Bạn có biết về những ngày mà sự hài hòa tâm lý dường như không thể đạt được? Đôi khi nó xảy ra. Trong xe bạn rất lo lắng, tại nơi làm việc bạn không thể giao tiếp với đồng nghiệp ... căng thẳng tăng lên, khi bạn trở về nhà, bạn cảm thấy bị áp lực và bạn có nguy cơ chiến đấu ngay cả với gia đình.
Cuộc sống ngày nay không dễ dàng gì : trước khi quyết định chạy trốn đến một hòn đảo sa mạc, tôi khuyên bạn nên thử một kỹ thuật cân bằng, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và cảm giác hạnh phúc hơn .
Nhưng trên hết: sử dụng kỹ thuật tưởng tượng này để tăng năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi.
Nếu bạn làm điều đó vào buổi tối trước khi ngủ, hãy nằm xuống, trong khi nếu bạn cần tìm sự hài hòa hơn để đối mặt với một phần khác trong ngày, hãy ngồi xuống, với lưng thẳng. 1. Hít thở chậm trong vài phút. Không làm gì ngoài việc lắng nghe âm thanh của hơi thở đi vào và rời khỏi cơ thể bạn, mà không ép buộc. Xem, nghe và không làm gì khác.
2. Sau một vài phút thở, chuyển sự chú ý của bạn đến cơ thể của bạn . Hãy tưởng tượng nhìn nó từ bên ngoài. Xem nó như một cái vỏ rỗng và trong suốt. Trong khi đó tiếp tục thở.
3. Hãy tưởng tượng nhìn thấy một ánh sáng hình cầu ở trung tâm của cơ thể, có màu xanh sáng. Các quả cầu phát sáng xung và tại mỗi xung trở nên lớn hơn. 4. Tăng quả cầu phát sáng ngày càng nhiều, cho đến khi nó lấp đầy hoàn toàn vỏ cơ thể của bạn bằng ánh sáng thiên thể. Ở trong tình huống này miễn là bạn cần cảm thấy bình tĩnh và bình yên với chính mình. Bạn sẽ thấy rằng hơi thở của bạn dần trở nên rộng hơn. 5. Tại thời điểm này, làm cho quả cầu nhỏ hơn một lần nữa để làm cho nó trở lại nhỏ, sau đó quay trở lại để tập trung sự chú ý của bạn vào âm thanh của hơi thở. Tại thời điểm này, lấy lại liên lạc với cơ thể vật lý của bạn và mở lại đôi mắt của bạn.
Bài tập này mất vài phút và hoạt động rất tốt để dễ ngủ hơn vào ban đêm. Cảm giác hài hòa và hạnh phúc của anh ấy sẽ cải thiện nhanh chóng: chúng tôi biết rằng một cơ thể hài hòa trở nên hiệu quả, ít bị viêm và mệt mỏi.
Nếu bạn chơi thể thao, thiền định cho sự hài hòa này sẽ giúp bạn dần cải thiện hiệu suất của mình, mà không cần dùng thuốc hay chất bổ sung. Trí tưởng tượng của bạn sẽ làm việc cho bạn.
Quan trọng: nếu có thể tránh nghe nhạc trong khi tập thể dục . Âm thanh duy nhất bạn cần nghe là tiếng thở.
