Lợi ích của việc đi bộ và đi bộ chăm sóc sức khỏe



Chúng tôi biết rằng đi bộ là tốt, đặc biệt là với tốc độ nhanh, nhưng có bao nhiêu thực hành lời khuyên hữu ích này? Sự lười biếng thường chiến thắng, nhưng đôi khi cần rất ít để đảo ngược xu hướng này. Nó là đủ để bắt đầu đi bộ để biến cử chỉ này thành một thói quen lành mạnh mà chúng ta không thể làm mà không có.

Lợi ích của việc đi bộ

Bất cứ ai bắt đầu đi bộ, ngay cả khi chỉ "cố gắng", sau đó tìm thấy rất nhiều lợi ích mà khó có thể từ bỏ.

Điều này là do chúng ta sớm nhận ra rằng sự chuyển động làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn : chúng ta cảm thấy hài lòng, chúng ta dành thời gian chất lượng ngoài trời, làm nhẹ tâm trí và do đó căng thẳng, chúng ta biết những người mới - khi chúng ta bước vào các nhóm - chúng tôi dành thời gian để lắng nghe chính mình và suy ngẫm về bản thân, chúng tôi làm một công việc tuyệt vời là ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, loãng xương, thừa cân ...

Toàn bộ cơ thể của chúng tôi cảm ơn chúng tôi vì ý chí tốt và trên hết vì chúng tôi đã chọn một loại hoạt động thể chất không gây chấn thương cho khớp và không khiến tim chúng tôi bị căng thẳng, thay vào đó, nó giúp nó hoạt động tốt hơn.

Là tốt hơn để đi bộ hoặc chạy?

Rất thường chúng ta tự hỏi: nó có tốt hơn để chạy hoặc đi bộ không? Chắc chắn, đi bộ liên quan đến nỗ lực ít hơn, ít căng thẳng hơn trên các khớp và hầu như không dẫn đến đào tạo yếm khí.

Nhưng chúng tôi muốn mang đến cho bạn một số dữ liệu khoa học xuất hiện từ một nghiên cứu, kéo dài 6 năm và được thực hiện bởi dr. Paul Williams tại Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley, vào đầu những năm 1990, với khoảng 47.000 người:

  • Nguy cơ liên quan đến huyết áp cao giảm 4.2% khi chạy và 7, 2% khi đi bộ.
  • Cholesterol giảm 4, 3% khi chạy bộ và 7% khi đi bộ.
  • Bệnh tiểu đường có nguy cơ giảm 12%, cả chạy và đi bộ. Về mặt giảm cân, chạy bộ vượt qua bước đi, thực tế là 40 phút chạy, chúng có giá trị 1 giờ và 20 phút đi bộ.

Tuy nhiên, cũng đúng, việc đi bộ 1 giờ 20 là khả thi đối với nhiều người, chạy trong 40 phút đòi hỏi một quá trình tập luyện tốt và thường buộc chúng ta phải làm việc yếm khí: thiếu oxy, điều này dẫn đến đốt cháy đường thay vì chất béo. Thay vào đó, khi chúng ta làm việc trong quá trình trao đổi chất hiếu khí, chúng ta đốt cháy lượng mỡ dự trữ.

Đi bộ khỏe mạnh

Đi bộ là một phương thuốc thực sự cho những người đi bộ. Trong các công viên trước đây bạn chỉ thấy những người chạy bộ nhưng bây giờ bạn cũng có thể thấy những người đi bộ, đơn độc hoặc trong các nhóm có tổ chức.

Chẳng hạn, Đi bộ chăm sóc sức khỏe là một môn học mới được sinh ra ở Torino theo lệnh của hai người tự nhiên, tập trung vào việc đi bộ.

Healthy Walking có một giá trị gia tăng không đáng kể: nó được thiết kế để đồng hành cùng mọi người trên con đường giúp họ nắm lấy cuộc sống trong tay và đưa ra những lựa chọn sáng suốt về dinh dưỡng, lối sống và thái độ tinh thần .

Ba trụ cột dựa trên Sức khỏe Đi bộ là hoạt động thể chất, dinh dưỡng lành mạnhthái độ tinh thần đầy đủ. Do đó, cuộc đi bộ trở thành một khoảnh khắc chia sẻ về những vấn đề này, để đạt được nhận thức rộng lớn hơn bao giờ hết về những gì CHÚNG TÔI thực sự là kiến ​​trúc sư của tình trạng hạnh phúc và tương lai của chúng ta.

Chúng tôi là kết quả của những suy nghĩ, niềm tin, sự lựa chọn và hành động của chúng tôi. Đầu tiên chúng tôi nhận ra điều đó và chúng tôi càng sớm có thể làm cho cuộc sống của chúng tôi những gì chúng tôi muốn và cung cấp cho cơ thể của chúng tôi những gì nó xứng đáng.

Ba khía cạnh này đều cần thiết và bắt buộc như nhau: sẽ ít được sử dụng để ăn theo cách không thể hiểu được và sau đó là ít vận động, tức giận hoặc không hài lòng với cuộc sống mà một người dẫn đầu. Cơ thể chúng ta cũng nuôi dưỡng cảm xúc và tâm trạng, chúng ta cần cảm thấy thỏa mãn và phù hợp với mong muốn của mình. Mặt khác, nếu chúng ta là những người làm và ăn đồ ăn vặt mỗi ngày, cơ thể chúng ta sẽ cho chúng ta, theo thời gian, một số dấu hiệu giảm đi.

Vì vậy, một lối sống lành mạnh và thái độ tinh thần đúng đắn chắc chắn đặt chúng ta vào khía cạnh của lý trí, mọi thứ khác là số phận, thừa kế và ai biết những yếu tố khác vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng. Trong Đi bộ lành mạnh, đi bộ trở thành một phép ẩn dụ cho cuộc sống và giúp chúng ta hiểu, nếu chúng ta muốn lắng nghe họ, một số cơ chế giúp chúng ta di chuyển.

Chúng ta có thể khám phá các khía cạnh của nhân vật giữ chúng ta lại, chúng ta có thể phát huy tài năng của mình, tăng cường sức mạnh và bắt đầu tạo ra một nền văn hóa trong lĩnh vực dinh dưỡng. Sự cân bằng giữa ba khía cạnh này là trung tâm và đã được đề xuất tốt trong môn học rất nguyên bản này, sẽ được nghe nhiều hơn và nói nhiều hơn, bởi vì Walking Walking không chỉ là một hoạt động thể thao, mà còn là một công cụ nhận thức thực sự có sẵn cho những người muốn đưa trạng thái hạnh phúc và nhận thức vào tay họ.

mục tiêu

Mục tiêu của những người sáng lập bây giờ là tạo ra những người hướng dẫn được chứng nhận chăm sóc sức khỏe trên toàn nước Ý, để nói nhiều hơn về phòng ngừa và hạnh phúc và tạo cơ hội việc làm cho các nhà khai thác toàn diện, một điều kiện tiên quyết cần thiết để truy cập khóa học.

Bài TrướC

Cách ăn hạt thông

Cách ăn hạt thông

Hạt thông , giống như tất cả các hạt dầu, khá calo và năng lượng. Chúng rất giàu cỏ i, chủ yếu là không bão hòa và có một lượng axit béo Omega 6 tốt . Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất và vitamin . Giống như các hạt dầu khác, chúng góp phần vào hoạt động tốt của ruột : không thể nói đúng rằng chúng là thực phẩm nhuận tràng nhưng chắc chắn, trong bối cảnh chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, chúng ủng hộ nhu động ruột. Có rất nhiều lý do tốt để ăn chúng; tuy nhiên, do hàm lượng calo và chất béo cao, nó không nên bị lạm dụng. Có nên nướng hạt thông? Khi...

TiếP Theo Bài ViếT

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Ngày 10 tháng 1, ngày quốc khánh cho quyền của người không hút thuốc

Trong mạng lưới có một trang web được phát triển bởi những tình nguyện viên hung dữ, những người hoàn toàn không dành cho thuốc lá. Tuyên ngôn của họ tuyên bố: "Chúng tôi có quyền có không khí tốt. Tốt nhất có thể. Cũng như đối với nước. Những người sử dụng thuốc lá không được tuyên bố này tham gia vào mạng ...