trí nhớ. Một trong những tác giả của thí nghiệm, Tiến sĩ Michael Mrazek, nhận xét về kết quả: " Đây là minh chứng đầy đủ và nghiêm ngặt nhất rằng Chánh niệm có thể làm giảm sự lang thang của tâm trí, và là một trong những minh chứng rõ ràng nhất cho thấy Chánh niệm có thể cải thiện trí nhớ làm việc và đọc sách, và cuối cùng là nghiên cứu đầu tiên kết hợp tất cả những điều này để cho thấy rằng sự lang thang của tâm trí có thể làm trung gian cải thiện hiệu suất ".

Một nghiên cứu khác về chủ đề này tập trung vào quá trình ra quyết định . Thí nghiệm này được thực hiện bởi Đại học Toronto và cho thấy thực hành Chánh niệm hoạt động như một loại lá chắn, bảo vệ khỏi phản hồi tích cực nhất thời được tìm thấy trong một tình huống nhất định. Nói cách khác, cách hành động và quá trình ra quyết định không bị phá hỏng bởi sự thành công không thường xuyên - có thể là phù du - nhưng vẫn còn nguyên vẹn và sáng suốt. Các nhà quản lý và nhà đầu tư, trên hết, biết rõ đỉnh cao, cảm giác bất khả chiến bại đạt được sau khi thành công có thể phơi bày một sự sụp đổ đổ nát. Trong số những cá nhân tham gia thí nghiệm, những người tiến bộ trong thực hành Chánh niệm và do đó đã đăng ký chấp nhận sâu sắc những suy nghĩ và tâm trí của họ hóa ra là không phán xét (ít nhất là không liên tục) cho thấy phản ứng thần kinh ít hơn với phần thưởng ngay lập tức với tất cả lợi ích mà chúng tôi đã mô tả.

Nghệ thuật chú ý dâu tây

Không phải lúc nào tôi cũng thấy việc sử dụng đúng các kỹ thuật thiền, thể chất và thư giãn, cả về bản chất phương Tây và phương Đông, cho mục đích hoàn toàn mang tính thực dụng, nghĩa là để cải thiện hiệu suất làm việc, năng suất và thể lực. Tất cả các phương pháp này đã được thiết kế cho mục đích cao hơn nhiều so với ... cải thiện doanh thu của công ty hoặc giảm một vài bảng. Tuy nhiên, nếu chúng có thể sinh hoa trái ngay cả ở những khu vực này, thật đáng tiếc khi lãng phí chúng, mặc dù đối tượng rất phức tạp.

Cá nhân, tôi tin rằng đáng để cống hiến cho sự phát triển cá nhân của chính mình, cho chính mình và cho ... Học nghệ thuật chú ý đến quả dâu tây, như câu chuyện Zen đã trích dẫn trong đoạn mở đầu nói rằng: sự chú ý, đôi khi rất quan trọng, cho những gì đẹp đẽ và tích cực bao quanh chúng ta, mặc dù có một con hổ ở trên chúng ta và vực thẳm bên dưới.