Đường chạy: kỹ thuật và lợi ích

Khi chúng ta nói về môn chạy bộ, chúng ta đang ở trong một gia đình lớn của các môn thể thao thuộc nhánh đua xe, với chi tiết môn thể thao này được thực hành trong tự nhiên, dọc theo những con đường ngày càng ít đi.

Các môi trường mà nó được thực hành có thể là núi, thiên nhiên, rừng, đồi mà còn là sa mạc.

Do đó, khả năng đi ra sườn dốc, dốc , giữa đá và sông tăng lên . Cơ hội gặp gỡ động vật, từ lợn rừng đến ve, cũng tăng lên. Nhưng điều kiện đó làm cho một người đàn ông như: tiếp xúc với thiên nhiên tăng theo cấp số nhân.

Hơi thở, mệt mỏi, mồ hôi với mùi của thiên nhiên và âm thanh. Trên thực tế, đó là vấn đề khôi phục một liên kết cổ xưa, mạo hiểm hoàn toàn tôn trọng bản chất mà một người đang sống.

Đường mòn chạy: kỹ thuật

Chọn con đường chạy bộ có nghĩa là định hướng tâm trí và cơ thể theo một môi trường cụ thể. Ví dụ, chọn một con đường địa hình ở vùng núi, với những đoạn leo dốc sau đó sẽ xuống, hoặc một con đường gần dòng sông chảy là hai điều rất khác nhau, cả về hiệu suất vật lý và về mặt cam kết tâm lý.

Mục tiêu phải luôn luôn là chạy theo nhịp điệu cá nhân của bạn, không có gì khác. Bằng cách tích lũy kinh nghiệm, có thể nhận ra điểm yếu của chính mình, hay đúng hơn là những điểm cần được tăng cường, để hiểu trước mật độ của mặt đất nơi một người sẽ chạy.

Chúng tôi cần một chương trình chạy cơ bản và chúng tôi cấu trúc nó theo nhu cầu của chúng tôi. Cho dù đó là một quỹ đạo rất rõ ràng hay một con đường đơn giản, thiên nhiên luôn ở xung quanh.

Thể thao ngoài trời, tại sao nó quan trọng?

Đường mòn chạy: lợi ích

Việc đào tạo là toàn bộ và trong mọi trường hợp cung cấp một sự lắng nghe tích cực cho cơ thể, trong mọi điều kiện mà bạn sẽ chạy. Các bề mặt thường không đều và cần duy trì một tư thế đúng, liên tục tìm kiếm sự cân bằng.

Sức mạnh ở chân được xây dựng nhờ những con đường được chọn và theo cùng một cách với sự kiên trì và thận trọng chân và mắt cá chân được tăng cường.

Những lợi ích là một sự săn chắc quan trọng của cơ bắp, của trung tâm bụng và chắc chắn là oxy hóa tất cả các mô. Điều quan trọng là phải biết cách chạy tốt : nếu trọng lượng rơi đúng chỗ, hành động trở nên tối ưu và không kinh tế và chấn thương, đặc biệt là liên quan đến đốt sống.

Luôn luôn chăm sóc tư thế của bạn, nguy cơ bị nghiền nát, lồi ra, thoát vị hoặc các dạng viêm xương khớp có thể xảy ra theo thời gian được giảm đáng kể. Với kinh nghiệm, bạn học cách quản lý trọng tâm, điều chỉnh sức mạnh và tốc độ.

Ngay cả những lợi ích ở cấp độ tinh thần cũng không phải là ít: chạy trong môi trường tự nhiên để lại căng thẳng và cho phép bạn tìm thấy một sự bình yên về tinh thần mà bạn thường không thể theo đuổi khi chạy trong thành phố, do cần phải tránh ô tô và vẫn đắm mình trong tiếng ồn.